说到盆底肌，很多产后新手宝妈都会好奇什么是盆底肌？包括很多60/70年代的阿姨辈对盆底肌都是一无所知，那这盆底肌到底是干什么的？
为了让更多的女性了解我们的盆底肌，今天我们将详细给大家讲解盆底肌及其康复！先看一下我们骨盆结构以及盆底肌的位置
盆底肌：是由四对肌肉组成，分别是耻骨直肠肌（耻骨阴道肌）、耻骨尾骨肌、骶尾肌和髂骨肌。封闭于人体骨盆底部的一组软组织肌群，像“吊床”一样维持在骨盆底部。尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器都被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。
如何找到盆底肌？
方法一：憋尿法：在排尿过程中，尝试夹断尿流，感受收紧的那块肌肉，就是盆底肌。
方法二：指检法：洗干净手，将一根手指放在阴道内，收紧阴道及肛门一带，即可感到手指被周围肌肉裹紧，这部分肌肉就是盆底肌。盆底肌都有哪些作用/功能呢？
1、支持：维持盆腔脏器。
2、括约：参与排尿排便
3、性：增强性快感
妊娠、分娩对盆底肌的影响都有哪些呢？妊娠期宝宝在子宫内不断的增长由拳头大小增加到原来的50倍，这期间骨盆需要支撑胎儿及胎盘的重量，由于长期压迫盆底肌肉，造成盆底肌松弛，另外由于激素和松弛素作用，盆底筋膜韧带松弛，使得这张床弹性不足，吊力变差，加上分娩时盆底肌肉极度扩张和宝宝挤压和撕扯，造成盆底肌肉受损，甚至出现倾斜问题。
盆底肌损伤后都有哪些症状呢？
1、盆腔内器官松弛、子宮脱垂、膀胱尿道膨出松弛、小腹胀痛。
2、大笑、咳嗽、打喷嚏、拎重物、听流水声等会出现漏尿。
3、尿路感染，会阴部湿疹、皮炎、妇科疾病反反复复。
4、直肠括约肌控制能力减退，造成粪失禁、便秘。
5、夫妻性生活时，出现阴吹、无性快感性高潮、性生活不和谐，性冷淡，影响夫妻感情。说到这里，很多人都在担心自己是否存在盆底肌功能异常的症状了，不要太过焦虑，当然，这些问题都是可以有效的避免和解决的，随着科技的发展和时代的进步，越来越多的女性学会呵护自己，开始进行瑜伽、健身、护肤等保养，针对女性盆底知识的了解还是很缺乏，有症状后没有就诊检查的意思，一是会觉得不好意思，二是甚至不清楚去何处就诊。
而盆底肌康复的目的就是为了
1、防止盆底脏器脱垂加重
2、减轻尿失禁
3、促进血液循环
4、增加盆底肌肉的强度、耐力和支持力
5、缓解肌肉异常的高张力、恢复肌肉弹性
6、增强神经反射能力
为了避免盆底问题的出现要多
