都说“湿气重，百病生”，湿气是我们百病的源泉。湿气重会让我们精神不振、困倦乏力、头昏脑胀，还会引发各种慢性疾病，如关节炎、妇科疾病等等。
那么湿气重会有什么表现呢？
关节酸痛
身体的各个关节是身体的“先知”，当身体出现什么病症的时候，最先感知的就是我们的关节。当湿邪伤及到关节的时候，部分气血运行不畅通，就会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利的症状。
排便困难
当湿气停滞在大肠，大便粘腻不成形。当我们发现大便不成形状，小便浑浊，很难冲干净厕所、便秘的时候，都是湿气过重的表现。湿气粘连在我们的肠子上，当肠道吸收的时候，那湿*又进入到人体，长期堆积下去，我们身体会变的越来越不健康。
食欲下降
中医上认为，体内的湿气不及时排出，会阻止脾胃的消化吸收，这样体内的新陈代谢下降，会出现食欲下降、口淡、不想喝水、腹胀、饭量少的症状，都是暑湿伤害脾胃的表现。
舌苔厚腻
舌苔厚腻可以说是湿气重最经典的症状了，我们的舌苔是健康的“晴雨表”，每当身体都还没有明显的病症时，舌苔就已经有所变化了。我们脾的主要功能是促进身体的新陈代谢，将多种食物转化成身体能够吸收的营养，当脾虚弱的时候，过多的水分就会停留在体内，导致湿气泛滥，而我们的口腔是消化道的上端，湿气便会沿着消化道，表现在舌苔上。在早上起来刷牙的时候，可以自己观察一下自己的舌苔，正常的舌苔应该是薄且微白的，而湿气性寒，便会使我们的舌苔过白，若是*腻，则是湿热了。
头昏脑胀
湿气重的人常常会有胸闷、头昏脑胀、记忆力下降、特别疲惫的感觉。中医里讲“湿重如裹”，讲的就是湿气重，全身无力，头昏脑胀的感觉，湿气阻碍了气血的运行，影响体内气的正常运转，便会有这种表现。
皮肤瘙痒
湿气重的常常会觉得皮肤痒痒的，像有跳蚤在身上一样，用手抓，会有像蚊子咬的小红点，还有甚者，会长上湿疹。
有句古话叫:千寒易除，一湿难去。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不祛除，吃再多的补品、药品都不能根治。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，其实这些病都跟湿邪有关。
那我们怎样祛除湿气呢？
按摩祛湿
根据中医的经络理论，按摩手足阳明经有清热健脾作用，足太阴脾经有化湿健脾作用，因此不妨按摩这些经络上的足三里、阴陵泉、曲池等穴位，既健脾又去湿清热，能改善以上症状，达到治病治本的目的。
足三里是胃经上的穴位，是治疗消化系统病的常用穴。具有健脾和胃的功效，通俗地说，它能增强脾胃的消化功能，可促进食欲，经常按摩它有健身强体的作用。
阴陵泉是脾经上的穴位，在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷。有运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从体内排出，从而有利于脾的气恢复正常运行。
曲池是大肠经上的穴位，有清热作用。夏天按摩能清暑热，可预防与治疗中暑。
以上穴位操作方法：用我们的手拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其余四指自然放松，分别按顺时针、逆时针揉动各2至3分钟，手法宜轻柔，可以间隔5分钟后再进行按摩，按摩时间总共以每穴5至10分钟为佳。
食疗祛湿
1、冬瓜薏仁汤
食材：冬瓜、薏仁
制作方法：将冬瓜去瓤子，洗干净切块；薏仁淘净，放入清水内浸泡一晚，第二天，两料同放入一锅内，加适量水煎汤。待40分钟左右就可以了。
薏仁化湿利尿，可治疗慢性胃炎、消化不良，还能祛斑消炎，冬瓜清热利尿，祛暑热，所以冬瓜薏仁汤是润肺生津、化痰止渴、减肥降脂、的上好养生食疗。
2、菊花薄荷茶
材料：菊花、金银花、薄荷、蜂蜜
制作方法：将薄荷叶片洗净，胎菊花、金银花放入杯中，加入少许开水，加入适量蜂蜜，加入薄荷叶片，浸泡3分钟左右后即可饮用。胎菊能疏散风热、平肝明目、清热解*。
烈日炎炎，希望大家都能祛除湿气，管住嘴，迈开腿，做个“干爽”的人！
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