小满 [复制链接]

《五绝·小满》

唐·欧阳修

小满天逐热，温风沐麦圆。

园中桑树壮，棚里菜瓜甜。

雨下雷声震，莺歌情语传。

旱灾能缓解，百姓盼丰年。

“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而为全熟，故名也。”5月21日，小满，雨水增多，开始了夏季的闷热、潮湿天气到来，要为“防热防湿”做准备了。

先说防热。小满过后，气温不断升高，如果生活无规律、经常熬夜加班、饮食不定时或过食辛辣油腻，就会产生内热。这样外热、内热交加，很容易让人出现一系列的热病。因精神紧张、熬夜加班造成心火过旺，引起的失眠和口舌生疮；因饮食不当、过食辛辣造成的胃肠积热，导致的便秘和口腔溃疡。

预防热病有三：

1、多饮水，以温开水为好，促进新陈代谢、内热排出；不要喝饮料，尤其是橙汁，橙汁多喝可生热生痰，加重内热。

2、多吃新鲜蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、藕、萝卜、番茄、西瓜、梨、香蕉等。这些水果有清热去火作用，还可补充人体微量元素、维生素；忌食肥甘厚味、辛辣助热食物，如动物脂肪、海鱼海虾、生葱、生蒜、辣椒、韭菜以及牛、羊、狗肉等。

3、生活要有规律、多运动，尽量不加班加点，运动时间以早晚天气凉快时为最好，散步、做操、打太极最适宜，避免剧烈运动。这样即可缓解压力，又可促进食物的消化吸收，防止内热产生。

再谈防湿。小满时节，雨量增多，是脚气、湿疹、下肢溃疡等各种皮肤病多发易发时期。这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素。预防湿病同样从预防三方面入手：

1、饮食调养，以清淡清爽的素食为主，经常吃点具有清热、健脾、利湿之效的食物，如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、番茄、西瓜、莲子和山药等；忌食海鱼、羊肉、狗肉以及冷饮等，因为这些食物易生湿伤脾，而中医认为脾是主管人体消化吸收和水液代谢的，脾虚水液代谢异常会加重皮肤病；原有皮肤病的可多喝一些绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，以调理脾胃，促进体内湿热排泄。

2、注意不要淋雨，尽量避开潮湿环境，以防外感湿邪，防止脚气、湿疹、下肢溃疡等疾病的发生。

3、穿衣以透气性好为主，纯棉、浅色衣服最好，这样即可防止吸热过多，又可透气，避免湿气郁积。

最后建议几个小满食疗方：

芹菜拌豆腐：平肝清火，利湿解*。清凉适口，是夏季适宜佳肴。

荸荠冰糖藕羹：清热利湿，健脾开胃，止泻固精。

冬瓜苡米粥：治疗皮肤湿疹。

绿豆海带汤：绿豆、海带，各50克，治疗皮肤湿疹和皮肤瘙痒。

桑葚百合青果汤：桑葚30克，百合30克，大枣10枚，青果9克，每天一剂，连服10~15次。治疗阴囊湿疹。