白癜风中医医院 https://mip.yyk.99.com.cn/fengtai/68389/这个月是中医所说的“*五月”了。因为此时天气逐渐炎热，雨量增多，蚊虫滋生，给湿热*邪入侵人体提供了机会，疾病多了起来，所以农历五月被称为“百*之月”、“*五月”、“恶月”等。
我们该怎样养生来对抗“*五月”对身体造成的不良影响呢？专家告诉我们，现在正是排*的最佳季节，通过排便、排尿、出汗等方式，可以很好的排*，抵抗*邪侵扰。
仲夏季常见两大证型
在这个季节，老年人常见的两大证型是湿热内蕴和阴虚火旺，如果不加以调理，都会表现出严重的失眠和便秘，甚至带来更严重的健康危机。
1、阴虚火旺的表现：失眠多梦、心悸健忘、盗汗、手足心热、两颊潮红、口干咽燥、身体消瘦、舌红少苔、大便干结难以排出
2、湿热内蕴的表现：口苦口黏、不思饮食、胸脘痞满、心烦失眠、身重疲乏、舌苔*腻、大便不爽、黏腻、解完还想解
通过改善饮食、饮水等生活方式，可以达到促进排便、利尿，从而排*的目的，关键要辨清体质，否则反而事倍功半。
你中「*」了吗？
湿热内蕴是最顽固、最粘滞，与热勾结在一起，就成了让人不爽的湿热*。
如果你有以下症状，说明你中了「湿热之*」：面部油腻、痘痘、湿疹、脓疮等皮肤问题；口臭口苦，腹胀、胃口不好，舌苔*腻；大便干结大便干结或者大便粘马桶；尿少*而且味道重，尿频尿急尿痛；女人白带多而*，男人阴囊潮湿；早晨起来头发蒙、头重、身体沉重乏力。
1，皮肤问题
*五月，皮肤特别容易长痘、湿疹、痱子、疥疮疱疹之类的，《*帝内经》上是这样说的：「汗出见湿，乃生痤痱」。
这里的痤，就是痤疮，也就是我们今天说的痘痘、粉刺；痱就是痱子。
意思是出汗的时候，汗孔张开，遇到湿邪的侵袭，郁积在肌肤，就容易生成痘痘、疥疮、痱子；
如果再加上晚睡熬夜、爱吃烧烤、煎炸、甜食、油腻的食物，脾胃积热，外部湿热+内部湿热，就会脸上油腻光亮，痘痘此起彼伏，连绵不断，甚至有脓包；
有些人还会长湿疹，手、脚长像水泡一样的湿疹，痒痒的又会流*水；湿热之*太多的，甚至会长疥疮、疱疹之类更严重的皮肤问题。
2，脾胃问题
口臭口苦，腹胀、胃口不好，大便干结大便干结或者大便粘马桶，舌苔*腻。
叶天士说：「湿为阴邪，重浊黏腻而易伤阳气。脾阳受伤，则易生痰湿。」
这些都是湿热滞留在脾胃的原因。湿气为阴邪，即便与热勾结，它还是改不了阴邪阻碍气机升降、损伤阳气的本性。
平素就脾胃虚弱，或者饮食不注意伤了脾胃，导致气机不能「脾升胃降」，该上的不上，该下的不下，所以出现口臭、口苦、肚子胀、胃口不好、舌苔厚腻；便便要么干结，要么粘滞等一些胃肠道问题。
3，早晨起来头发蒙、感觉头重、身体沉重乏力
这是湿热之气使身体气机流通不畅，清阳不升，所以头重头蒙；湿气重浊，往下走，所以身体沉重，尤其是下半身。
大夏天的，那么热，哪来的寒湿？事实上，大夏天比冬天更容易受寒湿之邪。
如果你有以下症状，说明你中了「寒湿之*」：拉肚子、上吐下泻、胃冷胃痛、食欲不好、舌苔白腻；人懒动没活力、怕冷、手脚凉、肩颈腰背冷痛；容易感冒、时常流清鼻涕，过敏性鼻炎；容易上火、反复的口腔溃疡，越灭火，火越大；吃寒凉或一冷一热的食物，易拉肚子或大便不成形；腹部肥胖不好减（啤酒肚、小肚腩）；女生宫寒痛经、月经推迟、血块多、颜色暗黑；
容易中寒湿之*，一方面是因为五月我们体表阳气旺、内脏虚冷，另一方面是因为我们贪凉。
天一热，空调房里吃西瓜、麻辣龙虾配冰啤酒，凉拌水果蔬菜沙拉、24小时吹空调，那叫一个爽啊，可爽了一时，伤了脾胃、伤了一身之阳气。
4，腹泻、上吐下泻、胃冷胃痛、食欲不好、舌苔白腻
这也叫胃肠型感冒，主要发生在夏天，是脾胃寒湿重的一种表现。
5，身体懒、冷、痛
人懒动没活力、怕冷、手脚凉、肩颈腰背冷痛，女生宫寒痛经、月经推迟、血块多、颜色暗黑。
这是寒湿之邪，耗伤了阳气，出现阳气不足、火力不够，既无法抵御外界寒湿，又无力排出体内寒湿的原因。
6，容易感冒、流清鼻涕、过敏性鼻炎
因为脾胃虚寒，气血供应不足，引起肺气虚，所有稍微有点风吹草动就感冒、流清鼻涕、过敏性鼻炎。
7，容易上火、反复的口腔溃疡
这是因为中焦阳气不足、气机不通，导致上热下寒，上下水火不能交融，而且火越灭，反而越大。
8，容易拉肚子、腹部肥胖难减
吃寒凉的，或一冷一热的食物，或肚子受凉，很容易拉肚子或大便不成形；有啤酒肚、小肚腩，而且很不好减。
这都是因为脾胃寒湿重，没有足够的温度和力量把吃进去的食物腐熟、消化吸收。而且脾胃虚寒，身体启动保护机制，给脾胃盖上一层厚厚的被子，这被子就是脂肪。
做好6件事，解湿热之*
千寒易去，一湿难除，湿热之*并不好解，如油入面。要解湿热之*，一定要做好这6件事，从源头上阻断。
1、不熬夜不吃夜宵
保证睡眠对排湿热非常重要，而且晚上让脾胃休息也可以减少脾胃湿热；
2、不吃辛辣油腻的食物
饮食清淡一些，少肉多素，多吃青绿色蔬菜，有养肝、清热解*、利湿利尿的功效，比如菠菜、青菜、西兰花、芹菜、青豆、豇豆、油麦菜等。
3、出汗，是排湿热的有效途径
不运动、长期呆在空调房间内，汗腺几乎被闲置起来。而汗腺不畅，既丧失了一条重要排*管道，也失去一道抵御外邪的重要防线。
中医讲夏季出汗：“内*外排，祛邪安正。”天气越热，越不能拒绝出汗，可以通过运动，慢跑、快走、瑜伽等，让自己出出汗，而且在阳光下运动，祛湿效果尤其好！
实在没时间的运动，泡泡脚、泡个澡，让身体微微出汗，也能排出湿热。
4、通膀胱经，是解湿热之*的利器
膀胱经是人体最大的排*通道，贯穿我们整个身体，有67个穴位，后背的膀胱经掌控着人体的多个脏器的排*功能，而且膀胱经是统领一身的阳气，阳气足，也有利于祛湿，就像雾气在太阳出来就散开了一样。
所以，夏天照顾好你的膀胱经就显得尤为重要，不要让它堵住了，有条件的可以经常让人按摩一下背部膀胱经，从上往下按，夏天也可以经常在膀胱经上刮痧、拔罐、走罐，膀胱经通了，能排*散瘀、驱寒散热，还有助于阳气升发。
但不适合阳虚怕冷、气血很虚的人。这类人可以经常做后背撞墙这个动作，从上往下地撞，也能疏通膀胱经，也可以做瑜伽体前屈，这个动作主要疏通的是膀胱经。
两脚站立，与肩同宽。双手自然垂放在身体两侧，正视前方。吸气，双臂自身体两侧慢慢升起，当手抬向顶部时，手掌转向前方，两臂平行，呼气，同时上身慢慢向下，两手掌尽量触地。
当手实在不能再往下时，停止呼气，屏住呼吸，保持这个姿势6-8秒钟。然后开始吸气并恢复到原来的姿势。至少重复15次。
越是够不到，越说明你的*素堆积的多，但是不要著急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。
5、要祛湿，关键还是得健脾
人体其实有一个自我调节功能，湿气能侵入机体，但机体也能排出湿气，关键在于脾胃的水湿运化功能好不好。
因此，要祛湿，关键还是得健脾，脾胃好了，人体自身的排湿、祛寒能力就运转起来了。
小编给大家推荐有助于祛湿健脾的几种食材，不仅适合普通人用来养生保健，对于因湿致病、身体浮肿的人群来说，也是很好的食疗佳品。
1、薏米
我们都很熟悉红豆薏米的组合，其实绿豆和薏米搭配也有很好的效果。
薏仁归脾、胃、肺经，具有健脾渗湿、清热利水的功效。薏仁多糖含量丰富，其中多糖中的A、B、C糖具有降血糖的作用。
2、山药
《药典》说山药归脾、肺、肾经，这才是养肺的正确姿势，色白入肺之余，既补养了后天之本脾经，又照顾到先天之本肾经，
《神农本草经》里则记载：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」
所以山药的补养是由内而外的，并不是虚假繁荣表面美好。肾养好了精神就足，脾养好了气血就旺；肺朝百脉，肺养好了，补足的气血才能真正通达到每个细胞每个毛孔。而且性味平和，体质寒热都适合。
这款山药粥，平时煮着喝！
食材准备：小米50克、山药1根、清水适量
制作方法：
山药切小段洗净上锅蒸熟，蒸到筷子很容易戳进去就熟了；
开水下小米，大火煮开，转中火开盖煮约30分钟，小米中火煮的时候用勺子不时的搅拌一下，防止糊底。
山药蒸熟去皮碾碎，把山药泥倒入小米粥中；
边煮边搅，煮着翻滚浓稠即可；
喜欢甜的可以加点红糖，撒点枸杞，健脾养气血。
6、姜也是很好的驱寒湿、温脾胃的药
日常生活中要对脾胃多加照顾，建议在日常生活中多吃点姜。古人孔子就是一个养生家，他在很多文章中说“不撤姜食”，离了姜就不吃饭。
中里巴人认为：醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
脾胃是后天之本、气血生化之源，脾胃好了气血也上去了！许多常见的慢性病，如高血糖、高血压等都与脾胃不好有着密切关联。所以常吃醋泡姜，对于三高、心梗等心血管疾病也能起到一定的预防作用。
首届国医大师路志正今年已岁高龄，却依旧身强体健，其养生秘诀之一就是常年食用醋泡姜。
以前路老的脾胃功能不太好，常容易呃逆、胃胀，在坚持食用醋泡姜后，脾胃问题有了明显改善。
注意：
有形体消瘦、口干舌燥、潮热盗汗、五心烦热、目眩耳鸣、舌红少苔等症状的阴虚火旺人群，不宜食用醋泡姜。
醋泡姜特别适合：
·脾胃虚寒
·手脚冰凉
·特别容易感冒
·寒性咳嗽
·受凉胃痛
·没有胃口
·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）
·痰湿肥胖之人
强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。
嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。
因为太好吃，晚上忍不住又吃了两片，发散之力收敛，而不会有太多升阳兴奋的作用，晚上也睡得很安稳。（不过对于神经比较敏感的人，慎）
姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。
如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈*色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
醋泡姜每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月，轻松度过炎炎夏日。
