女生,最怕的就是湿寒
体内寒气、湿气重,就会出现各种身体毛病
嘴上一直说自己体内湿气、寒气重
那到底怎么才能知道自己体内湿寒呢?
三招自查体内湿气
看感觉,看大便,看舌头
身体沉重疲乏
湿的特性因为有“重”和“下”,所以常常会出现早上起床后,头上像裹着一层湿布,晕晕沉沉,或身体沉重疲乏,四肢无力。如果水湿停留在关节,有的人还会出现关节酸痛等症状。
而且,脸上出油、头发油、眼屎多、湿疹、疮疡,其实都是身体有湿气的表现。
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大便冲不净
如果大便粘滞在马桶上总冲不干净,这也是体内有湿的一种表现。大家平时冲马桶的注意查看一下,自己的大便是否有这种情况出现。
舌头边缘有齿痕
照镜子时发现自己舌苔厚腻、舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕,这也是湿气的显现!
6招赶走体内湿气
饮食、按摩、运动
陈皮+姜汁泡水喝
陈皮祛痰湿,姜汁有辛散的作用,都是除湿气的“小能手”!
荷叶煮茶也不错
荷叶虽然比较“小众化”,但效果好当然要大力推荐一下。这道食物南方人更熟悉,是凉茶的经典配方,有清暑利湿、凉血止血的作用,荷叶开水冲泡,放点冰糖,一天喝两次。
山药+冬瓜熬汤
每天用一段山药加半斤冬瓜熬“健脾祛湿元宝汤”,山药能健脾,冬瓜能祛湿,这两样可谓祛湿的“黄金搭档”。
按揉阴陵泉
足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位,湿气重的人平时可以多揉揉。
足三里穴位于外膝眼下10厘米,用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指尽处便是此穴。
屈膝,在胫骨内侧髁的下方的凹陷中,就是阴陵泉穴。
在内踝尖上用自己的手指4指之上,按压有一骨头,三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
勤运动
少动、饮食不节制及压力大,都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。试试快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
经典莫过薏米红豆
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提起祛湿,薏米红豆怎么也绕不开。红豆有健脾利水、清热除湿的功效。由于红豆性善下行,古人有“多食令人瘦”的说法。不需考虑什么比例,将两种食材各抓一把来熬汤,可放点冰糖,祛湿效果极佳。
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