叶间鸣戴胜，泽水长浮萍
今天4时33分，我们
迎来二十四节气的第6个节气
也是春季的最后一个节气
谷雨
这也意味着谷雨过后我们即将进入真正的夏季
谷雨谷雨，雨生百谷
谷雨节气在春夏之交
其前后气温回升快
雨量开始增加，早晚温差仍然大
谷雨注意养生，打好健康基础
才能迎来一个健康的夏季
由春入夏温差最大
易生这些病！
从谷雨起各地的雨量开始明显增多空气湿度逐渐增大过于潮湿的空气会让人体产生不适感此外由于天气转暖人们的户外活动增加也易诱发相关疾病
1.容易感冒
谷雨前后，气温有所回升，但天气多变，早晚的温差也比较大，如果平时不注意的话就会被高温假象所欺骗，过早减衣服就容易出现感冒。春捂是非常有必要的。多备一件衣服以备不时之需，也能防止感冒出现。
2.复发风湿病
医院治未病中心主任医师陈润东接受媒体采访时指出，谷雨时节降雨较多，且昼夜温差大，每到此时，风湿病最易复发。它主要侵犯人体的运动系统，如骨骼、关节、肌肉、韧带、筋膜等，轻者可引起疼痛、麻木、肿胀，严重者可使关节变形、残废，并能伤及脏腑，危及生命。陈润东提醒，如果出现关节疼痛、肿胀等症状，并且久久不见好转，就要及时就医，尽早确定病因，并及时治疗。另外，风湿病患者要注意关节部位的保暖，少吹风，尽量避免淋雨，不穿湿衣服，不在潮湿的地方久待。
3.诱发神经痛
医院内分泌血液科主任医师俞娉接受媒体采访时表示，谷雨节气后，降水就多起来了。因湿度增大，谷雨前后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。俞娉提示，一旦患上神经痛或旧病复发，医院进行治疗，同时还要注意休养，避免用脑过度和思虑交瘁。
4.易患皮肤病
上海交通大医院皮肤科副主任医师干皆诚接受媒体采访时说，由于谷雨时节雨水增多，空气湿度增大，这段时间也是导致各类皮炎、湿疹、癣病等皮肤病的高发期。最近造成皮炎的主要原因包括光线照射、空气中的花粉、食用光感性食物后被阳光照射等，而湿疹则是由于“谷雨”时节空气湿度大造成的。此外，还有一些患者开始发癣病，也成为这一时节的常见皮肤病。由于癣病具有传染性，建医院治疗。
5.脾胃易受伤
北京医院消化科主任医师刘敏接受媒体采访时表示，谷雨处于春夏之交，春季阳气初升，夏季阴气渐减，谷雨节气正是人们体内脾阳初升的时候。随着温度的升高，人们特别容易感到口干舌燥，于是冷饮开始流行，但是此时人体内的阳气尚且不足，吸食冷饮会破坏体内初升的阳气，伤害脾胃。
谷雨前后做好三件事
安然入夏！
如何养生？谷雨前后半个月，要做好防春火、健脾胃、去湿热这三项工作以助肝气升发，安然入夏
防春火：喝点菊花茶
这时节“上火”的人可不少！医院中医内科主治医师侯茜提醒，春季阳气升发，整个春季，人们的肝火会逐渐旺盛，至谷雨时节达到最旺，所以此时仍需注意柔肝疏肝。推荐饮用菊花茶，选用菊花2-3朵，泡水喝。春季容易出现春困、乏力等，或出现牙龈肿痛、口腔溃疡等上火表现，菊花茶可清肝降火，缓解春困。如有便秘，可加决明子10克清肝明目通便；如困倦明显，易头痛烦躁者，可加薄荷3克清肝降火除烦。
健脾胃：多吃点山药
健脾胃本着“柔和调养”的原则，这时可以多食山药。山药是健脾食物中较柔和的，属于药食同源，非常健康。蜂蜜、大枣也是不错的选择。连云港市妇保院营养科主任医师张晓燕年在健康时报刊文指出，脾胃虚弱可选择可酌情适量服用药粥，一般用山药、薏仁等为基质。最简单的，还可熬粳米粥喝，粳米50克，山药25克，先将粳米煮至九成熟，加入山药，炖煮至稀烂即可。
去湿热：灸灸关元和足三里
医院中医科主任医师和岚表示，由于谷雨后时的湿倒也不像夏季暑湿那么猛，不妨常用艾条灸一下关元穴(肚脐正中下3寸处)、气海穴(肚脐正中下1.5寸处)、三阴交(小腿内侧，足踝尖上3寸处)和足三里(膝下3寸，胫骨前嵴外侧一寸处)这几个穴位，有很好的祛湿作用。此外，一些祛湿利水的食物也可渐渐增加，包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。清晨煮粥的时候，抓些薏仁、赤豆等加进锅里，会有较好的祛湿利尿效果。
参考资料：
①-04-20老人报《谷雨时节需防范风湿病》
②-04-22浙江在线《谷雨时节湿度大风湿神经痛易发》
③-04-20新闻晚报《谷雨时节易发湿疹、胃病、风湿》
④-04-20北京晚报《谷雨节气如何养生？》
⑤-04-19中国江苏网《谷雨养生三大要点》
⑥-10-21健康时报《健脾吃山药薏仁》
⑦-04-21健康时报《过好春天最后一个节》
来源：健康时报
编辑：杨敏婷
一审：彭俊奇
二审：袁微
三审：黄玉
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