北京白癜风哪个最好 http://baidianfeng.39.net/《年中国婴幼儿脑部营养补充现状白皮书》的数据调查显示,我国一线城市与二三线城市孕婴童人群补充DHA的比例皆超过60%。哇呜!这个比例挺高的,毕竟DHA这个概念从国外引入进来,也才短短的十年光阴。
DHA之所以有如此高的比例,全都仰仗了其对胎儿和婴幼儿的作用:DHA对胎儿及婴幼儿大脑神经发育和视网膜发育所起到重要作用,它是神经系统细胞在生长与维持期间所需的一种营养素,也是大脑和视网膜的重要结构成分。
DHA对宝宝有哪些重要功能?
1、神经发育功能:
用官方话解释,就是:DHA在人体大脑皮层中含量高达20%,在与学习记忆有关的大脑海马中约占25%,并且对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用,维持神经细胞的正常生理活动,参与大脑思维和记忆形成过程。
用大白话解释,就是:DHA能提升孩子的智力水平,思维更活跃,记性更加好。
2、视觉发育:DHA在眼睛的视网膜中所占比例最大,约占50%。如果食物中长期缺乏DHA,可使视网膜组织中的DHA含量下降,最终导致视力下降。DHA对视力的保护作用突出表现在胎儿及婴幼期,如果视网膜细胞中的DHA积累不足时会导致视神经系统敏感性的减弱以及视力的下降。
3、调节免疫:瑞典的一项研究发现,有过敏史的妈妈自怀孕25周起每天补充于ω(欧米伽)-3长链脂肪酸,其中含1.1克DHA至哺乳期,可以显著降低宝宝食物过敏的发生率和IgE相关性湿疹的发病率。
这个也很重要,食物过敏和湿疹等都会困扰孩子的成长,如果在怀孕时期,通过DHA就把这两个绊脚石给解决掉,对孩子的成长无疑是一个巨大的帮助。
4、影响宝宝睡眠:DHA有可能改善宝宝的睡眠。一项研究发现,怀孕第24周到分娩期间每天补充毫克的DHA能显著减少宝宝睡眠惊醒的次数。
宝宝睡得好,全家没烦恼。当了父母的”劳苦大众们“,对此会有很深的感触吧。如果情不自禁,可以留言扣”1“,非常认同的可以彼此安慰一下。
然而,DHA如此重要,但是:人体自身并不能合成DHA,必须从外界获取。
婴幼儿如果缺乏DHA,一方面可影响神经系统的发育,导致其注意力受损,甚至认知能力出现障碍如语言表达障碍和理解能力低下;另一方面可能导致视力异常,对明暗辨别能力降低,看东西模糊。
因此,婴幼儿DHA补充一定要得到重视。
应该如何合理摄入DHA?
美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐:
1、怀孕妇女及哺乳期妇女:
每天至少应摄入mgDHA;
2、婴幼儿:
WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA20mg/kg;
3、早产儿:
WHO建议每天根据早产儿体重摄入DHA40mg/kg;
宝宝如何获得DHA呢?
对于0~3岁的宝宝来说,DHA的主要来源是母乳、配方奶和DHA营养补充剂。
中国营养学会建议,孕妇和乳母可通过每周吃2~3次鱼且有1次以上为富脂海产鱼,每次吃克,及每天吃1个吃鸡蛋,加强DHA摄入。
当无法从膳食中获得推荐量的DHA时,可考虑启用海藻油等膳食补充剂。为了避免鱼类中重金属汞的富集所产生的不利影响,及EPA的影响,选择藻油DHA会相对更安全。
如果孩子基本没有获取DHA的途径,比如不喝母乳,配方粉里不含DHA,平时也不吃鱼等,这时可以每天给孩子补充毫克。