50岁以上的人，建议对这5个方面进行调理，可以有效延缓衰老
过了50岁之后，就感觉自己老了，很多事上都力不从心了。生老病死是自然规律，我们应该理解和接受，不过衰老虽然不能逆转，但可以延缓到来，只要我们做针对性地调理，就可以保持更久的年轻状态。虽然做不到“返老还童”，但是可以让自己“老当益壮”，提升生活质量。
1、预防“腿先老”
俗话说，“树老根先枯，人老腿先老”。人体进入老年之后，下肢容易出问题，影响人体的运动能力。而缺乏运动，将会导致人体的心血管系统、消化系统、神经系统等陆续出现问题，影响生活质量。
造成“腿先老”的情况，主要原因就是退行性骨关节炎。主要出现在膝关节、髋关节、颈椎、腰椎等需要承重，活动量又较大的关节上。因为长期的耗损，造成关节软骨磨损程度大于自身修复能力。
所以50岁以后，要注意控制自己的体重，不要过度运动，以避免对骨关节的损伤。饮食上多吃含钙食物，避免骨质流失。注意补充蛋白质，并且要锻炼腿部肌肉，让肌肉提供更多的支撑，避免因为运动能力的下降，使平衡力变弱，而扭伤或是摔倒。
2、保持良好的身材
想要让自己老得慢一些，就要保持一个好的身材，千万不要让肥胖毁了自己。肥胖不仅会让人看起来更加显老，也会带来很多健康问题，加速人们的衰老。要有意识地运动，只有运动才能让胶原蛋白一直活跃，才能让衰老来得慢一些。
运动是减肥的最健康的方法，通过运动减肥成功的女性都会有非常好的线条，看上去又健康又年轻。
3、多保湿可防皮肤老化
过了50岁之后，皮肤中胶原蛋白含量逐渐减少，皮肤开始变得松弛，出现皱纹。而且激素水平下降，会使皮肤油脂分泌减少，皮肤屏障变弱。容易出现皮肤干燥、湿疹、瘙痒等等问题。皱纹与衰老相关，医学只能治病，不能治老，但皮肤疾病可以防治。
湿疹是老年人的常见皮肤问题，因为有渗出的症状而被称为“湿疹”，而不是因为“湿”而发病。其实湿疹是因为皮肤过于干燥，皮肤屏障出现微小裂口，病原体入侵皮肤内部，导致了过敏、感染，才出现的症状。
50岁以后，要注意皮肤保湿，多用无刺激性的润肤霜，而且要厚抹、勤抹，可以避免皮肤干燥、瘙痒，甚至可以治愈轻度湿疹。
4、每天坚持泡脚
民间有句老话是“富人吃补药，穷人要泡脚”，泡脚除了带给人舒适感以外，还属于一种认同率很高的养生方式，尤其对于女性能够缓解女性手脚冰凉的情况。
并且热水是能够让人的脚部血管扩张的，可以起到消除疲劳的作用，让大脑从兴奋状态调节到安静状态，因此泡脚是有益睡眠；每天坚持泡脚，对于人体的益处是很多的。因此泡脚也是能延缓衰老的。
5、消化系统防老不能吃“软饭”
随着人体衰老，消化功能会下降。很多人认为多喝稀粥、吃面条可以养胃，这是一个错误的认知。经过长时间熬煮，变得软烂的食物，虽然易于消化，但人体器官会“用进废退”，过于软烂的食物会使消化道本身的功能变差。
在发生胃肠疾病的时候，可以在短时间内吃“软饭”养护胃肠功能，但更多的时候，需要摄入有足够膳食纤维的正常饮食，才能维持消化功能正常，并且预防便秘。
除了要摄入足够膳食纤维以外，建议还可以在家中准备一些桑葚干，也可以有效延缓衰老。
桑葚干有着健胃消食的作用，口感酸甜，吃完之后，使人食欲大增，它还含有多种氨基酸以及维生素b、维生素c、维生素e等多种维生素，能够促进肠胃蠕动，帮助人体消化，胜过牛奶。
同时这款桑葚干还有着补气血的作用哦，气色不足的人建议试试这款桑葚干，不仅味道好，当作零食吃，既满足味蕾又能调理身体。
中医将药食同源的中药称为“上药”，桑葚可以说是上药中的上药，基本上男女老少皆宜，男人吃了可补肾固精、女人吃了可养颜抗衰。
桑葚干吃法
桑葚的口感也很好，桑葚干的味道与各种食材融合在一起散发出一股特殊的浓郁香味，光看着也是非常有食欲的。
泡水喝
桑葚干可以泡水喝，是最简单，最有效的食用方法，把五克左右（20粒）的桑葚干直接用开水冲泡饮用，最后把桑葚也吃下去，这种食用方法能让人体吸收多种营养成分，对高血压和高血脂以及高血糖等三高症状有明显的预防作用。
煮粥
桑葚干可以煮粥，用桑葚干跟粳米，山药等食材放在一起煮制成粥，能补肝护肾，很好的缓解腰腿无力和疼痛等病症。
直接吃
直接吃，口感好，吃完多喝水，让人体更好的吸收，补血补气，补肝补肾，增强抵抗力。桑葚干含有较多酸性物质，泡水时请勿使用铁制的杯子、勺子等，易导致中*，不锈钢材质、木质勺子都是没问题的。
素食严选
一颗桑葚七味药，桑堪具有天然生长、无任何污染的特点，被称为“民间圣果”。
今天给大家带来的是*出品的桑葚干。
*位于欧亚大陆中心，远离海洋，而且四面高山环绕，湿润的空气无法到达，因此，那里降雨稀少，气候干旱，日夜温差大，白天日照充足，瓜果会积累大量糖分，晚上气温低，消耗的糖分少，糖份就积累下来。水分少，糖分高，非常的甜。
采摘下来的桑葚，要马上送去清洗。
用流动的清水，洗去桑葚果实上的沙子、叶子等杂质，再剔除那些破碎的、过小的果实，确保每一粒桑葚果肉都饱满、完整。
清洗好的桑葚，要先在阳光下暴晒3~4天，期间要不断地进行翻晒，一天平均要翻晒5~6次，非常费时费力。
暴晒后，还要再转至阴凉避光的地方，阴干30天左右，直到桑葚果实表面完全干燥。
晾晒好的桑葚，还要再用风力去除桑葚干上的果柄、干叶等。
整个过程，没有添加任何人工添加剂、防腐剂。
制成桑葚干后，每粒果干都保留得很完整，没有碎块、杂质，色泽自然黑亮，果肉饱满。
它可以直接吃，脆而不硬，有自然甘甜的滋味，一点也不输给新鲜桑葚！
普通桑葚干基本都不足1cm长，这款桑葚干里随意挑选了一粒，居然有2.5cm长，可见选用的桑葚果子有多大，品质极佳！
品质这么好的桑葚干，空口吃最能直接感受到它的风味。
上班累了馋了，吃几粒，不仅解馋，还十分健康
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