男人也怕老坐得太硬挤得慌,太软闷得慌, [复制链接]

男人也怕老！不同年龄段需要考虑不同的情况。

20岁—30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟

这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。

30岁-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤

进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。

这一年龄段的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。

专家建议，这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很容易凸起，进行体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。

40岁-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉

这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐步损伤人体血管，甚至眼部。所以，医院眼科做检查。同样，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前写8字，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。

许多男性会感到自己的性需求减退，其实这很正常，将目光转到提高性生活质量上去。

50岁-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑

尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜素食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。

口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部按摩。当然，这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少，易引起排尿困难。同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。

男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩1.5厘米左右。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。

60岁以后：善待人生，增强体力，健康饮食

这一年龄段的男性，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑;鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。睡眠的减少可能无助于体能的恢复，人的记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自然会衰老。腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒，甚至导致一辈子卧床不起。

在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。

有人调侃现在的男人不好当：

睡得了地板，住得了走廊，跪得起主板，补得了衣裳，吃得下剩饭，付得起药方，带得了孩子，养得起姑娘，耐得住寂寞，争做灰太狼。

在生活、工作重重压力下，男人更得保养。尤其是性福大事，可别被生活小事儿坑了。

少来点儿冷热刺激

睾丸是男性重要的生殖器官，主要负责生产精子和雄性激素。

温度保持在35.5~36℃之间，是睾丸“正常工作”的前提。

如果周围温度过高，就会影响睾丸的正常功能。

所以，男人要少穿紧身内裤、牛仔裤，避免长时间置身于高温环境中，桑拿房不要久待，泡温泉温度不宜太高，要选温度适宜的池子，但别泡久。

而在寒冷环境下，性功能也会下降。

首先，性欲会降低。因寒冷会使男人的阴茎、阴囊收缩，触觉会变得不敏感。

其次，寒冷还会诱发或加重前列腺疾病，引起早泄、射精痛等不适。

因此，夏天要避免空调直吹，寒凉时节要注意保暖，冬天在户外锻炼时，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上，最好铺个毛巾或垫子。

另外，潮湿环境也会引起男性阴囊湿疹、股癣等皮肤疾病，出现局部瘙痒、皮疹、异味等，不仅影响男性的性欲和自信，甚至还会引起伴侣间的猜疑和矛盾。

男性要保持外生殖器清洁、干燥，平时最好穿舒适纯棉透气的内裤，并每日换洗。

久坐不动，也影响性功能

现在的男人“坐”是常态，不是坐在电脑前，就是坐在饭桌上，要不就是坐在车里，连休息也是坐在沙发上。但是，久坐可不好。

坐的时间越久越不好，久坐会阻碍局部血液循环，而局部充血会影响精子和睾酮的产生。

如果总是充血，局部抵抗力会降低，可能出现感染而引发前列腺问题，甚至出现盆底出血、盆底综合征等，对性功能造成影响。

建议白领族、出租车司机等，最好每隔半个小时就起来活动一会。

尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得很高，一整天坐在车里对前列腺和睾丸都不好，有空闲时间就应该下车活动一下。

坐得太硬挤得慌，太软闷得慌

如果没法避免经常坐着，那么座椅的软硬要讲究。

太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血，进而导致前列腺炎。

因此，爱骑行的男士，要调整好车座高度，还要注意车座的硬度，最好加个坐垫，避免前列腺受压。

特别是前列腺病人更应避免，长期骑单车会加重局部炎症，对前列腺有不利的影响。

不过，常坐太软的座椅也不好。坐非常软的沙发，整个臀部都陷进去了，这也加大了挤压力度，此时阴囊被紧紧包围，难以正常调节温度，会使睾丸的温度上升，影响精子质量。

疲惫时，别硬来

男人在紧张劳累时交感神经处于兴奋状态，会明显抑制性欲和阴茎勃起。

疲惫不堪时，最需要的是休息，肢体劳累势必影响男人在性爱中的表现。

男性在性生活中表现不好，伴侣要多加体谅丈夫。