在夏天，有没有发觉自己的身体比以往更发沉，身上总是黏黏的，脸上总是容易出油，最近我这种不容易长痘的肌肤都开始频繁爆痘。
夏季炎热所以我们基本上每天都在空调房中，经过一天的低温洗礼，让本容易出汗排湿寒的夏季变成了积攒湿寒的季节，外面阳光四射，出门回家都汗流浃背，这时毛孔打开，当空调的寒气一吹，湿寒全都顺着毛孔进入体内，空调的冷与电扇不同，正属于寒邪类型。
寒湿具有沉重感、附着感、黏滞等特性，会阻遏身体内气机的运行，损伤阳气，当寒湿进去体内，会占据本属于阳气的位置，导致我们长痘长疹子，甚至体内有结节出现，所以夏季过敏的情况也时有发生。
寒湿分5级，看看自己在哪一级？
一级寒湿在表皮
体内寒湿重，会留于体表，很多人在夏季容易起湿疹、痘痘、皮肤出油严重，早上起床脸色暗*，这都是体内有了寒湿的表现，我一个亲戚，一到夏季就容易脚上起水泡，和红色的小点点，这其实就是体内的湿*发出来了。
在表皮的寒湿属于最轻的，只要自己在生活上多加注意，吃点祛湿的食物，注意出汗之后别直接吹空调电扇，洗完头发以后别等自然干，要吹干；淋雨后立马喝杯姜糖水，这种生活上的细节注意起来，寒湿很容易去。
二级寒湿在肌肉
如果放任寒湿不管，那么表层的寒湿还会继续往里走，夏季都会觉得身体疲乏，整日想睡觉，最近自己也会觉得腿部关节又酸又重，感觉筋扭在了一起，以及夏季没有食欲本该瘦，但体重却上涨了，这就是寒湿进入到我们的肌肉了，体内寒湿过重，脾的运化负担加重，脾主肌肉，脾一旦虚了，运化水湿就力不从心了。
寒湿在肌肉的表现，可以归结为酸、困、累、乏四个字，如果你也有这些现象，要引起注意了。
三级寒湿在骨骼
这种也叫骨寒湿，寒主收引，湿邪重滞，很容易留存在我们的关节、骨骼处，很多人自己的身体堪称天气预报，一要变天，就关节疼，这就是寒湿在骨骼的表现。像我妈，夏季我们开空调，她总会避开，她总说开空调或者睡凉席，都会骨头缝疼，不舒服。所以平时她都很注意，不吃冷食，不吹空调，如果去商场，都会换长裤长衫出门，就怕冷气过重。
四级寒湿在脏腑
如果上面三级都不能引起注意，那么第四级一定要当心，这时寒湿已经侵入五脏，伤及到脏腑，身体也会发出信号，以下几点，就是寒湿在脏腑的体现。
1.常年手脚冰凉，不分四季，我一个朋友就是，明明夏季大家手心热热的，只有她像个冰块一样，身上特别凉，常年怕冷，如果在大太阳底下，出的汗都是凉的。
2.腹胀腹泻，大便不成形，这点是判别体内有没有寒湿最直观的，有的人常年拉肚子，用了各种方法也改变不了，这时不妨试试看吃点祛湿健脾的食物。
3.经常口腔溃疡，口臭，睡觉会流口水。
4.容易水肿，有的人吃的不多也胖，这就是体内湿气重，脾的运化不好，尤其是下肢很容易肿，女性则是腹部肉很厚，这是宫寒的表现，这是女性的特有机制，当身体认为你宫寒时，会“派遣”出脂肪帮你保持温度，所以湿气重的人，减肥特别难。
五级寒湿伤全身
如果寒湿达到5级，那身体会出大问题。寒湿内蕴，日久化痰成瘀。
湿寒最容易从这5处进入体内，所以身体这5个部位要保护好。
一为肩颈后的大椎，这个地方是全身气血的开关，一旦进入寒湿，整个人的气血都会变差。
二为胸前两乳之间的膻中，也就是我们俗称胸脯子的地方，要保暖好。
三为我们的肚脐，小时候父母总会告诫我们，不要抠肚脐，其实就是怕细菌和寒气进入到体内。
四为腰部的，这个地方一旦进入寒气，容易腰疼背疼，影响我们的阳气。
五为脚底，脚是最容易进寒气的地方，尤其是夏季，很多人喜欢穿拖鞋凉鞋，一旦下雨，脚部踩水，到了室内空调一吹，寒气就从脚底进去了，以及在家很多人喜欢光脚不穿拖鞋，都会导致寒湿从脚下入体，影响到全身。
所以外在这5个部位要保护好，不要受凉，在空调房内，也要重点给这5个部位做好保暖。
夏季排湿寒，正当时
夏季是排体内湿寒的最佳时期，可以借助自然界的阳气，将体内积存的湿寒最大程度上排出，夏季最热，所以自然界的阳气也最盛，寒湿的克星便是阳气，是温度，俗话说大热克寒，正是这个道理。
曾经一位非常厉害的中医老师，她祛湿寒的手法很强，用的就是大热克寒的原理，无论用什么方法，最后总会用几条热毛巾，让人躺在热毛巾上，加速体内湿寒的排出，湿寒重的人排出来的汗都是冷冷的，在此同时也会让人喝上一大杯热水。
她经常跟我们说的就是，别总觉得自己现在年轻不注意，等过几年，身体的痛楚就都找上来了，你们要少吃凉，但奈何炎炎夏季，实在管不住自己想吃冷饮的嘴，于是她便推荐给我们一种可以升阳，排湿寒的饮食，以前她总是自己做了带过来分给大家吃，能当小菜。
她推荐的就是醋泡姜，她说这是内排湿寒的首选，姜为温阳之物，又辛辣，用它来驱除体内的湿寒再适合不过，《药性类明》也曾写道，“生姜去湿，只是温中益脾胃，脾胃之气温和健运，则湿气自去矣。”那为何要加醋呢，因为醋可以收敛姜性，因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
我们平时说的男性阳气不足，其实都是属于肝阳不足。这时，如果直接补肝阳，就会上火，根本补不进去。而姜是升阳的，醋又是收敛的，吃一点醋泡姜，就可以一下补在肝上，既升阳气，又疏发肝气。而且这个方法还不会把阳气过多地耗散在脾胃上。因为人吃完姜后会微微出汗，多余的阳气是随着汗发出来的，这等于说这些能量在肝里就都给补上了，一点都不浪费。
而且醋泡姜还是百岁国医大师路志正养生秘诀，路老吃了40多年的醋泡姜，如今百岁高龄依旧思维清晰，身子硬朗，这与他多年吃醋泡姜，健脾胃有着密不可分的关系，湿寒一除，身体不堵，身体通畅自然也不会出问题。
体内湿寒，大多因为脾虚，脾祛湿的能力下降了，吃姜可以很好地温补脾胃，相当于把冰冷的脾胃，用姜的热性给它捂暖，让脾胃运化的能力恢复正常。
所以如果我们忍不住夏季吃冷饮喝啤酒，那就早上吃上两三片醋泡姜，先把脾胃给暖起来，把寒凉带给我们的伤害降到最低，同样吃寒性水果的时候，也最好提前吃上两片醋泡姜，将脾胃暖起来，当然如果吃得惯水果蘸姜醋，会大大中和水果的寒性。
醋泡姜做起来很简单，选嫩江切薄片，放进玻璃罐子里用陈醋腌制，过几天就可以吃了，怕酸的话加点白糖，能中和酸味。不过每次切姜弄得满手姜味，所以就直接买现成的。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈*色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
推荐每天早上和早饭一起吃，早晨7~9点是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，一大早就胃口大开的感觉太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香。
一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。
醋泡姜一般都是拿来做早餐，就着白粥一起吃很开胃，但如今很多人都吃不惯姜，就连做菜里的姜丝，都会被挑出去，我一个亲戚就是，每逢吃菜，如果放姜，她都会仔仔细细的挑，确保没有姜才会吃，如果饺子馅里放姜去腥，她一口也不吃，之前回家看到她在吃一款蜜饯，就拿了一块尝，没想到是姜片。
她说她一直体内湿气寒气太重，大夫都建议她吃点姜，但是自己吃不下去只能生吞，索性就找了找姜的衍生品，果然这个冰片姜的味道，没有那么刺激，吃着感觉冰冰凉凉带着点微辣，姜的味道被红糖掩住了，只有红糖含化了，姜的味道才会显出来，这时候才嚼两下咽下去，连不爱吃姜的都能接受。
这款冰片姜，用的也是铜陵白姜，切成2mm左右的薄片，再用红糖或白糖来回翻炒，知道糖分融进姜中，浓郁的糖浆裹住姜片，当做夏季小零食，再适合不过了，夏季吃姜，可以选择自己喜欢的姜品来吃，这样口感好了自己也不抵触，才能长久地把祛湿这件事儿干好。
夏季吃姜，温补阳气，姜体内的湿寒彻底逼出来，所以朋友们，一旦发觉自己体内湿寒重，不如回家路上买点姜，做法随你，只要吃下去便可，当然湿热和阴虚体质的人要慎吃，其他体质的人，尤其是痰湿体质，要抓住夏季这个排湿驱寒的好时机！
