小满之后雨量的增加，空气潮湿，最近江南已经连续下了一个星期的雨，感觉身子像泡在水缸一样，洗的衣服也难晾干，体内更容易生湿，所以这段时间养生要提防湿热困脾。有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。
但今年跟往年略有不同，前几天听到武汉下冰雹的消息，紧接着江南地区也一波冷空气，周一早上跟往常一样穿着半袖出门，居然冻得哆嗦。其实翻看《*帝内经》中已有记载，“辛丑岁三之气，自小满日寅初。至大暑日子初，凡六十日有奇，主位太徵火，客气太阴土，中见水运，天*所布。湿气降，地气腾，雨乃时降，寒乃随之。”
为辛丑年，里面讲到的三之气，就是小满至大暑前这段日子（5月21~7月22日），清除地记载有湿有寒，怪不得比往年温度更为反复无常。但无论是寒湿还是湿热，都逃不脱这个“湿”气重，所以这段时间的重点也应放在祛湿上。
有没有感觉最近脾气比之前更加暴躁易怒，这是因为温热挟湿，我们人体的阳气受损，体内湿气增加所致。祛湿，也要从日常起居出行饮食方面着手。
小满之后起居，追日
夏季昼长夜短，天亮的早，我们起居也应该顺应太阳，晚上睡觉可以稍稍晚一些，以顺应阴气的不足，但也不要超过11点。睡子午觉是所有季节都应遵循的规则，小满之后睡好子午觉，有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡。
这段时间开窗最好也要顺应太阳，很多人喜欢在夏季的晚上通风开窗，觉得晚风凉爽，但晚上阴气也重，人睡着了可能因反应不及时而受凉，这就会导致寒湿入体，故太阳出来后，开窗让阳气进入，太阳下山了，窗户就要关上。
小满之后着装，不湿
此时穿衣应以简单、舒适、能吸汗透气的棉质衣服为好，因雨水或汗水湿了衣服，要及时换衣，以免湿气郁积在皮肤，诱发湿疹、痱子，同时这个最容易受凉的部位，更要护好，就是我们的双脚。
我有一位朋友在饮食上已经非常注意了，寒凉饮食一口不动，平时也多数喝的都是热水，茶水，但体内的寒湿一测，还是蛮重，等到我们约出去见面时才发现，她体内的寒湿正是从脚底进去的，女性夏季喜欢光脚穿各种凉鞋、拖鞋，这些都是镂空的，一旦下雨，脚底板都会踩到水，果不其然，下雨时候她丝毫不在意，说这样反而不会弄脏鞋袜，回家一冲就好了，但污渍冲的掉，但体内的寒湿可不是简单的热水能冲走的。
“清湿地气之中人也，必从足始。
——《*帝内经》
也有句老话，叫寒从脚底生，更有甚者，很多人一到夏天，都喜欢在家里光着脚走，连同家长带孩子，我表哥和表嫂，连带他们家四五岁的小孩，都是袜子都不穿，在地上走，现在年轻不觉得，等老了，这些寒湿常年累月的积在身体中，会慢慢入侵到我们的骨头里，最轻的寒湿在体表，可能起点红点，疙瘩；再往里点到脏腑，拉肚子，腹痛；等到最深，侵入到骨头里，那就真的很难祛除湿气了。
所以请转告身边的人，不要光脚走路，也不要光脚踩水，每天看个天气预报，下雨了就换上雨靴，不要让脚受凉，如果偶尔一两次，到家记得把脚先擦干，然后打上一桶热水，泡脚，趁着湿寒没往里走，给它驱赶出来。
着了冷雨后，体内有寒，最好泡脚水里放上几片生姜，有艾叶的也放进去，这两个都是助阳驱寒的好物，能够祛除体内的湿气，特别适合常年体寒、阳虚的人用。
这种是最简单直接的驱寒祛湿的方法，不光我们用，连当年的乾隆皇帝也热衷泡脚，在位60年，活了89岁，是历史上寿命最长的皇帝。他非常注重足部养生，泡脚时更是会加入中草药。坚持“晨起三百步，晚间一盆汤”。
很多人也喜欢在泡脚时加一些中草药，用一些足浴粉，这些对通经活血有很好的作用，像这种体内湿气重，夏季又喜欢吹空调，寒气也重的人，就很适合用『艾草香姜足浴粉』，由艾草、茯神、当归、干姜、小茴香、夜交藤、佩兰、肉桂、麻*、白芍、川芎、桂枝组成。
艾草：祛湿散寒、温经止血；
茯神：利水消肿、宁心安神；
当归：补血活血、润肠通便；
干姜：温中散寒，回阳通脉；
小茴香：温肾暖肝，行气止痛；
夜交藤：养心安神，祛风通络；
佩兰：化湿解暑；
肉桂：通经抗菌；
麻*：发汗散寒、利水消肿；
白芍：养血柔肝，敛阴收汗；
川芎：行气开淤、祛风燥湿；
桂枝：发汗解肌、温经通络。
12种中草药以驱寒祛湿，通经行气为主，能够更好地发散体内的湿寒，所以觉得体内的寒气重，可以每晚泡个脚，还能帮助入眠，此外还有几点泡脚的注意事项。
1.泡脚之后，可以喝上一杯温开水，有利于代谢。
2.泡脚时间15~20分钟为佳，不要超过半小时，最好选择在晚上泡脚；
3.泡脚的水位的高度最好没过我们的三阴交穴，这是三条阴经交汇的区域，对女人非常好，泡完脚也可以按按三阴交和涌泉穴哦。
4.泡脚的温度最好在38~43度之间最佳。
小满之后饮食，不寒
夏季虽炎热，但饮食上莫不要贪凉，小时候夏天的幸福就是可以吃冰棍儿，啃西瓜，现在很多人也是白天热的没胃口，晚上半个西瓜当饭吃，抛开西瓜的糖分不说，单单这个寒凉性，就够身体受的。
这些寒凉积在身体内，排不出来就会困扰我们的脾，脾的运化能力一旦失调会导致体内的湿气越来越重，如此恶性循环，身体也会出现更严重的问题。
祛湿第一步，恢复脾的运化水湿能力，将被寒湿包裹的脾，暖热！
暖脾好物，姜这个食材在夏季当仁不让，姜性温热，含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功，特别是姜具有健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用。
如果经常感到胃寒、食欲不振，可以含上鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。鲜姜滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，寒气散了，湿气除了，人体的阳气也上来了。
如果吃不惯生姜的味道也不要紧，可以用醋在中和姜的辛辣之味，这也是国医大师路志正的驱寒祛湿养生秘方，用生姜或是嫩江的，切成薄片，加入老陈醋，怕酸就放上点白糖，用玻璃罐子装起来，腌上个几天即可。
路老曾说过，“每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促进胆汁分泌，有助消化。”既健脾，又养阳气，有驱寒祛湿，生姜是升阳的，醋又是收敛的，单吃姜的话容易上火，二者搭配在一起就能很好的升阳气，又能疏发肝气，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一大股辣味儿了。
这个醋泡生姜特别适合下面几类人：脾胃虚寒、消化不良、手脚冰凉、容易感冒、寒性咳嗽、受凉胃痛、没有胃口。
做醋泡姜要选嫩姜，这样口感好，渣也少，最适合做醋泡姜的就是铜陵的白姜，这种白姜生吃也不难吃，口感清脆，辣味小，更容易被人接受，商城就有这款醋泡姜，懒得动手做的朋友，可以试试。
我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈*色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
推荐每天早上和早饭一起吃，早晨7~9点是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化，一大早就胃口大开的感觉太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，吃完姜后的醋也别浪费，可以用来蘸寒性的瓜果蔬菜吃，能中和其中的寒性。
小满之后运动，揉腹
夏季很多人都不愿意出门，觉得又晒又热，但其实早上7~9点的太阳最好，可以出门遛弯晒背，等到晚上不想出门，可以用揉腹的方式运动，这可以迅速化开腹中的水湿，对于健脾也有不错的效果，通畅顺时针揉下再逆时针揉下即可。
如果想顺带瘦瘦小腹，更好地祛湿，可以揉揉带脉，也能把内部的水湿之气化开，简单快速有效。
在这段时间里，记得将养生的重点放在健脾祛湿上哦，湿气清除，身体畅快轻松，即使在夏季也不会觉得疲惫倦怠了。
