“窄窄弓鞋步步娇，银花火树过元宵；出门不为寻亲友，一走能将百病消”！
3月2日，正月十五，也就是明天，就是元宵节了，据考证，元宵节的诸多传统习俗与养生保健密切相关。
比如，元宵节吃元宵、汤圆，除了寓意喜庆，合家团团圆圆，还有御春寒、补脾胃、益肺气之养生功效。
再比如，元宵节除了举办各种庆祝活动外，我国民间还有“走百病”和“摸门钉”习俗，这是一种消灾祈健康的活动。
首先，来看看元宵节的习俗
习俗一：吃元宵
正月十五吃元宵，“元宵”作为食品，在我国也由来已久。
宋代，民间即流行一种元宵节吃的新奇食品。这种食品，最早叫“浮元子”后称“元宵”，生意人还美其名曰“元宝”。
吃元宵代表着日子越过越红火，生活团团圆圆和和美美。
习俗二：耍龙灯
舞龙是起源于中国的传统舞蹈。舞龙和舞狮，古时是在一年中的大型节日里面节目之一。
龙是中国古老的图腾，正月十五耍龙灯已经遍布全国各地，乃至全球各个华人聚居的地方！
习俗三：猜灯谜
“猜灯谜”又叫“打灯谜”，是中国独有的富有民族风格的一种文娱形式，是从古代就开始流传的元宵节特色活动。
每逢农历正月十五，各家各户都要挂起彩灯，燃放焰火，后来有好事者把谜语写在纸条上，贴在五光十色的彩灯上供人猜。
因为谜语能启迪智慧又迎合节日气氛，所以响应的人众多，而后猜谜逐渐成为元宵节不可缺少的节目。
习俗四：走百病、摸门钉
走百病，是明清以来北方的汉族传统民俗文化，有的在十五日，但多在十六日进行。
这天妇女们穿着节日盛装，成群结队走出家门，走桥渡危，登城，摸钉求子，直到夜半，始归。
男女老少这天都要到野外走一走，谓之“走老貌”，据说每年走一次可以青春常在，永不衰老。
元宵节，也是养生最佳时节，元宵搭配好，养生效果不一般
在元宵节这一天，合家团圆时免不了要吃元宵，这一习俗渊源已久。
元宵的外皮主要由糯米做成，古医书载，糯米性平味甘，能补虚调血、开胃健脾、益气止泻，若配以不同的馅，则有各异的食疗功效。
滋养肝肾、益气养血，可治脱发、早白发、腰膝酸软、便秘；润肺、和胃，能治燥咳、反胃、脚气、乳妇奶少；润肺益胃、补血养神，能养颜、健脑、乌发；养心、益肾、补脾、涩肠，可治夜寐多梦、虚泻、妇人崩漏带下；理气宽中、燥湿化痰，能治咳嗽痰多、脘腹胀满；补中益气、化痰排脓、脾胃虚弱、咳喘、肺痈、便溏、小便不利；理气解郁、活血散瘀，可治肝胃气滞、风寒痹症；利水除湿、活血排脓、解*消肿，能治水肿、*疸、泻痢、痈肿；补脾和胃、益气生津、可治胃虚食少、脾弱便溏、气血虚少。
元宵佳节，做好一件事，健脾祛湿，开春少生病
元宵节过后，步入春季，天气渐渐变暖，雨量也会渐增，地湿之气渐升，如果不注意，容易导致外湿入侵体内，在加上春节、元宵节，人们容易过食肥甘厚味，导致内湿过重，湿邪过重会引起一系列的疾病与不适。
所以，此时，要注意“健脾祛湿”，以助力身体健康，开春才能才生病！
一：食物健脾
薏仁，明代《本草纲目》说：“薏苡仁阳明药也，能健脾益胃，虚则补其母，故肺痿肺痈用之。筋骨之病，以治阳明为本，故拘挛筋急，风痹者用之。土能胜水除湿，故泄痢水肿者用之。”
大枣，《本草纲目》说：“大枣气味甘，怡年，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、身中不足、大惊四重，和百药，久服轻身延年。”
山药，中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。
香菇，可以补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲衰退，少气乏力之症。早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃等多种功效。
二：茶饮祛湿
蒲公英马齿苋茶，健脾祛湿
材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶做法：取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。
此方由经典祛湿方红豆薏仁改良而成，加入其它几味中草药，既健脾，又祛湿，效果升级加倍！
蒲公英有清热解*利尿，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发*等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。淡竹叶能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解*利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效。
赤小豆有健脾利湿、消肿解*功效。薏苡仁，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。芡实归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。槐米具有较强的凉血止血功效。马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解*，利水去湿，散血消肿之效。
花椒姜枣茶，祛寒湿
材料：花椒9克，生姜24克，大枣10枚，红糖少量做法：将花椒，生姜，大枣放入锅中煮10分钟后，放红糖即可。
姜枣茶想必大家都知道，温中散寒、回阳通脉，最适合手脚冰冷人群排寒补阳，在这姜枣茶基础上加上几粒花椒一起煮，就是花椒姜枣茶饮，祛湿效果更显著，还能起到活血散瘀、健脾养血的作用。
此茶，尤其适合寒湿重的人来喝，还有肠胃虚寒、慢性腹泻的人，可以常喝；受凉腹痛，特别是女性经期沾凉水以后腹痛，喝花椒姜枣茶就能缓解。
三：按摩健脾祛湿
通过按摩健脾的穴位，可以很好的祛湿，下面几个穴位，日常不妨按一按！
丰隆穴
位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。
功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。
足三里
位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。
按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。
功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。
曲池穴
位置：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。
按摩方法：以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。
功效：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便*烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。
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