现在越来越多的夫妻很难怀上小孩，其实很大一部分原因不是因为女方，有时候一直没有小孩很有可能是男性的一些坏习惯导致的，但很多男性朋友忽略了它们。你知道这些导致你不育的因素吗？男人需要改变什么坏习惯来预防不育？让我们看看吧。
1、吸烟和喝酒
吸烟和喝酒是精子最大的敌人之一。吸烟会增加精液中硫氰酸的含量，从而抑制精子的活动。尼古丁也能杀死精子。例如成年男性在很长一段时间内每天吸烟30支的成活率仅为40%，精子畸形率也会随之增加。
酒精中乙醇对睾丸有害，长期饮酒会对体内合成雄激素造成严重影响，使睾丸不能正常生产雄激素和精子。同时，长期饮酒也可能导致阳痿射精功能异常，甚至导致精子质量异常和不育症。
2、咖啡因
许多白领喜欢喝咖啡来提神。但大量的咖啡因是是生精细胞的有害物质，尽量少喝含有咖啡因的饮品和浓茶。
3、久坐
阴囊的正常温度低于体内温度的2℃。长时间坐着工作，长时间开车，喜欢穿紧身衣都会影响精子的数量和质量。尽量穿宽松的裤子。不要久坐。
4、饥饿
吃单调的或偏食，营养不良会导致蛋白质和维生素微量元素的短缺，从而影响精子的产生和生长。胆固醇、精氨酸和锌与生殖关系最密切。精氨酸是精子形成的必要组成部分。它是蛋白质的基本组成部分，建议吃更多富含蛋白质的食物，比如瘦肉，鱼，鸡蛋，牛奶等。特别是多吃豆腐，豆腐，核桃，芝麻等含精氨酸食品对生精更有好处。
5、负面情绪
过度的负面情绪，比如压力、抑郁、焦虑会影响神经系统和内分泌的功能，从而导致睾丸功能的严重失调。据统计，情绪障碍造成的不育症占所有不孕患者的5%左右。因此要改变生活中的坏习惯。保持心情舒畅，避免负面情绪。
6、内裤不合适
男性不育症除了先天性睾丸畸形和发育不良外，外在的潜在危害是男士内裤，往往容易被忽视。现在流行紧身的男士内裤，一般前面设计都是双层的，将阴囊和阴茎包裹在一起，久了导致胯下长期在高温潮湿的环境中，成为病*细菌滋生的温床。胯下长时间的高温潮湿是引发男性前列腺炎、精索静脉曲张、精囊炎、阴囊湿疹等常见男性疾病的潜在危险。前列腺炎、精索静脉曲张和精囊炎是男性不育症常见疾病。所以专家建议多穿透风透气、散热隔离好的阴囊袋内裤，长期保持胯下干爽透气散热。
如何预防不良习惯导致的不育
要掌握一定的性知识，了解男性生理特征和保健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。保持个人卫生，良好的生活习惯。避免接触放射性物质、高温及*物。饮食上不要吃过于油腻的东西，否则会影响你的性欲。另外还要注意避免接触生活当中的有*物品，如从干洗店拿回来的衣服要放置几天再穿，因为干洗剂也可能会影响男性的性功能。
