说到维生素C，人们的第一反应就是多吃水果和蔬菜，确实，水果和蔬菜中含有大量的维生素C，但是如果体内缺少大量的维生素C，那么此时就需要单独补充了。
按需补充、听医嘱购买，在补充维生素C的时候，还是有很多注意事项的，而且人在缺少维C生素的时候，身体都会发出相应的信号，今天，我们就来讨论下，有关维生素C的那些事儿。
一、如果遇到这几种症状，那么你需要维生素C来“救你”！
在日常生活中，正常人是不需要额外补充维生素C的，因为我们平时在饮食中通过水果和蔬菜就补充的差不多了，但是如果身体出现了以下症状，还真的需要去药店买点维生素C吃一吃:
1、每个人都会遇到的“口腔溃疡”
生活中，总会听朋友说“最近又口腔溃疡了”、“最近不要喊我吃辣了，我嘴里长了两个口腔溃疡”，口腔溃疡对于我们来说，已经算是家常便饭了，每次长的时候，嘴巴里就会疼痛难忍，尤其是吃东西的时候，更是受罪至极。
这个时候，你就需要服用维生素C，为什么这样说呢？维生素C能够对溃疡面形成保护，更能够促进口腔溃疡的愈合，因此，可以说维生素C是口腔溃疡的“救命药”。
2、免疫力的提高，维生素C功不可没
家里有孩子的人都知道，每当孩子生病时，医生会嘱咐一句：回家多给孩子补充点维生素C，这样可以提高孩子的免疫力。这是因为维生素C不仅有利于促进抗体的形成，高浓度的维生素C还有助于食物蛋白中的胱氨酸还原为半胱氨酸，进而合成抗体。
不仅如此，维生素C还能阻断致癌物的合成，能够预防癌症，而且维生素C还能解*，总之，维生素C的作用还是很大的。在免疫力疾病多发的今天，提高免疫力疾病是何等的重要，因此，维生素C人体必不可少！
3、过敏了？不要怕，来点维生素C缓解下
相比较过敏性体质，普通人在换季的时候更容易出现过敏的现象，尤其是春季。有人是对春风过敏，有人是对花草过敏，当然也有人对某种食物过敏，不管是哪种过敏，在过敏时口服一些维生素C，可以起到辅助治疗的作用。
上文提到，维生素C有解*的作用，而且相比较药物，维生素C还是比较安全的。但是如果遇到比较严重的过敏性皮肤病，还是要配合相应的药物，因为维生素C只是辅助作用，比如严重的湿疹、荨麻疹等。
4、皮肤变黑？快补充维生素C，改善一下肤色
生活中，经常听父母说，多吃点橙子，补充点维生素C，可以变白。这句话并不是没有道理的，我们每天都在太阳下“暴晒”，都会经历色素沉淀的问题，一个夏天过去，皮肤黑了好几个度，这时候，真的需要补充下维生素C。
你不知道的是，维生素C具有抗氧化的作用，能够抑制色素斑的生成，防止黑色素的形成，因此，如果脸上有斑点或皮肤变黑，都可以服用维生素C来进行治疗和改善。
5、维生素C可以治疗牙龈出血
说实话，维生素C可以预防牙龈出血，这一点相信很多人都不清楚。其实，现在已经有很少的人因为缺乏维生素C而牙龈出血了，这是因为现在人们对于维生素C的补充都很重视。
以前，由于缺乏维生素C，很多人容易产生牙龈萎缩、出血的症状，到医院就诊，牙医就建议多补充维生素C。因此，每天补充必要的维生素C，能够保证我们的身体健康。
6、维生素C可以治疗老年性外阴阴道炎
很多老年女性，由于某种原因，会得老年性外阴阴道炎，这时候医生会给开一些维生素C，这是因为维生素C可以参与体内抗体的胶原的形成，可以修复组织，有效的增加机体的抵抗力。
不得不说，这一点，很多人其实并不知道。因为很多老年人甚至一些年轻女性，因为妇科疾病羞于就医，因此错过了很多治病的良药。但是看了这篇文章，在平时就可以服用写维生素C，增强抵抗力，避免这类疾病的发生。
二、如此良药，吃得越多越好吗？
不细说还没有察觉维生素C的作用是如此之大，那么如此良药，吃的越多，身体越好吗？当然不是！
1、这些危害都是因为服用了过多的维生素C
有很多人，听说吃维生素C对身体好，于是就开始补充过多的维生素C，最终产生了尿频、尿痛的症状，而小朋友产生了骨关节病。所以说，凡事皆有度，过多的服用维生素C并不好。
其实，如果大量的服用维生素C，还会出现恶心、呕吐、腹泻等中*的症状，如果在输液时服用大量的维生素C，还会出现药物结晶的情况，对肾很不好。
2、如果体内缺少维生素C，会怎么样呢？
维生素C吃多了对身体是不好的，但是如果体内缺少维生素C又会怎么样呢？有时候我们的身上会出现莫名的淤血或者是出血，其实这就是缺乏维生素C的一种表现。
还有这样一些人，他们会经常觉得头晕，去医院看过医生才知道自己贫血了，而且贫血的原因就是缺乏维生素。还有人缺乏维生素C更加严重，这时可能就会得坏血病，我们都知道这种疾病的危害还是很大的，因此，平时还是要注意补充维生素C。
3、保持定量服用维生素C，才是保持身体健康的正确方法
在生活中，正常人是不用额外补充维生素C的，因为平时吃的水果和蔬菜足够补充身体所需的维生素C了，但如果严重缺乏维生素C的人，就要注意服用维生素C的量了。
一般来说，补充维生素C要在饭后半小时，一定不能再空腹的情况下吃维生素C，因为维生素C是水溶性维生素，很容易被人体吸收。还要注意的是，服用维生素C的同时，不能服用其他的维生素，不然会破坏其作用。
还有一点要注意的是，服用维生素C一定要按照说明书上的剂量进行服用，千万不要多吃。虽然维生素对人体的好处有很多，但是药三分*，还是有道理的。
三、享受美食的同时，补充维生素C，一举两得
食物里面的营养成分真的很全面，一般来说，通过食补，能够补充人体内所需的各种营养元素，也能预防一些疾病，那么吃什么能够补充维生素C呢？
1、冬日的美味水果—柑橘类
柑橘类水果作为大家比较喜爱的水果之一，在冬日里备受欢迎。酸甜的口感，充足的水分，不仅能够满足我们的味蕾，还能补充水分，最重要的是，柑橘类水果中含有大量的维生素C，作为日常补充再适合不过了。
一般常见的柑橘类水果有橙子、橘子、沃柑等，这里我还要友情提示下，水果虽然百般好，但还是要注意量，尤其是小朋友和老年人哦！
2、水果中的“极品”—猕猴桃
猕猴桃，生活中很常见，绿色的果肉很是诱人。在猕猴桃中含有非常丰富的维生素C，日常食用能够满足身体的所需。其实猕猴桃不仅能够补充维生素C，还能美容养颜，尤其是可以延缓皮肤衰老，保护皮肤，这对于女性来说绝对是一大福音。
3、解腻神器—生菜
在所有蔬菜当中，生菜可以说是很受欢迎了。三明治中可以见到生菜，汉堡中也有生菜，在吃烤肉的时候会吃到生菜，在减肥的时候生菜更是必不可少。
在生菜中，含有大量的维生素C，不仅能够满足人体的需求，还能解腻，在吃完油腻的食物后，吃上一片生菜，很是清爽。
其实生活中，含有维生素C的食物还有很多，比如苹果、香蕉等，我们要做到合理的饮食、健康的饮食，才能真正的做到食补。
四、几块钱和几十块钱的维生素C，你会选择哪种呢？
当我们被认定缺乏维生素C时，我们首先想到的是去药店购买，这时候你会发现，有的维生素C只要几块钱就能买到一大瓶，还有一些维生素C需几十块钱甚至上百块一瓶，这又是为什么呢？
1、几块钱一瓶的维生素C，是单纯的维生素C
其实，那种很便宜的维生素C，里面的成分很单一，就是单纯的维生素C。一般来说，这种维生素C口感偏酸，有很多人可能不太能接受，不过这种维生素C只是作为药用维生素C，用来治疗一些疾病，比如口腔溃疡等。
2、几十块的维生素C，是用来保健的
其实药店的工作人员一般会给我们推荐贵一些的维生素C，这种维生素C里面含有的成分更复杂一些，口感很好，有的跟糖果一样甜。这类维生素C是用来保健的，因为含有维生素C的量相对少很多，每天吃个一两片，也不会超标。
在服用保健维生素C的时候，还要注意，小朋友要服用小朋友的维生素C，不要随便服用大人吃的维生素C。
3、像饮料一样的维生素C，你喝过吗？
还有一种维生素C，叫做维生素泡腾片，是用来泡水喝的。这种维生素C的口感酸酸甜甜，溶到水里，就变成了小朋友口中的“饮料”，不过这种维生素C泡腾片一天也只能喝一片，不能吃多，而且太小的小朋友，还是不建议喝泡腾片的。
其实，不管是哪种维生素C，都不能随便的服用，要根据身体的需求进行选择服用。当身体真的需要时，去看医生、听医嘱，按需补充才是正确的做法。
结语
以上就是有关维生素C的内容，相信大家看完后都对维生素C有所了解，在真正需要补充的时候，不要盲目的选择。如果身体没有发出相应的信号，那说明你不需要额外补充维生素C，正常饮食就行了。
维生素C虽然说可以提高免疫力，可以保健身体，但是也要选择正确的补充方式，如果方法方式不对，反而会对身体产生不好的影响，这一点还是要注意的。好了，今天我们就说到这儿了，希望这篇文章能给大家带来一定的帮助。