伴随着电子产品越来越发达
网络游戏也在不断花样翻新
游戏本是让人放松身心的娱乐方式
但有一部分人却沉迷其中无法自拔
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据英国《每日邮报》近日报道，数据显示，疫情宅家期间，英国人用在打游戏上的时间比以前多了19%。
你知道吗“再来一局”的后果吗？
家有君今天跟你聊聊：
长期玩游戏的人，最后怎么样了
你会因为沉迷“玩游戏”变成这样......
头部
黑眼圈：看屏幕时间越长，越容易形成黑眼圈。
眼睛充血：又称“数字眼疲劳”或“电脑视觉综合征”，典型症状是眼干和眼睛充血，进而导致眼睛发炎、发红、畏光、眼部刺激及视力模糊。
脱发：游戏过度、饮食不良，加上长期不晒太阳、只被灯光照射，会造成维生素D缺乏，导致毛囊得不到应有的刺激，毛发生长受阻，脱发风险倍增。
头骨变形：久坐不良姿势造成的压力导致头发、皮肤和颅骨凹陷。在20多年的游戏生涯里，用耳机也可能是头骨变形的一大原因。
毛耳朵：长期置身通气不良的密闭空间，容易导致耳朵周围长出更多的毛发。
手部
指甲脱落、指尖起泡：不断敲击键盘、操控手柄会伤及指甲，甚至造成指甲脱落。这些重复性动作还会引起肌肉僵硬和疼痛。
游戏机关节炎：长时间玩游戏导致拇指肌腱重复性劳损，还可能出现溃疡和老茧。如果这些神经在发育过程中与关键神经交织在一起，就无法手术切除。
扳机指：拇指或无名指肌腱长时间拉伤，可导致炎症，弯曲或伸直手指时会疼痛，手指运动受限。
腕管综合征：手部机械重复动作以及过度使用鼠标和键盘，可导致腕管压迫、手腕神经和手掌外展无力。如不及时治疗，会导致麻木，严重时还会导致手腕肿瘤。
身体
驼背：长期游戏却缺乏拉伸运动，容易造成颈部过度拉伸，圆肩含胸，形成永久性驼背。
肌肉僵硬：长期保持不舒服的姿势，还会导致肩膀疼痛。过度游戏和缺乏睡眠让肩膀紧张，久而久之发展成重复性肌肉劳损僵硬。
肥胖：沉迷游戏者往往饮食不规律，容易暴饮暴食，摄入高热量食物。另一方面缺乏锻炼，身体必然发胖。
湿疹：接触性皮炎、空气干燥以及压力过大等因素都容易导致湿疹。在激烈的游戏过程中，身体释放压力激素皮质醇，增加全身炎症，加重湿疹。
皮肤苍白：缺少阳光、吃太多垃圾食物，造成维生素D和B12严重缺乏，红细胞减少，面无血色。
静脉曲张：游戏过程中，长时间保持同一姿势，更容易形成静脉曲张。
脚踝肿胀：久坐时，肌肉停止活动时间越长，血液难以完全泵回心脏，造成脚踝周围体液和血液滞留，导致疼痛肿胀不适。
如果你“游戏成瘾”怎么办？
世界卫生组织在第72届世界卫生大会上，通过了《国际疾病分类第11次修订本》，“游戏障碍”电子游戏上瘾行为，被正式列为“精神疾病”。
什么是游戏成瘾？
《国际疾病分类第11次修订本》中指出，游戏成瘾的症状包括：
1、对玩电子游戏失去了自控力和理智，陷入无节制沉溺的状态；
2、越来越将玩电子游戏置于其他兴趣爱好之前；
3、明知会产生负面后果却仍沉溺于游戏，严重影响到学习、工作和生活，并且这种状态持续12个月以上；
简单来说就是过度沉迷于游戏。
如何预防游戏成瘾？
No.1
控制游戏时间
除了电子竞技员和游戏主播这样的职业，一般人开始玩游戏都是作为一种娱乐活动的，为了能够让自己享受这个快乐，就要合理规划自己的游戏时间。
No.2
增加社交活动
单机游戏没有社交元素，而网络游戏则算是一种虚拟社交。多去参加一些现实世界的社交活动，多交朋友，多去户外活动，让自己感受到这个世界的丰富多彩、人与人之间交往的美好。
No.3
有一个除游戏外的爱好
一个兴趣广泛的人，不会只沉迷于一种活动，所以，一定要多培养几种兴趣爱好。
No.4
认清游戏的价值
游戏只是一种娱乐，是生活的调剂“佐料”，没有谁会把味精和胡椒面当饭吃吧？认清这个本质，有助于远离游戏成瘾。
No.5
及时咨询治疗
如果发现自己沉迷于游戏不能自拔，请一定尽早去咨询专业机构和医生，早发现，早治疗。
科学玩游戏很重要
游戏，本是一件快乐的事，健康游戏有益于大脑，为此，专家提出玩游戏的几点建议：
经常起身活动身体，做做伸展运动，减少关节肌肉疼痛，防止驼背和肥胖；
确保室内光照适度，避免屏幕太亮，多眨眼，让眼睛得到充分休息；
健康饮食，确保营养充足；
保持正确姿势，坐直并伸展身体有益预防驼背，电脑屏幕保持在眼睛高度；
多喝水，及时补充水分，少喝或不喝软饮料和能量饮料。
做到以上这些，在休息的时间，通过游戏放松放松不失为一种享受！