如果把身体当成一个国家，那寒湿就是我们的敌人。
表皮是海*，负责国家第一层的安全。我们最好在第一层就把寒湿的问题解决，防止寒湿入里。
肌肉是陆*，是国家的第二层防御。海*如果被攻破了，那陆*就要上场了，它们打仗时，身体会有局部疼痛。
骨骼是国家的山脉，短时间内难以修复和重建。下雨天的山洪、泥石流，就和下雨天的关节骨骼疼痛一样，频发又难防。
脏腑是国家首都，承担着国家运行的重要功能。如果脏腑被寒湿攻陷了，就无法提供足够的资源给前线战场，海*、陆*接连崩溃，交通要道也无法夺回，后果可以想象。
慢慢地，整个国家就被寒湿攻陷，身体各个地方都开始出现问题，各种“老毛病”找上门。
在我们常说自己体内湿气重的时候，你有没有想过，这个湿和寒，它们到底藏在哪里呢？
知己知彼百战百胜，和寒湿的这一场仗应该怎么打？
守住身体的城池，不做寒湿的阶下囚。
那如何有针对性地去解决寒湿问题呢？北京中医药大学副教授赵艳提出了一个观点，人体寒湿分5级，学会温和精准除寒湿。
活要活得明白，湿要湿得清楚。身体的寒湿具体寒在哪里？湿在哪里？
寒湿分5级，你在哪一级？
第一级：寒湿在表皮
因外界寒邪导致的皮肤瘙痒，长湿疹。
我有一个朋友，一走到阴冷潮湿的地方，比如说晒不到太阳的1楼，她裸露在外的皮肤就会立马起疹瘙痒。这就是很典型的外界寒湿入侵表皮引起的湿疹。
外感寒湿使气血运行受阻，皮肤难以吸收代谢，水湿就会在此滞留变成废水，无法被吸收代谢，就变成湿疹发出来了。
①可以在受寒回家之后，立马掰开三颗去核红枣，切两三片带皮的生姜煮一杯姜枣茶喝，暖中散寒，补气祛湿，把皮肤下的寒邪发出去。
姜是很巧妙的，在除寒湿这个问题上，可以说是药食同源食材的首选。生姜，性微温，味辛。辛主生发，可以把湿气往外排，温暖中，可以让脾胃不再寒。所以，有里的寒湿可以用姜，有表的寒湿也可以用姜。
②尽量避开阴冷潮湿的地方，一定要去的话，给孩子穿上长袖长裤长袜，避免肌肤过多地裸露在外，受寒湿侵袭。
③在日常的生活中，保持生活环境的干燥和温暖是很有必要的。在感到冷的时候不要硬抗，要立马添加衣物，多一秒的温暖对于你的身体来说，都是很舒适和健康的。
第二级：寒湿在肌肉
体倦乏力，腰肌酸痛，形体肥胖。
脾主肌肉，脾长期受寒会虚，脾虚无力则难以运化水湿，寒湿内困就会出现肌肉酸痛，体倦乏力等情况。
①晒太阳补阳气，动起来健脾胃。有空带孩子去草地上跑一跑，在天气温和时去爬一爬山。爬山是一种大人小孩都适合的运动，补阳又补阴。当我们一鼓作气爬上山顶，沐浴着阳光，出点汗，感觉到意气风发，这是补阳。当我们在山林漫步，伴着草木和泥土的气味，感受到那种阴凉、清新、口舌生津的感觉，这就是滋阴。
在接触山林土木的过程中，无论是身体的垃圾，还是情绪的垃圾，都可以得到治愈。但无论哪种运动，都要量力而行哦。
②与此同时，健脾养胃，不暴饮暴食，少吃生冷甘腻的东西，有空可以煮小米粥养一养脾胃。我们要学会听脾胃的声音，看身体的反应，不能让欲望过度地影响身体健康。
养脾是一条很漫长的路，脾真诚又慢热，你持续而柔软的关爱是脾最好的良药。
第三级：寒湿在骨骼
颈椎病，肩周炎、关节炎为常见症状。
“寒主收引，湿邪重滞”。骨骼关节是身体最里最沉的东西，寒湿很容易就在这些地方堆积起来。
①阴雨天关节会痛的人，要减少阴雨天的外出，外出要做好防护措施，皮肤关节不要裸露在外。淋雨更要及时更换衣物，避免寒湿入里。梅雨季节可以挂一些除湿袋在衣柜里，让我们的居住环境保持干燥温暖。
②洗头洗澡完要充分擦干身上的水，洗完头不吹干，湿的披在背上，凉风再吹一吹，寒湿这支队伍就一路进攻到身体里了。可能当时你没有觉得凉和不舒服，但时间长了，关节痛就找上你了。
第四级：寒湿在脏腑
腹痛腹泻，痛经，月经不调等。
这时候寒湿已经由外入里了，同时还困在体内排不出去。给我们脏腑的正常工作造成阻碍，最受影响的就是脾和肾，这两个都是生阳的重要部队，长期寒湿对身体的阳气来说，是毁灭性地打击。
①温阳补脾益肾，有个街边小吃是好手——糖炒栗子。栗子味甘咸性温，归脾、胃、肾经，可用于脾胃虚弱，肾气虚亏。但栗子饱腹感强，孩子积食不消化暂时不吃。大人一次吃个10颗左右就可以了，孩子减半。下午5点—7点肾经运行，下午5点多吃栗子补肾温阳是最好的，吃过之后可以少吃晚饭。
②冰饮要放一边去，再诱人的冰淇淋都要放下，再清凉的奶茶都不要下手，脾胃已经在战斗了，不要再给脾胃发射寒湿导弹了。在调养方面，可以在三伏天前每周喝一杯姜枣茶，暖脾胃，生阳气。暖暖的姜把脾胃呵护住，甜甜的栆把脾胃滋润住，将寒湿温和地赶出我们的体外。
第五级：寒湿蕴及全身
脸上淡白无血色，慢性病缠身，更甚者是囊肿息肉。
“寒湿内蕴，日久化痰成瘀”。
①这是寒湿比较严重的情况，你的身体肯定是很不舒服的状态了，这种时候一定要及时就医，听取医生的建议。
②这一阶段身体抵抗力差，整个人的状态是比较不好的，不要强行做剧烈运动，不要把自己弄得大汗淋漓的。
只要提到除湿，无论是寒湿还是湿热，都离不开脾。而呵护脾的路，是一条很漫长的路。
就像是艺术家雕刻一件艺术品，需要长久又细致，用心地打磨。
寒湿从来都不是突如其来将你击垮，寒湿在表在肌时，就要及时解决它们，不要让它由外入里到脏腑和骨骼。
漫漫除湿路，养脾是关键。
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