俗话说“芒种火烧天，夏至雨绵绵”，芒种节气前后，雨量增多，气温升高，如果下雨，再加上高温，对于人体来说，容易滋长体内的湿热，出现湿热困脾的情况，导致人体容易出现困倦、乏力、厌食的情况。
道教医学理论中，将人体致病因素分为“风、寒、暑、湿、燥、火”“六淫邪气”，其中“湿邪”最为常见。若人体感染湿气，脾脏受影响最大。脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。特别在梅雨季节，脾胃的负担会加大，消化道功能减弱，人体此时就会感受到乏力、头晕、四肢困重、没胃口、腹泻、容易疲倦等症状。
中医认为，湿为阴邪，易困阻脾阳，阻遏气机，致脾阳不振，运化无权，易产生食欲不振、口甘、腹胀、泄泻、大便黏滞不爽、舌苔厚腻等症状。
这种时候饮食养生要以养脾胃、清湿热为主，起居养生要重视睡子午觉，对人们整个机体的调节和恢复都很重要。
晚睡早起适当午憩
良好的睡眠习惯也是夏季养生需要坚持的重点，一不留神就会伤害身体的气机。芒种应“夜卧早起，无厌于日”，即要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应大自然阳气充盛的特点，从而利于人体气血的运行。当然夏季阳光较烈，应避开太阳直射，注意防暑。
坚持适当晚睡早起，既要避免阳光直射，注意防止暑热过长侵袭；又要适当接受阳光照射，以顺应阳气的充盈，有利气血运行，振奋人体生理机能。当然古人说的晚睡可不是凌晨1、2点才睡，晚上11点的时候就已经是晚睡了，熬夜可是同样的伤身体。
夏季在五行中对应于心，上午11时至下午1时正是心经当令之时，心要静养，因此夏季午睡就显得更为重要了。夏天白昼较长，睡眠容易受到干扰，这时候适当的午睡对身体有很大的好处。
上午、下午适当劳作，中午适当小憩恢复疲劳，午觉则只需在午时休息20分钟即可，以免影响晚上睡眠，但是午睡一定要睡，即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。
坚持运动祛湿气
大家可以对照下面几点，判断自己体内有没有湿气：
脾胃不运化，体重开始莫名上涨；
小肚腩变成大肚腩；
脸上油腻腻，头发油腻腻，冒痘痘；
不胖，但是很肿，特别是下午；
脾胃没力气，人也不想吃饭，浑身没劲儿；
舌头胖大有齿痕；
舌苔比较白腻；
大便粘厕所；
舌头胖大有齿痕；
总犯困，早晨睡不醒，睡不够，想睡回笼觉；
季节性的湿疹；
早上起来总是有痰；
满足5点以上，身体里要祛的湿就太多了，我们要主动出击，多出出汗，这种“动汗”会把身体的垃圾，寒气，湿气都带走。中华传统养生理念认为“冬要藏”，“春要生”，而“夏宜放”。
芒种之后万物蓬勃，人们也应该如同绽开的花朵一样，充满生命力和活力，通过运动健身使自我释放，如游泳、登山、慢跑、跳操等都是不错的选择。
一开始出的汗是很黏的，通过汗液慢慢把湿气排出去。如果你的汗已经变成水一样不粘了，说明湿气已经排的差不多了。
要注意芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温也已升高，尤其是正午时分。“汗为心之液”，过量流汗易伤心。此外，大汗淋漓会使体内大量的盐及钾离子流失，除了疲劳，还可能出现肌肉乏力、心律不齐、嗜睡和精神不振等。
对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。同时，也别忘记吃一些健脾祛湿的食物。
饮食调理健脾胃
芒种前后天气炎热，湿度增大，体力消耗较大，身体体温调节、水盐代谢发生了显著的变化：一方面人体组织蛋白分解加速，营养消耗增加。
另一方面天热大量出汗，导致了许多营养从汗液流失；第三方面夏季消化功能相对减弱。这些均有可能导致机体营养代谢的失衡，从而引起相应的疾病，所以此时饮食调养就尤为重要。
唐代著名医药学家孙思邈告诫人们：饮食“常宜轻淡甜之物，大小麦曲、粳米为佳”，并说：“善养生者常须少食肉，多食饭”。
元代医家朱丹溪亦说：“少食肉食，多食谷麦菜果，自然冲和之味”。历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。饮食清补，食勿过咸、过甜。宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。
《摄生消息论》主张：“饮食温暖，不令大饱，常常进之，宜桂汤豆蔻熟水，其于肥腻当戒”，夏季心火旺盛，而肾水相对衰弱，天气炎热也要养护脾胃，饮食少苦寒，节冷饮，少油腻等。西瓜和绿豆性味甘寒，入心胃经，二者皆为盛夏消暑解热、养心除烦、排*养颜之佳品。
同时夏季在“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
现代人脾胃虚寒，脾胃之积的很严重，所以要从根本上改善这种体质，还是要把脾胃调理好，把淤堵和湿气化掉。
饮食上，调理脾胃虚寒，像是吃点凉就拉肚子、不消化的问题，建议大家吃点姜，姜，味辛微温，无*，辛归五脏，主伤寒头痛，去痰下气，通汗。除鼻中塞，咳逆上气，止呕吐。
中里巴人认为：醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
脾胃是后天之本、气血生化之源，脾胃好了气血也上去了！许多常见的慢性病，如高血糖、高血压等都与脾胃不好有着密切关联。所以常吃醋泡姜，对于三高、心梗等心血管疾病也能起到一定的预防作用。
首届国医大师路志正今年已岁高龄，却依旧身强体健，其养生秘诀之一就是常年食用醋泡姜。
以前路老的脾胃功能不太好，常容易呃逆、胃胀，在坚持食用醋泡姜后，脾胃问题有了明显改善。
注意：
有形体消瘦、口干舌燥、潮热盗汗、五心烦热、目眩耳鸣、舌红少苔等症状的阴虚火旺人群，不宜食用醋泡姜。
醋泡姜特别适合：
·脾胃虚寒
·手脚冰凉
·特别容易感冒
·寒性咳嗽
·受凉胃痛
·没有胃口
·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）
·痰湿肥胖之人
强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。
调理脾胃建议早上吃两三片，跟早饭一起吃，早晨7~9点正是人体气血流注胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，健脾胃，胃口打开的感觉特别舒爽。
吃上一段时间后你会发现，自己的肠胃对于寒凉食物没有那么敏感了，而且泡姜的醋不要丢，用来蘸寒凉的水果也刚刚好，或者用作凉拌菜的料，可以中和寒凉食物的寒性，这下脾胃不好的也能放心吃点凉了。
如果没有时间自己来做醋泡姜。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈*色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
醋泡姜每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月，轻松度过炎炎夏日。
日常养生多按脚
无论什么时候，按摩脚部都是一个很好的养生方式。脚是人身上穴位最多的地方之一，我们的身体有6条经络从足部引出，足部主要通过这六条经络联系脏腑。
按摩足部，也就疏通了这6条经络。同时，中医以局部观全体，把脚看作是人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，对脚的按摩就是对全身的按摩。
如果懒得一个个去找穴位，可以试试弄个脚底穴位的按摩板，直接站上去就可以同时刺激多个穴位。
这款脚底按摩板特别适合这些人：
水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。
手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。
减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。
容易疲劳、工作压力大
便秘：有实验表明，按摩15分钟不仅让全身放松，还能促进肠道蠕动。
慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻
绝经期的女性：绝经期的女性，更容易有阴虚的问题，不安，发热等，通过足底按摩，可以滋养肾精，让身体没那么燥。
睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。
平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。
上热下寒：无论是泡脚，还是足底按摩，还是做金鸡独立，作用在脚上，意念在脚上，都可以把上面的火引下去，改善上热下寒。
脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛的不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」
容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。
足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。
久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。
怎么按？
按摩店很贵一次大概块钱，遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌，按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。这个足底按摩板可以说是非常方便，刺激的也非常深入了。
质地是非常硬的塑料，圆鼓鼓，可以给到足底很深的刺激，但是质量又很轻，轻巧防水，拿取擦拭都很方便。
清清楚楚第写着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里
脚底穴位按摩鞋的好处是可以随时行走，但是没有办法抬高脚面，用更大的力刺激脚底。足底按摩板，静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，哪里不舒服就多踩一下哪里。
因为人有足弓，脚心很难刺激到，中间高凸起的设计，非常贴心，让足底全面地被刺激到。
在家，在单位小憩都可以随时做起来，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已经需要足够大的勇气了，用户们也是全情投入地酸爽：
按摩之后，喝几口温水，如果不是睡前按摩，就多喝一点，加速将体内的*素及沉淀物排出体外。如果你的尿液也会比以前*了，是在往外排的结果。
建议每天饭后，在这个足底按摩板站15分钟以上，既能帮助更好地消化吸收，又能健脾胃、消暑热。