“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即中医“六邪”中的“风、寒、暑、湿、燥、火”的暑邪。
“三伏天是一年中冬病夏治最好的季节，但也是一年中容易生病的40天。”医院中医科主任毛臻说，三伏天，高温频出闷热潮湿，各种室内场所空调开足马力，来对抗酷暑高温。但是，吹空调、吹风扇、吃冷饮这些“避暑神器”似乎很爽，但对于体虚的女性朋友而言，伴随空调吹来的不只是“爽”，还有可能是“空调病”“冷饮病”，甚至会因此落下病根，建议女性朋友们“防暑有度，健康度夏”。
专家简介
毛臻，医院中医科主任、副主任医师，兼中华中医药学会中医诊断分会委员，中医院中医工作委员会委员，甘肃省中医药学会常务理事、副秘书长，甘肃省中医药学会中医妇科专业委员会副主任委员。从事中医临床工作三十年，擅长中医经方治疗外感热病、内伤杂病，中医药综合治疗睡眠障碍。
预防“空调病”做好三防一治
“空调病”其实并不是一种真正意义上的疾病，而是一组症状，也被称为空调综合征。
“吹空调纳凉，吃冷饮无度，时间长了使人体中气更虚，风寒易乘虚侵袭导致疾病，”很多人会出现低热、身体倦怠、疲倦无力、食欲不振等症状。吃冷饮对于体虚的女性朋友来说，还会导致女性月经不调、痛经等症状；同时容易造成脾失健运，最后导致湿气内生，湿气在体内滞留时间太久，往往会出现胃肠不适、腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力，甚至诱发关节炎等健康问题。
一般来说，最适合人体的空调温度一般在25℃-27℃左右。在白天气温较高时，温度可设置在26℃左右;夜里气温较低，空调温度也可以适当调高至27℃或28℃。“体虚的女性朋友，夏季切勿贪凉，空调温度不宜过低，最好根据体质调温，体虚者控制好空调温度，26℃避免直吹人体，既环保又有利于身体健康。”
特别是有基础性疾病如关节炎、支气管炎、哮喘等患者，要做到“三防一治”。
1.防暑气。暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。中医认为，夏季暑气盛行，汗出过多导致体液减少，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至中暑、血压下降。户外活动避免太阳直接暴晒，赤膊烈日下工作，容易灼伤皮肤，也容易被暑热之邪所伤。
2.防寒气。夏季不仅是防暑，防寒同样重要。建议女性朋友夏季饮食不应过度贪凉，要注意饮食的营养搭配，做到不挑食不偏食。无论是使用空调还是电扇，都应有所节制，温度不应过低，最好将其控制在26℃及以上，而且不能直吹头背部。
3.防湿气。三伏天湿气较盛，身体容易被湿邪乘虚而入。要保持居住环境干燥通风，在阴雨天要注意关闭门窗，天晴后及时开窗通风，室内湿度太大，可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气；合理饮食，少吃多脂肪、热量高的食物；外出时要携带雨具以防淋雨，出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。
“冬病夏治”符合“天人合一”的理论。夏季是阳气升发的季节，此时人体内的阳气最为旺盛，建议有基础性疾病的女性朋友可在夏季缓解期时利用三伏时令的特点（自然界和机体阳气最旺）治疗。这样做能增强机体抵抗病邪的能力，有助于祛除阴寒，从而达到治疗或预防疾病的目的。
三伏天养生先养心
《*帝内经》明确了养生要符合四季养生原则，一年之中，人体之阳气春生夏长秋收冬藏，养生应该顺势而为，夏季不宜过度贪凉，使阳气受伤，因为“阳气者若天与日，失其所，则折寿而不彰”。三伏天，女性朋友该怎样保健养生？毛臻建议：
1.养心。暑热季节，骄阳似火，热气蒸人，容易情绪激动，心烦急躁，易怒发火，对健康非常有害。因此，要重视心神的调养，保持一个淡泊宁静的心境，这对夏季养生极为重要。可以参加一些有意义的文娱活动，下棋、游泳、打扑克等。条件许可者可外出旅游、消夏避暑，这样既使人心旷神怡，又可以锻炼身体。
2.养脾。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥。所以夏季多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。如果大量进食生冷瓜果，更易损伤脾胃。应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，建议饮食清淡，可以煲各种粥为餐，如茯苓薏仁粥、山药粥等作为食疗，起到益气健脾、清暑利湿的作用。另外，甜可伤脾，需严格控制糕点、含糖饮料的摄入。
3.避暑。夏季“暑易伤气”，即炎热的天气容易耗伤人体正气，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心，甚至中暑，此时要注意防暑降温。平时还可以用荷叶泡茶饮，适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤。最好在午饭后睡一会儿，一则避炎热之势，二则可消除疲劳。外出时要戴遮阳帽、打伞等，避免在烈日下待得过久。湿衣服及汗衣皆不可久着，以免暑热并袭，身生疮*。夏季不宜长时间劳动，要防出汗过多，汗多伤气。
4.养阳。“阳者卫外而为固也”，就是指人体阳气有抵御外邪的能力，这种能力主要靠人体阳气。阳气是生命的根本、健康的关键。夏天人体容易出汗，出汗离不开阳气的推动作用。如果汗出的多，伤的不仅仅是阴，时间长了就是“阴阳两伤”。大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。此外，天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳。
掌上兰州·兰州晨报首席记者欧阳海杰