谷雨，春天的最后一个节气。意思是“雨生百谷”，“雨势显著，百谷皆生”的时期。
谷雨这个节气的来历，是因为这时候雨水充沛，利于农作物的生长，谷物的收获。也正因为如此，在古代，人们对雨水格外重视。在古代中国，《诗经》中有句话说“遵时施行，乃千岁业”，意思是按照“时令”去开展生产，那么就会有千秋万世的好收成。这句话也恰好说明了谷雨节气所表达的涵义。
《群芳谱》载：“谷雨，谷得雨而生也。”
谷雨三候：
一候萍始生；谷雨之日，“萍始生”，萍水始相逢。
二候鸣鸠拂其羽；鸠即布谷鸟，鸣鸠预示着春将结束，此时田野里处处回荡“种谷”的呼唤。
三候戴胜降于桑；“戴胜”又称鸡冠鸟，谷雨五日后落于桑树，预示蚕将生。
01重养生——以静养为主
谷雨节气，在中医学中也有着不俗的地位。中医学认为“春夏养阳，秋冬养阴”，雨水为阳气所聚之物，能够滋润人体，补益人体各种“阳气”，对于健康有着巨大的帮助作用。
节气的“节”，就像是竹节一样。节与节之间往往是滑利的，但一到节上，气便不能通畅。在董洪涛《选择中医》一书中便指出，宇宙大气，交节必郁而后通，临床所见，凡是在交节之前病情有所起色的，节后的恢复必然很好。如果能顺着阳气的变化规律而养生，就可以取得很好的效果。
因此，注重节气的养生，是一个养成日常好的生活习惯的一个仪式。
根据中医理论认为，此时天气潮湿，极易“湿邪”侵入人体，造成各种不良影响。因此，为了保护自己的身体健康，不能放松贴切的调养。
首先，需要适当食疗。在谷雨这段时期，天气多以潮湿为主，又称为“湿气淤阻”，此时饮食应该以清淡为主，不要过于油腻，更不能过食寒凉的食物，例如生冷、生菜等等，以免影响消化吸收等方面的功能。建议多吃一些易消化、富含维生素的食物，例如鸡肉、鱼肉、菠菜等等。
其次，足够地保持自己的睡眠。睡眠中能够促进自身的免疫力，调节个体的内分泌神经等系统。谷雨到了以后，昼长夜短，日夜温差大，再加上气候潮湿，容易导致情绪多感和皮肤湿疹等等问题。因此，在谷雨这个时期，一定要注意保持足够的睡眠，以便更好的调节自己的身体状态。
最后，在谷雨这样的天气下，室内外的湿度往往处在比较高的水平上。因此，适当地开窗通风或者使用空气干燥机车等等空气净化设备，有利对于改善室内空气湿润度，还可以有效的保健人体健康。
二十四节气里，自然界的阳气变动非常剧烈，人亦如此。因此在这一天需要好好地休息，并适当地减少运动，不可房事。建议需保健的人，在节气这一天吃些素食。也可以吃点四逆汤，以帮助身体补充正气：
制附片10g、炙甘草10g、干姜10g，水煎，分2-3次温服。
——《选择中医》·董洪涛
02饮盏茶——以粗陶碗，盛二两清风
谷雨天，正值节气交替之际，天最晴，风最软，雨水最净，茶香最清。
谷雨，该做什么？
静养身，闲养心。
谷雨的气象特征就是雨水多、气温升高。在这样的天气下，身心处于相对松驰的状态，我们可以选择在家中安静地喝上一杯茶，读几页书，享受一份宁静。有朋友以茶的名义相聚，那也是不错的一个选择。
正好清明连谷雨，
一杯香茗坐其间。
这首郑板桥的题画诗，读起来神清气爽，倘若家中恰好有一副吴冠中的水墨画作，即便是谷雨节气里的“湿郁”，也能一扫而光。
谷雨天，该做什么？
用粗陶大碗，装一夜春雨。
拿青花小碟，盛二两春风。
03轻阅读——谷雨适合朗读或者轻阅读
如果雨已微微下起来了，喝着茶，随手拿起一本书，读起来吧！朗朗的阅读声，会让潜藏在胸口的一些“郁闷之气”，随着口中朗读节奏的呼吸，缓缓吐出。很像练习腹式呼吸的瑜伽，不过节气适合静养，那就用朗读声来替代运动吧！
读一读这本松浦弥太郎的《个基本》，可以让心情像抽取盲盒一样，偶然一个思考的点，击中的你的心。书中记录了重点积累的工作的个，和生活的个基本，里面阐述的点，是让人内心能产生愉悦，但同样也需要反复磨砺的视角。
“比起吸气，要多呼气。”
跑马拉松疲惫不堪时，人总会不停地吸气，但疲劳时最重要的是学会呼气。当下意识地呼气，自然而然地就会吸气，如此一来，呼吸才能得到平衡。我们在日常生活中亦是如此，繁忙、紧张时，如只顾不停地吸气，会令人难受，所以疲惫、紧张时都该呼气。若能谨记这条建议，定会给你带来助益。
“谈吐清晰，一听就懂，格调优雅。”
说话时，要语句通畅，声音温柔，谈吐清晰，不要卖弄知识，尽量让难懂的事一听就懂。哪怕说轻松的笑话，也要不失格调，这是成年后需要锤炼的品质。请大家随时自我检查平时说话是否散漫、粗鲁。
试试朗诵它，吴冠中插画珍藏版的《声律启蒙》。读起来朗朗上口，且容易记忆。里面的声韵格律，绝对会让不喜欢开口的你，找到一种别致的古诗词韵律感。而且内容包罗万象，天文地理、花木鸟兽、历史传说都有。
“云对雨，雪对风，晚照对晴空。来鸿对去雁，宿鸟对鸣虫。”
“来对往，密对稀，燕舞对莺飞。风清对月朗，露重对烟微。”