原创吴玲梓上海市护理学会收录于话题#护健图文个
作者简介
吴玲梓（—）女，护师，本科，医院妇科护士，主要从事妇科护理。
引言
伴随夏天来的不只是冰镇西瓜，还有让人闻之怯之的紫外线。炎炎夏日，骄阳似火，你的皮肤经得起“烤”验吗？
本期“护健图文”栏目，我们邀请了医院妇科护士吴玲梓，为我们讲讲关于防晒的知识，一起来看看吧。
防晒防的啥？防晒的意义是什么？
防晒主要是防紫外线（UVA长波紫外线和UVB中波紫外线）。紫外线照射，会让皮肤产生大量自由基，导致细胞膜的过氧化反应，使黑色素细胞产生更多的黑色素，并往上分布到表皮角质层，造成黑色斑点即我们的皮肤变黑、长斑。
防晒的意义不仅能防止我们晒黑，也可以预防各种皮肤疾病。紫外线对人体的危害，除了皮肤癌，还会造成人体免疫功能下降，导致皮肤老化、暗沉和皱纹，色斑癌的发病率也增加。此外，强紫外线的照射对眼睛的伤害也很大，大量暴晒后，眼角膜受伤，会出现疼痛、不舒服、流眼泪等症状。所以做好防晒工作非常重要！
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如何防晒
硬防晒
包括打伞、带帽、衣物遮盖，佩戴太阳镜，防晒衣等方式遮挡阳光、阻隔紫外线，防晒衣会有UPF值。
UPF值：代表纺织品防紫外线的性能大小，只有当UPF40，长波紫外线透过率小于5%，才能被称为防紫外线产品。UPF最标识是50+。
软防晒
主要是用涂抹防晒霜、防晒喷雾等防晒产品保护肌肤。
我们常见的防晒霜上都有SPF数值和PA指数。
SPF是防中波紫外线（UVB）的指标，数值越高，防晒红的效果越好。
SPF值：代表防晒霜对中波紫外线UVB的防御能力，数值越高，能延长皮肤被晒伤的时间也就越长。日常在室内选择SPF15～25即可。日常通勤可选择“SPF30～50”的防晒霜。如果需要进行较长时间的户外活动、或在紫外线较强的海滩、高原时，建议使用“SPF50、PA+++”以上的防晒霜，
PA指数是防长波紫外线（UVA）的指标，PA指数+越多，防晒黑效果越好。
PA值：代表防晒霜对于长波紫外线UVA的防御能力，一般来讲就是防晒黑能力，它被分为4个等级，不同等级的PA需要在不同场合使用，目前市面上最高防晒黑标准为“PA++++”。
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宝宝如何做好防晒？
6个月以下的宝宝，不建议涂防晒霜，建议选用硬防晒为主。比如可以为戴宽边遮阳帽，穿质地轻薄、宽松透气的棉质长衣长袖；尽量早晚出门，避开阳光较强（上午10点至下午3点）的时段；避免太长时间接受阳光照射等。
6个月以上至2岁的宝宝，仍建议避免长时间日晒。但是如果小朋友需要外出，仍建议选用硬防晒为主。如果使用防晒霜，建议选择物理成分的防晒霜，这样对宝宝的皮肤损伤最小。如果宝宝有湿疹等皮肤疾病，应先治疗再遵医嘱使用防晒霜。
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防晒有这些“小误区”
误区1：只有在阳光强烈时才需要使用防晒用品
这是把紫外线与阳光等同看待了。其实，阳光中的紫外线，即使在薄雾、阴天和有云层天气，也同样存在。因此，时时都要注意防晒。
误区2：在夏天以外的季节，不需要使用防晒用品
即使在夏天以外的季节，紫外线也同样存在。因此，防晒是一年四季都要做的必备功课。
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误区3：防晒用品的防晒指数越高，防晒效果越好
防晒指数过高的防晒用品肤感通常较差，易造成肌肤过度的负担，涂抹后可能产生不适。因此，建议针对不同场景，选用不同防晒指数的防晒用品。
误区4：只需防UVA即可
其实紫外线中不仅UVA是皮肤晒黑、晒伤的元凶，UVB也是不容忽视的皮肤杀手，会让皮肤过敏、起斑。因此，建议选择既能防UVA又能防UVB的全波段防晒霜。
误区5：每天只涂1次就足够
应根据具体情况确定防晒霜的使用频次。防晒霜涂抹后通常在皮肤表面形成一层防护膜，防水、防汗时间在2小时左右。如果长时间处在室内，没有大量出汗或游泳、潜水等运动，无需定时补涂；但如果长时间在室外阳光下活动，建议每2小时补涂1次防晒霜。
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误区6：防晒是年纪稍长的人做的事
其实任何年龄段的皮肤都容易受紫外线损伤，只是积累的损伤在一定时间后才显现出来，如色斑、皱纹等。因此，防晒是应该从娃娃抓起的。
不做小夏天“小黑人”，夏季防晒快快GET起来吧！冲鸭！！！