你有没有这样的情况:
明明吃得少，依然不见瘦
刚洗完的头，2天就油了
油光满面，痘痘冒不停
腰上的肥膘，越积越厚！
尤其是夏天来临，气温升高，整个人跟在蒸笼一样，油腻腻、黏糊糊的，总是提不起精神，乏力，睡不够，脸色暗沉无光，看起来疲惫显老！
中医认为：这些都是湿气在作祟！
一、你知道湿气是什么吗？
湿气，又名“湿邪”，是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，有内湿与外湿、湿热与寒湿之分。
1、外湿：一般是指从外而感受的水湿之气。多因为淋雨、涉水、久居潮湿之地，如从事水产职业的人，或者衣物潮湿就穿在身上等。感受的湿超过了人体正常调节限度后，就会使湿侵入人体，变为湿邪。
2、内湿：我们平时说的湿气主要是指内湿。内湿是指湿浊由内而生的，就是体内有了水湿的停滞。内湿是因为脾不能正常运化水液，或者肾不能正常主持调节水液的代谢。内湿一般多因脾虚，所以我们又常说脾虚生湿。
3、湿热：是热与湿同时侵犯人体，是夏季常见的致病因素。
湿热的一般表现为：头身困重，发热多在午后明显，且身热不扬，并不因出汗而减轻；舌苔*腻；湿热聚结于皮肤容易引起痤疮；聚于脾胃容易发生胃痛胃胀、消化不良、胃炎、腹泻等消化系统的疾病和不适。
4、寒湿：多为脾虚导致，若体外空气潮湿寒冷，便会导致人体脾虚并且出现湿寒之证。寒湿的一般表现为：面色发白、发青；舌苔发白；咳嗽时痰是稀白的；流出的汗是凉汗；爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断；畏寒肢冷、腹痛泄泻。
二、湿气从何而来？
1、贪凉
夏季来临，大部分人喜欢生冷食物、凉性蔬菜、冰激凌和冷饮等。经常食用凉性食物，会让肠胃消化吸收功能停滞，给湿邪创造了入侵的机会。所以说，千万不要过量食用凉性寒性的食物。
2、熬夜
现在很多人因为工作或娱乐，会熬夜到很晚才睡觉。早晨起床的时候，会有种睡不够的感觉。中医认为，睡不够是脾虚的表现，只有睡好觉了才能让我们的身体更轻盈，同时也会帮我们祛除身体的湿气。
3、口味重
烧烤、油炸、甜品、腌制品等等，经常食用这些油腻和过咸过甜的食物，不容易消化，容易造成肠胃胀气和发炎。另外，甜食和油炸品会让体内产生过氧化物，容易产生大量的湿气。其实，肠胃功能的好坏关系到营养和水分的新陈代谢，也会影响到体内湿气的积聚。
4、久坐不动
长时间坐着不动对人体的伤害特别大，久坐会让人体的脑供血不足，导致提供给大脑的氧气和营养物质减少，会产生四肢乏力、失眠和记忆力下降等现象。久坐还会引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬，坐了一天，你还会头晕头疼。缺乏运动的人经常会出现身体沉重和四肢无力的症状，其实这就是湿气重的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多。久而久之，身体还会出现其它疾病。
5、常喝酒
每逢佳节聚会，很多人都喜欢喝上两杯，这并没有什么。但是很多人把喝酒当成了一种习惯，天天喝，顿顿喝。长期过量饮酒会对我们的健康造成损害，也会加重我们人体内的湿度。中医上讲，酒助湿邪。所以说我们要控制饮酒的量和次数，更不要借酒消愁。
6、穿得少
虽然夏天很热，很多爱美女士穿着暴露，追求风度不要温度，尤其喜好穿着超短裙超短裤。漂亮是漂亮了，但是湿邪也在不经意之间侵入到了身体中。特别是女性朋友，我们要多注意全身的保暖，尤其是小腹处不要着凉。洗澡的水温不要太凉，洗完头以后要及时吹干。
7、周围环境
我们周边的生活环境和生活细节也会导致身体内的湿气加重，比如说喜欢坐在地板上玩耍，或者是长期呆在密封的房间里。我们平时要适当地开窗透气，不要让房间内的潮气太重。
三、怎样判断自己有没有湿气呢？
1、看全身：体形臃肿，腹部肥胖且松软，或很瘦；神倦乏力，无精打采，尤其一下班就一动也不想动。容易出现胸闷、头晕、或者头重得像被布裹着闷闷的，身体重，拖不动的感觉。
2、看面色：面部皮肤暗*，油腻，雀斑加重，鼻周围油光发亮，眼胞微浮，或晨起浮肿，眼屎多，眼袋下垂，耳道易肿痛，耳屎湿湿的，平时面部容易出现痘痘、湿疹瘙痒、粉刺、疮疗等。
3、看头发：头发油腻，每天不洗头就感觉油腻腻一绺一绺的。易脱发，白发。
4、看四肢：四肢无力，脚步沉重，肌肉酸痛或麻木；关节、或局部渗漏湿液，平时颈肩腰腿痛的，遇到阴雨天气会感觉症状加重，这样的人群常常阴雨天气早知道。
5、看饮食：恶心，没有胃口，吃了也消化不良，总感觉肚子饱胀，不想吃东西。嘴巴发黏，或者发甜，但没有口渴的感觉，平时喜欢吃甜食、肥腻的食物。
6、看睡眠：每天都昏昏欲睡，还睡不醒、做梦多，睡眠中易流口水。睡醒后又困乏无力，还想再睡。
7、看排便：经常腹胀腹痛，大便黏，不成形，而且粘在马桶上，用水冲都冲不干净；小便浑浊，女性带下量多、有异味；男性阴囊潮湿、瘙痒等。
8、看刷牙：刷牙时易恶心呕吐，晨起易咳嗽，有痰。
9、看舌头：舌体胖大、舌边有齿痕，舌苔腐腻。
10、看口腔：口干，口臭，口苦，痰多，咳嗽，嗓子不清爽。
大家可以对照一下自己的身体情况，一旦符合1-2条表现，就要赶紧祛湿气了，如果符合很多条，肯定健康正在恶化，祛湿就刻不容缓。
四、湿气对人体有何危害？
1、湿气对女人?的危害???
?女性湿气重肌肤容易出油，青春痘、痤疮、皮肤干燥、皮肤粗糙、脸部和身体上的小疙瘩，以及脸部肿胀，身体虚胖，腹部松软、四肢臃肿等。而且，女性湿气重还会导致月经不调、头晕头痛、容易疲劳、腰酸背痛、腹部肿胀、便秘等症状。此外，由于湿气重影响肌肤的新陈代谢，也会导致肌肤老化加速，从而影响女性的容貌。这些症状不仅影响日常生活，也会影响女性的身心健康。
2、湿气对男人的?危害???
男人湿气?重不仅会造成内分?泌失调，?还会引起皮?肤湿疹等问题、对?男性的生殖器?也有一定的影响。晚上容易失眠，睡不着?还会腰酸背?痛。到了梅雨季节?必须要预防?睾丸湿疹，患上睾丸湿疹之后?瘙痒难受、严?重的甚至会导致男阳性?痿。
3、湿气对老年人的危害
老年人容易得风湿病关节炎，而且生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿气有关。
4、湿气对孩子的危害
孩子湿气重最常见的表现：食欲不振，脾胃消化吸收的功能出现异常，大便不成形，发黏、粘马桶，易腹泻，精神差、爱睡觉，干什么事没有精神，容易累，容易长湿疹，易感冒等问题。
五、中医如何正确祛除湿气？
1、起居方面
应远离潮湿之地，环境潮湿是外湿的主要来源，因此应保持居住地环境干燥、通风，衣物、被褥经常晾晒，这样可以避免外湿的入。
2、情志方面
要保持身心愉悦，心情好身体中的气运行就顺畅，各脏腑机能就正常。如果总是负面情绪，气运行不畅，就会导致脏腑不能好好工作，尤其是对肝的影响比较大，这样就会导致肝克脾，出现脾虚的情况，从而脾虚湿盛。
3、运动方面
运动可以缓解压力，促进身体器官运行，加速湿气排出体外。要每天保持适量的运动，多参加各种户外活动，以动养神，活动量应逐增强，让疏松的皮肉逐渐结实致密，有助气血循环，增加水分的代谢。
4、膳食方面
俗话说，药食同源，药补不如食补，食养、食补、食疗的观念都非常科学。现代人因精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，所以在养生上既要祛湿，又养脾胃。以下食物大家可熬成粥喝，对祛湿非常有帮助：
(1)薏米：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
(2)芡实：具有健脾补肺、益气生津的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等有较好疗效。
(3)砂仁：芳香醒脾，行气和胃，既助除湿之力，又畅达气机。
(4)茯苓：茯苓性平，味甘、淡，有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效。与此同时，尽量多吃五谷杂粮，健康饮食，源头上减少湿气侵入。
对照下今天分享的内容，结合自己的身体情况，您是否也被顽固的湿气困扰呢？按照中医祛湿理论，自己在起居，情志和运动方面可以有一定的改善，而使用合理的膳食调理是非常有效的手段。在线聆听的伙伴们，现在做个简单的调查：请问如果按照上面食补方案，经常采购薏米、芡实、砂仁、茯苓，并且每天坚持去熬粥喝的能有几个人？我相信大多数人是没有这个耐心和时间去做，对吧？
所以，现在我们来看看平潭米糊祛湿健脾方，素尚草本米糊的配方：莲子、芡实、山药、茯苓、枸杞、白扁豆、薏苡仁、枣片、山楂、百合、砂仁、甘草、梗米、素食谷物粉、复合谷物冲调粉、抗性糊精、海红香米等。
素尚草本米糊方解（健脾祛湿）
本方以补益食材补脾胃之气，转运脾机，消磨水谷。茯苓、薏苡仁、扁豆健脾利湿，为标本同治之举。山药、莲子、芡实健脾益肾，涩肠止泻，可脾肾双补，益气固精。西洋参、百合养阴生津，气阴双补，则无气余化火之虞。山楂消食和胃，健脾促运，助中焦运化水谷。大枣、枸杞药食同源，可养血益精，填补化源。砂仁芳香醒脾，行气和胃，既助除湿之力，又畅达气机。甘草则健脾和中，调和药性。诸药相合，健脾益肾，补气养血，渗湿止泻，封土涩关。
最后再以多种粗粮谷物为基底，易于脾胃运化，且营养均衡，可代替传统水谷，在代餐的同时调养脏腑，调和气血，健脾祛湿。
我们来了解下平潭米糊的起源
平潭，祖国大陆与台湾本岛距离的最近地方，有“千礁之岛”的美称。由于远离大陆，气候潮湿，长期以来岛上渔民饱受脾胃病痛的困扰，由此衍生出“磨米糊药、吃米糊药”的习惯，其可追溯到年，至今已整整年的历史6代人传承。
02:15平潭米糊被评为福建省非物质文化遗产，由年的平潭老字号中医馆阳阩堂后人、平潭米糊第六代传承人、赤子匠心的郑云寿老师倾心打造。郑云寿老师是平潭米糊第六代传承人，年毕业于福建中医药大学中药系，师从博士生导师郭素华教授。郑老师毕业后悉心挖掘“阳阩堂”文化、研发推广平潭米糊。在年平潭米糊古方的基础上，利用现代科技，匠心打造、精心调制了祛湿健脾、调和气血的素尚草本米糊。
素尚草本米糊的适用人群:
1、小孩：湿重肥胖、脾胃虚弱、吸收不好、食欲不振、面瘦肌*、口淡无味、久吹空调、喜欢冷饮、便黏粘
2、成年人：头发油腻、脸上长斑长痘、浑身无力、常感疲倦、顽固湿疹、无精打彩、舌头胖大呈锯齿状、痰多、口气重口水多、大便不成形、拉不尽粘厕、膀大腰圆、肥胖水肿。
女性妇科炎症、甚至女性不孕、男性阴囊潮湿瘙痒、甚至男性不育。
传承非遗文化，弘扬中医膳食，做健康中国的第一责任人。在中医理论中：湿气常被称为“万病之源”，愿我们人人都远离湿气困扰，永远健康幸福！