五一假期马上要到了，快要进入立夏了。“立夏”是农历二十四节气中的第7个节气，表示即将告别春天，相应的，养生也将进入新的阶段。
夏意盎然五月养生，重在养心
《*帝内经·素问·四气调神大论》篇中说到:“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
五月初，就是立夏，进入一年中阳气最旺盛的季节。夏季是新陈代谢最为频繁的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
老祖宗一直强调："心与夏气相通应"，心的阳气在夏季最为旺盛，故而夏季对于心脏的养护至关重要，切忌大悲大喜，保持神清气静和良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳，老年人更应注意预防气血瘀滞，心脏病的发作。
饮食上，可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主，平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
夏季养心五月养生，预防疾病
湿疹
农历五月是湿疹高发时节，粟粒状的红色丘疹、疱疹或水疱等常出现在头、面、耳后、四肢等部位。从预防的角度，建议大家购买艾草和菖蒲，取适量煎水20-30分钟，然后熏洗全身10-15分钟。
患过湿疹的人群，应尽量选择纯棉、浅色、宽松的衣服，勤洗勤换，远离食物过敏源。不住潮湿的地方，也不要铺地毯。最好不要养花草和宠物。房间要常常通风。温水洗澡，并且洗后马上外用保湿乳。
腹泻
脾胃为后天之本，也是养生之根。然而每年的五月，腹泻频发，为排肠道疾病之首。可以用藿香（10-15克）煎水当茶喝，不仅预防腹泻，出现轻微腹泻的人也可使用。也可用藿香正气液代替。
腰痛
“湿热下注”是一个中医的术语，意思是体内的湿气过重，运不出去，于是朝身体下面走导致疾病滋生。五月期间，腰痛、全身酸痛、女性带下病（白带量增多，并伴有异味或其他症状）都是由湿热下注引起的。
预防疾病五月养生，饮食宜忌
1.在夏季首先要少食糖。
因为多食糖会使身体血糖升高，这样有利于金*色葡萄球菌等化脓性病菌的生长繁殖，易诱发痱子、疖、痈肿等皮肤炎性病症。
2.夏季进食四忌。
忌吃冷元宵、冷糍粑、冷年糕;忌饮隔夜冷茶、冷粥、冷饮;忌吃或少吃麻雀肉、羊肉、韭菜、洋葱、龙眼、荔枝、芥菜、花椒、肉桂、白酒以及炒花生、炒瓜子等炒货忌食隔夜荤腥油腻菜肴等。
3.少食苦味，多进辛味。
"药王"孙思邈在《千金要方》中提出:"夏七十二日，省苦增辛，以养肺气"。省苦增辛，即少食苦味，多进辛味。中医五行学认为，夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺。由于心火能够克肺金，而辛味归肺经，所以在夏季，尽管天气热，人们可以适当多吃些辛味的东西，如辣一些的萝卜，以及葱白、姜、蒜等，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气，尤其是肺气虚的人更应如此。
辛辣