大家有没有见过这样的人?
看起来身材匀称,凹凸有致,但只要一坐下来,腹部立马堆起几层肥肉,就像个汉堡包。
平时全靠一口气吊着,只要一放松,小肚子就像气球一样鼓起来,其他地方都很瘦,好像肉全都跑到腹部。
话说我们的小肚子真的可以说是“人类未解之谜”,十分影响形象气质,却又超级难减下去,眼看着马上就到夏天,小肚子再也没法用外套遮挡了,这可怎么办?
为啥人不胖,小肚子却很突出?
想要减掉小肚子,先要了解一下它是怎么来的。
首先,腰腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位,再加上我们上班坐着,下班躺着,缺乏运动,高热量饮食,脂肪自然而然就在腹部越堆越多。
其次,脂肪除了长在人体表面,还会长在人体内部,也就是内脏脂肪,内脏脂肪围绕着人的脏器,对内脏起着支撑、稳定和保护作用,一定量的内脏脂肪是人体必需的,但一旦沉积过多,肚子就大了。
现在,你是不是觉得自己已经掌握小肚子变大的秘密了?
其实,还有一个隐藏“凶手”,看不见摸不着,却围绕在我们身边,悄无声息地侵入身体,导致小腹肥胖,甚至身体水肿,那就是——湿气。
什么是湿气?
在中医的概念里,湿气是“万恶之邪”,在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,湿邪比较难调治。
俗话说“千寒易去,一湿难除”,湿是最容易渗透的,湿气遇寒则成为寒湿,遇热则为湿热,遇风则成为风湿,驱风很容易,但一旦成了风湿,就往往是慢性疾病。
湿气侵犯时,由于水湿内阻,影响细胞的新陈代谢,降低脂肪燃烧效率,你的体型会慢慢发生变化,变得水肿、肥胖、大腹便便。
除此之外,湿气还会对人体造成这些影响:
1、伤害关节:湿气进入关节,与“寒”相遇,会形成寒湿,导致关节疼痛。
2、带下病:体内湿气过重,容易导致脾虚,湿气下注,使得出现白带多、异味,严重时还会导致炎症。
3、月经不调:身体受湿受潮的女人,体质会比较差,在前后会有四肢疲倦,低热难退,月经量少等。
4、影响脾、肾功能:过多的湿气滞留在体内,加重脾运化水湿的负担,有时甚至会影响肾的利尿功能,严重的可继发全身浮肿。
5、影响排泄:湿气过重,会造成“湿气黏肠”,大便次数增多,且有拉不干净的感觉。
湿气是怎么来的?
有的小伙伴可能会问,湿气这么可怕,我们是如何招惹上它的呢?那就要了解一下外湿和内湿了。
外湿是由于气候潮湿或居家潮湿,使外来水湿入侵人体而引起,而内湿则是我们吃进去的。
1、吃肥的
《素问·奇病论》中称,“肥者令人内热,甘者令人中满”。
中医认为,血肉有情之品肥甘厚腻,虽能补益,但亦易损伤脾胃。脾气虚弱,则运化水液的“功力”降低,水液会在体内不正常停滞、堆积,从而导致水湿内停,湿邪内生。
2、吃凉的
《外感温热病》中提到,“内生之湿,必其人膏粱酒醴过度,或嗜饮茶汤太多,或食生冷瓜果及甜腻之物”。
在吃生冷食物的时候,湿气就会慢慢堆积,从而导致脾虚肺弱,抵御病邪的能力变差,体内湿邪堆积。
3、吃甜的
从中医角度来说,糖属甘味,甘入脾,可滋养脾胃。但如果偏嗜甘甜,会因偏于滋腻而阻碍脾之运化,甚至使脾胃受损,引起聚湿生痰。
脾虚生湿气,湿气又会加重脾虚,内湿与外湿又互为因果,所以很多人都会陷入恶性循环。
你体内有湿气吗?
说了这么多,如何判断自己体内是否有湿气?其实从一些生活细节里就能察觉。
湿气大时身体的表现
①头发爱出油,面部油亮,满脸长痘;
②大便粘滞不畅,小便浑浊;
③面色淡*发暗,胸闷乏力,嗜睡;
④舌苔很厚,早上起床时表现最为准确;
⑤小肚子变大,手脚易水肿;
⑥睡觉流口水,起床时头发昏,耳内湿;
⑦皮肤起疹子,湿疹泛滥;
⑧小腿肚子常发酸、发沉,身体困重;
⑨头晕头痛、全身肌肉关节痛。
如何赶走湿气?
以上这些你占了几个?不过也不用过于担心,因为湿气是可以排出体外的,下面就介绍一些常见的赶走湿气的方法。
1、多做有氧运动
如果出汗较少,就很容易导致身体阴盛阳衰,湿邪聚集。
因此,我们平时应适当参加有氧运动,多出点汗,以促进血液循环,加快水液代谢与湿气排出。
2、食疗
在众多食疗方法中,最广为人知的是红豆芡实薏米茶,有健脾养胃,祛湿解*的功效。
虽然比较常见,但在用料和用法上都很有讲究,稍不注意就可能适得其反。
1、红豆应该用赤小豆
在中医学中,赤小豆有健脾益气、利水除湿、解*排脓的功效。赤小豆比普通红豆更小更细长。
2、薏米要先炒
薏米燥湿的力量很强,并且入肺、肝和胃经,无论是湿热还是寒湿,都可以用薏米燥湿。
但是生薏米性寒,炒制薏米的目的是为减轻薏米的寒性,使其更平和,更有利于肠胃的吸收。
3、加入芡实健脾
湿气是脾虚引起的,湿气又会使脾虚加重,所以祛湿和健脾要一起进行才正确。
芡实是一种长在水里的植物的干燥成熟种仁,味甘涩、性平,有健脾祛湿、固肾益精、补中益气的功效。
所以红豆薏米粥中加入芡实,可以更有效地祛湿。
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人体有一套“水利系统”,脾主运化水,肾主代谢水,湿气重的人往往也伴有肾虚。很多祛湿的食疗方中往往只注重调脾,却忽视了固肾,所以效果不佳。这款红豆薏米芡实颗粒是通过养胃、健脾、固肾三者结合来达到祛湿的目的。
以上这些方法都可以很方便的应用到生活中,是不是简单易行,大道至简,提醒大家不要因为看着简单就忽视哦!