商报记者苗露通讯员鲍航行
6月10日,杭州“官宣”入梅,正式拉开今年梅雨季节的序幕。传闻中的“梅姑娘”性格多变,有时热情似火,带来阵阵高温;有时又爱哭鼻子,能一连几天都阴雨绵绵。
正因如此,不少“梅雨病”开始悄悄冒头。全身困乏无力不说,皮肤还总是黏黏的,吃什么都没有胃口……着实太煎熬。
“梅雨季节湿度大,气压低,气温高,容易湿邪入体。湿性重浊、黏滞,容易使人出现头身困重、脾胃失调、大便黏腻等症状。”医院中医内科主治医师连暐暐表示,想要在梅雨时节成功“祛湿”,不但要管住口,还要管住一味贪凉的心。
这些症状可能是“湿邪”的信号
根据每个人体质的区别,湿邪入体也可能呈现出不同的症状,足以影响健康的方方面面。如果在日常生活中,遇到以下这些情况就要提高警惕,看看自己是不是被“湿邪”入侵了。
●头身困重,乏力嗜睡
《*帝内经》的《素问·生气通天论》篇中曾提到“因于湿,首如裹”,指的就是人体湿气重的时候,头就仿佛被湿毛巾裹住一样,感觉特别沉重。
特别是刚起床的时候,如果总是感觉困倦、四肢沉重,尤其是小腿肚子沉重酸胀,手指肿胀,极有可能是体内湿气过重。还有一些特别严重的,甚至会出现四肢水肿的情况。
●皮肤出油,长湿疹
皮肤总爱起疹子,有时手脚患有小疱疹,脸上、头发爱出油,黏腻不舒服。
●大便黏腻,冲不干净
如厕时,可以回头看看大便情况。如果大便经常粘在马桶上,一箱水还冲不净,而且总有排不净的感觉,说明体内有湿气了。
此外,在湿气重的情况下,男性有可能阴囊潮湿,女性则可能白带增多。
●舌苔厚重,发*发腻
舌为心之苗,又为脾之外候。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,说明体内有水湿;如果舌苔粗糙或很厚、发*发腻,则说明体内有湿热。如果早上起来洗漱时,发现自己的舌苔厚重,甚至需要用牙刷刮清,当天就应有意识地选择清淡一些的饮食,如冬瓜、白萝卜等。
另外,有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有不干不净的感觉,想吐痰也吐不出来,也是内有湿气、湿聚成痰的表现。
●胃口不佳,拉肚子
如果时常出现没有原因的胃口不佳、胃胀恶心,还容易拉肚子,也可能是因为脾湿。
掌握“祛湿”秘方不做“湿”人
“梅雨天更要注意‘排湿’,不仅要防外界环境带来的‘外湿’,也要注意因不良生活习惯而产生的‘内湿’。”连暐暐表示,内外湿相结合特别容易致人生病,想要在湿哒哒的天气中保持健康,要记好以下关键点。
●不要过分依赖空调
夏天天气炎热,很多人喜欢将空调温度调得很低,或者将电风扇开到最大,感受骤然降温的快感。然而,过于贪凉容易损伤人体阳气,让湿邪侵入身体。建议大家在夏天洗澡时要注意关闭空调,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干。
如果感觉家里太潮湿,可以使用吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机,保持室内干燥。
●饮食清淡,控制冰品
多吃清淡食物和蔬菜水果,少吃肥甘厚味及辛辣的食物,特别是远离油炸食品;少吃甜食(包括甜的水果和甜的饮料),少饮酒;多吃些有祛除湿气作用的食物,如薏米、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
此外,不要过多食用生冷食物。生冷食物、冰激凌和凉性蔬果都会让肠胃消化吸收功能停滞,损伤肠胃阳气,给湿邪创造入侵机会。
●慢性病人防湿热
患有心脑血管疾病等慢性病的人,不要忘记监测各项疾病指标,坚持服药;同时注意不要长时间、长距离旅游,以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗。
身边也可备些祛湿类药物,如藿香类药剂具有健脾燥湿、解表化湿的功效,适当使用可以有效祛除体内湿气,调理人体内环境,使机能恢复健康。
本文来源:每日商报