1.沉重——常常感到四肢无力，睡不醒、身体发沉、没精神，有些人总觉得头上带了个帽子。
2.阴冷——我们会觉得四肢发凉、面色灰暗、发青、发紫。
3.发霉——各种皮肤病多发：在上是风疹、头藓、湿疹；在中是各种胃病，恶心，食欲不振，消瘦；在下是阴囊湿疹、脚癣。
4.长菌——各种细菌、病*极易感染。
5.腐烂——各种炎症、溃疡长期不愈。
6.经络不通畅——痛经、长囊肿、长肿瘤了。
7.肥胖——尤其是下半身，湿气趋下，寒湿日久，带脉松弛，中医形容其为“腰部溶溶如坐水中”“腹重如带五千钱”。
8.抑郁，很多明确诊断抑郁症患者大部分是寒湿体质！
9.此外，小腹部赘肉的增多也能作为一个测定寒湿的标准。
那为什么现在寒湿体质的人会那么多呢？
1，因为空调盛行，我们早就没有了四季寒热温凉，
大热天的从外面大汗淋漓后马上钻进空调房里，寒邪裹着汗全都进入身体里。
2，因为现代人吃得太好，动得太少了，
再加上生冷水果色拉不离嘴，所以十个里九个湿，
而且大部分都是中医所说的“中焦湿证”
那么如何改善寒湿体质？祛除寒湿呢？
1.中药调理
可以问问朋友家人，找本地有名气的中医，
先辨别自身的湿气程度，然后精准调理。
2.做菜时候适当放些香料，如白豆蔻茴香等这些味辛性温，有行气化湿的作用，
这个道理就像四川人爱吃辣祛湿，但切记适量。过量也会伤阴。
p.s.红豆薏米水不适合寒湿体质。
3.出汗
适当出汗能排出体内多余水分，
可以做些低强度运动如慢跑打羽毛球等等
当身体微微发热出一点汗后，整个人会感觉轻松很多，
这就是湿气排外的表现。
4.泡脚
睡前泡脚也是祛寒湿重要的一点，
寒湿体质泡脚可加艾叶，花椒，生姜等等
这一类性温有助于化寒湿。
5.停止伤脾胃
不要穿没有干透的内衣
不要在潮湿的地方久呆
不要在地板上睡觉
不要淋雨不当回事
不要吹着空调睡觉
不要经常喝冷饮吃冰淇淋啤酒冰酸奶冰奶茶西瓜冰....