「清明」是24节气之一，约在阳历4月5日左右，民俗上有踏青、扫墓之风俗。杜牧《清明》写到「清明时节雨纷纷，路上行人欲断*」，即说明了清明时节容易阴雨绵绵，让人心情更加愁闷的节气特色。
中医师表示，「清明」本来只是节气并非是个节日，该演变是因为「清明」的时间与「寒食节」相近，而寒食节的习俗是扫墓、吃润饼，以及郊游踏青，这才合并成现今的「清明节」。
「清明」时节最怕这些症状缠身
这时，因为清气上升，使得气候多雨潮湿，容易让人体积蓄过多的湿气，进而诱发过敏性鼻炎、上呼吸道感染、湿疹、关节痠痛、精神疲倦、头晕脑胀等症状。
进一步说明，中医认为「风为百病之长」，而春天尤其多风，所以特别容易产生过敏问题。「一旦风邪入体又无法有效排出，使邪气积于肌表，容易伤风感冒，而且也很容易出现各种疮、疹、癣等皮肤病」。
风邪，入侵让健康频频出状况
这是因为「清明」时人的毛孔已经打开，但阳气还没有充分到达体表，人体抵御外邪的能力还很弱，一不注意，风邪就会乘虚而入。说到：「风邪侵入人体露，常表现为伤风感冒，症状以高烧、怕风、自汗、肌肉关节疼痛为主」。
如果没有適当处里，就会转变成风寒湿引起的外感头痛。而「清明」时的天气变化大，本来就容易使头皮血管，收缩，微循环变差，头痛指数就会上升
中医师提点寒食节养生之道
1.注意保暖，隨时加衣物
所以「清明」外出扫墓、踏青时，最好隨身携带轻薄外套、围巾、口罩等，让自己能及时增减衣物，避免风寒入侵，导致感冒，甚至诱发头痛问题。
2.时常热敷，舒缓颈部、鼻腔不適
这时候可多热敷脖子帮助颈部放鬆，降低颈椎的压力；也可热敷鼻子，增进鼻腔血液循环；另多多练习腹式呼吸，可增加运动的耐受性、促进呼吸顺畅，会让鼻过敏的症状减轻许多。
3.多晒太阳，藉背晒疏通经络穴位
清明外出踏青时，多晒太阳以提升阳气、流汗去除体內湿寒邪。「让阳光中的远红外线等增进身体的循环，尤其是让背部得到温暖。晒背能疏通背部经络，让阳气透过肩背的穴位输送到全身，达到增强免疫力、防病、治病功效」。
后背有督脉，是总督一身之阳脉，且手足三阳经皆与督脉相交会於脊椎，又与脑连通；加上足太阳膀胱、背俞穴(指肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等)，这些重要穴位都集中在后背。此外，也能喝杯清明养生饮品，达到调整免疫之效。
4.喝杯辛夷去风茶，散风湿通鼻窍
材料：辛夷花3钱、川芎2钱、白芷2钱、生薑3片。
作法：將上述材料洗净，装入过滤袋中，放入锅子里。加入cc饮用水，大火煮开后转成小火煎煮20分钟后即可饮用。
功效：袪风散寒、温通鼻窍、清利头目。辛夷能袪风寒、川芎上行头面风寒而通鼻窍，白芷加上生薑发汗、散风湿、通鼻窍。