大家好，上回说到静蕊是怎么疏通头部的经络的，总结一下就是梳头，搓脸，捏耳朵，按摩眼周鼻周穴位，采用一些物理方法解决鼻塞的问题。
接下来是肩颈。颈椎和肩部的问题还蛮难解决的，不然现在颈椎病肩周炎的人那么多呢。大家知道我们久坐一族哪里最容易出毛病么？一个是肩颈，一个就是腰和臀部。永远都是坐着一个姿势看电脑，不堵才怪呢。之前也说过，肩颈是气血传送到头部的重要通道部位，这里不好，眼睛不太可能好的。肩颈部位我是很重视的，所以各种方法也是用了很多。第一是四个动作，见附图，请了我们家小模特给做示范。第一个动作左边两个图，要领是手上举到最高处，然后手臂往下往后拉，两手臂尽量往后，带动两个肩胛部位夹紧后背的中线，后脑勺尽量往后背靠拢，坚持几秒钟，然后再做50个。做完之后脖子后部，肩胛部位和中线会有发热的感觉，很舒服的。第二个动作见右边的图，是两只手从后面交叉握住，尽量往上抬高，后脑勺尽量往后背靠拢，坚持10次呼吸，这个动作发热的感觉更加明显。每天早中晚做个三次，就能缓解不少肩颈部位的不适，就说明越来越通畅了，中医说通则不痛嘛。第三个动作是拉脖子左右两边的筋，左耳朵尽量靠左肩，反之，右耳朵尽量靠右肩。第四个动作将肩膀抬高贴近耳朵36次，然后再将肩膀抬高贴近耳朵再往前转36次，然后往后转36次。这都是我从大夫那里，瑜伽老师那里和按摩师那里学到的很有效的动作，分享给大家。
第二就是找按摩师按摩喽，按摩师一般都会给你拨脖子上的大筋，然后按摩肩部，尤其是胆经的肩井和三焦经的穴位。按摩的感觉真是酸爽啊，静蕊现在已然上瘾了，每周都去一次。当然你的找一个懂经络，心态良好的按摩师，我是比较推荐盲人按摩的。因为盲人对经络是比较敏感的，也能沉下心来学习。当然也有不懂的，我也碰到过一次，感觉真是差点味儿啊。其实能不能按到经络穴位，很容易感觉出来的，按到位置了会有酸涨麻的感觉，同时按摩也是你认识自己哪些地方问题多的一个很好的方式，因为有经验的按摩师都能感觉出来你哪里硬邦邦，哪里有疙疙瘩瘩不平滑的地方，你可以重点疏通。另外一个好处就是可以了解到穴位在哪里啊，一般人找不准穴位，比如去一次你让按摩师给你按足三里，内关，外关，下次又换别的穴位，这就是做生活中的有心人嘛。静蕊就是这么一点一点学的。再叨叨几句，宋美龄就是每天都有专人按摩，尤其是背部的膀胱经，督脉，活到了多岁。如果没有条件按摩，就自己左手捏右肩膀上的肉肉，右手捏左肩膀上的肉肉，捏几下肩膀就发热了，上班肩膀很不适的时候，随手就能捏，每天捏热一两遍，坚持一两周就会有效。或者直接拍打到发热也可以。
第三，当当当，推出静蕊实践出来的杀手锏，当肩颈部位非常不适的时候，就刮痧，刮痧对于缓解肩颈部位的不适有着立竿见影的功效。买一个牛角的刮痧板，弄点精油，从耳朵下面沿着脖子侧面往下，再沿着肩部刮，肩部靠后背部位也要刮,那地方很多人都很硬,是三焦经经过的地方。肩部特别酸痛的部位刮不了几下就出痧，百试不爽。我不提倡出去找养生馆刮痧，因为一刮痧板子我不喜欢，怕不干净，二力度不能自己控制，有的人为了出痧刮的特别狠，造成一些尝试刮痧的人产生了心理阴影，其实刮痧缓解各种不适很舒服滴。三自己能刮到就自己试一试嘛，刮不到的地方可以让家里人帮下忙喽,这样才能了解自己的身体，很多人忙工作忙学习忙看手机，就是不愿意留出一点时间关心下自己的身体，其实你花点时间研究一下，就会发现很有意思的。刮痧就是学习经络的一个很好的方法，当然前提是你的身体适合刮痧这种手段治病啦。我刮痧的区域一般是肩颈部位，两只手臂。因为我心火大，鼻子也不好，心经，心包经和肺经都在手臂上,沿线经常能出痧，出痧的那条线我和经络图对比过，就是一样一样的，当时就觉得中医的经络理论真神奇。而且刮痧板可以在沿线感觉出来不平甚至鼓包的地方，我心经的青灵穴就有个包，三焦经上也有一些疙疙瘩瘩的，肉眼看不出来，但刮痧板使劲刮过的时候，很明显能感觉出来。让我的按摩师也帮我确认了下，的确有，难怪我心火大，有时候心跳加速。对于和我一样症状的人或者有心血管毛病的人可以自己沿着心经和心包经摸摸看，是不是也有类似的包。这些包就是经络上的堵点，之前我的湿疹就长在手背部，我猜测手臂气血堵的厉害，不能通畅地到达末梢肢节，所以湿疹都出现在了手背。去除这些包，我就用的刮痧，艾灸，然后拨心经的方式，的确下去了不少，但还是没有完全消失，还在努力中。顺便说一下拨心经，腋窝下有个穴位是极泉穴，是心经的起点,沿着心经是有条筋的，像细麻绳一样。在腋窝下找到那条筋拨一拨,能麻到小手指头，在青灵穴也能感受到这条筋，我一般在极泉穴和青灵穴两个位置都拨，刚开始的时候超级疼,咬着牙坚持每天拨，拨的时候不断嗝气，估计是堵在胸口的气出来了，我这是有多能生气啊。。。大概一个月就不疼了，我观察到随着这条筋的疼痛感越来越轻,青灵穴的包也在变小，舌尖上的成片红点点也在慢慢消失,同时我也不那么爱发脾气了，感觉拨心经特别能缓和人的心火。心火下去了，人自然就平和了。心态好了，各种毛病就慢慢好转了。心经也是眼睛亮重要的一条经络，心明眼亮嘛，我有时候对着视力表拨心经，拨着拨着就能多看一行。
光肩颈就说了这么多，当然严重的颈椎病导致麻木的那种，就不好说什么动作适用了。我家有个亲戚就比较严重，我不敢瞎出主意，后来去北京医院看，医生给出的保守治疗方法也是练八段锦之类的动作，医生的办公室里都是动作图解，所以颈椎的问题关键还是靠自己，改变习惯，坚持锻炼，想身体好天天作低头看手机，这是不行的，哈哈。还是那句话,眼睛的问题我坚信不能只看眼睛,要从人整体来看,下次再总结一下我观察的高度近视一些有趣的身体的共同点，先卖个关子，写到这儿吧。