湿气重主要与居住环境潮湿或者房间不通风，喜欢吃肉，喜欢吃甜食，运动量比较少，身体出现阴盛阳虚，湿邪内盛的状态，导致脾胃功能受损，水湿无法运转，在体内堆积产生湿气。
湿气重是脾虚湿盛的一种表现，现代人有“十人九湿”、“十胖九湿”，人们受到湿气的困扰与威胁也是越来越严重，同时也引起了人们的重视，熬夜、嗜荤、贪凉、饮酒、宵夜等不良习惯，易加重体内湿气的产生，湿气积累多了，人就会水肿、发胖，俗话说，“湿毒不除，百病缠身”。
湿毒不会自愈，放任不管湿气会一步步侵害身体的健康，引起舌苔厚腻泛黄，皮肤起湿疹、痘痘，胸闷乏力，体态困乏，大便不成形，进一步发展下去，会出现关节疼痛，体型肥胖，久而久之还会引起高血压和心脑血管等疾病，甚至演化成恶性肿瘤等。
如何判断身体内是否存在湿气过多现象，头发平时几天洗一次，是否爱出油，面部是否油亮油亮的，舌苔是否又白又厚，舌头边缘是否有锯齿状，浑身是否有黏糊糊的感觉，睡醒后是否身体沉重、易疲劳，如果满足以上几点，那么你就要考虑除湿了。
除湿的方法有很多种，我们可以从精神压力上入手，放松心情，规律作息，减少宵夜，少量饮酒，比如发汗可以除湿，可以通过刮痧、艾灸、汗蒸、蒸桑拿等方法祛湿；通过运动祛湿，加强体育锻炼，脾主四肢肌肉，加强运动让肌肉紧致结实，保证汗腺的畅通，通过排汗祛湿，也是健脾祛湿的一种方法；饮食祛湿，以清淡为主，不可过于贪食，尤其不可过于贪冷食，如冷饮、冰镇饮料、冰镇啤酒等，油腻制品，如肥肉、奶油、坚果等含油量较多的食物，多吃一些粗粮，另外吃一些具有补气、健脾祛湿的药食同源的食材，如茯苓、薏苡仁（薏米）、芡实、莲子、白扁豆等。
今天主要推荐赤小豆薏米汤，赤小豆有利湿、活血暖胃的作用；薏苡仁（薏米）有祛湿的作用，可以通过健脾祛湿，两者搭配，可以以排小便的方式将体内湿气排出，可以更快的去除湿气。
赤小豆不是我们经常食用的红豆，薏米也不是在超市购买的薏米，薏米要去中药店购买药用的，超市卖的薏米个头比较大，而中药店的薏米个头比较小，大家注意区分。
赤小豆和薏米按1：1的量各抓一小把先用冷水浸泡4个小时左右，然后放入清水煮开，可以多放水，赤小豆和薏米煮开花后，可以只喝汤不吃豆，做茶饮就可以。