根据《中医湿病论治学》中记录：“湿”可能诱发多种疾病，所以当身体“湿气”旺盛时，大家就要重视了!
进入夏季炎热和梅雨时节，尤其是芒种过后，天气更加闷热，特别是南方都能感受到空气中一股压力的湿重感，全身经常黏呼呼的很难受，有朋友形容这空气都能挤出水来了。
因为“外部环境湿热，再加上体内湿热”，身体的湿热也会翻倍，特别对于已有疾病的人群，比如「痤疮、湿疹、手部汗疱疹、阴囊瘙痒、阴道炎，犯困乏力、大便黄溴粘」者，各种症状会频繁发生或加重病症，让人更加苦不堪言。
中医常言道：“千寒易除，一湿难除，湿性黏浊，如油入面”。“湿气”乃是万病之源，可说是现代人健康最大的隐患之一。
因为“湿”与其它六淫邪气特别好相处，可谓是来者不拒，和谁都能成“好朋友”，比如：
“湿”和“寒”在一起就成了“寒湿”，
“湿”和“热”在一起就成了“湿热”，
“湿”和“风”在一起就成了“风湿”，
“湿”和“暑”在一起也就是“暑湿”。
这“湿”到处交朋友对我们可不是什么好现象，因为他们不是健康的益友，而是破坏身体健康的腐败分子。
那如何分辨自己是「痰湿」「湿热」「寒湿」哪种体质？
一、痰湿
痰湿的人，通常身体偏肥胖、四肢浮肿、油光满面、面色暗沉、舌苔滑腻、手脚冰凉、嗜睡、排便频繁、胸闷、易出汗、关节疼痛、痰多等。
二、湿热
湿热体质者，经常大便不成形，溏稀甚至便秘，舌苔厚腻，舌体边缘呈锯齿状；疲倦无力，困乏嗜睡；既怕冷又怕热；口干、口苦、口臭；痰多、咳嗽；头发油腻、脱发；浮肿、眼袋下垂；腰酸关节疼痛；胸口闷；黑眼圈；头晕没精神；阴部潮湿；阴囊潮湿；脸上长斑、起痘、满脸油光；白带有异味、瘙痒；皮肤油腻、起湿疹等。
三、寒湿
寒湿的人面色发白、发青、发暗、发黑；容易反复的口腔溃疡、咳痰稀白；流清鼻涕、流凉汗、爱打喷嚏（特别是早上起来，遇风喷嚏不断）；容易腹痛、腹泻；脸上长痘和斑；皮肤容易出现湿疹、牛皮癣、白癜风；手脚冰冷、脚踝浮肿；四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等。
只要有符合以上症状2~4项，就表示身体有湿了；符合症状越多那就说明身上的湿气越严重。
很多中医养生达人和中医爱好者们，常会在夏天选择用「温胆汤」泡脚，以改善身体因“痰湿、湿热”引起的健康问题；
「温胆汤」泡脚虽然被越来越多人所熟悉和使用，但有很多人也有不同疑惑，比如温胆汤要怎么用更有效?有哪些注意事项，是什么人都能用吗？
解答大家最常问的几大问题
1、温胆汤要怎么煎煮和使用？
就像煎煮中药一样，很多朋友还是无法自行煎药，主要原因除了较麻烦外，煎药还要讲究「方法、方式与顺序」，当然还有煎药所使用的「器具」也是有讲究的。
煎煮中药材，一般都会建议最好使用“砂壶或陶壶”来煎药，如果没有“砂壶或陶壶”时，我们就使用“不锈钢锅”来煎煮；要注意的是，煎煮中药千万不要使用“铁锅、铜锅、铝锅”什么的，千万要记住哦！
我太太就是个讲究的人，她会将药材简单用清水冲下（这样煮出来的汤汁干净，不会有漂浮物在上面），然后用清水浸泡30分钟；
浸泡是因为药材本身是干货，如果我们直接就去煎煮它，一时间药材效力是无法被释放出来，所以我们要先将药材浸泡30分钟，让药材内细胞先充分吸收水分与浸润后；
然后开武火将汤药烧开后，转文火熬煮30分钟，这样才能有效将药材药力给释放出来；煎煮好时滤出药汁备用。
2、温胆汤泡脚要泡多久，什么时间泡更好？
如果有时间最好是早/晚各泡脚一次，可将熬好的药汁分成两份，早晚兑入适当的温热水来进行泡脚。
如果上午时间不允许时，可选择晚间泡脚，时间在晚上9点左右为最佳时间，如果早睡的人也可相应提前，避开饭后时间即可。
水温也不要太烫，一般水温控制在38~42摄氏度为宜，以免烫伤；泡脚水位最好能淹过脚背即可。泡脚过程中如水温偏低时，可添加温热水也是可以的。
泡脚时间：建议在20分钟左右，身体能微微出汗，这是泡脚最佳状态。
3、一般温胆汤泡脚多长时间为一周期？
一般身体有湿，不论是“痰湿、或湿热、或是寒湿”，刚开始泡温胆汤时最好是连续泡8~10天；如果感觉身体湿气较严重，建议最好能连续泡泡2周左右（约14天）。
4、寒湿的人也能用温胆汤泡脚吗?
寒湿体质者其实也适用，如舌体白、舌苔白腻；舌体肥大，齿痕明显、容易腹泻；
可以将「竹茹」改成一味「生姜」或「干姜」，一起同煮即可；可说是一汤祛三湿，大多体湿的人都可受用，这也是我最喜欢这款泡脚方的原因。
5、为什么有的温肝汤的药材不一样？
随着时代的变迁、生活及饮食习惯、环境气候变化、体质差异等，中医师会作出相应的调整和加减，像我在用的，就是由等六味中药材组成，药材虽不多但“祛湿”效果用下来还是相当不错的。
6、注意事项
1）注意餐后半小时内是不宜泡脚，以免血液流动全身，引起胃消化不适；
2）孕妇、女性经期期间，以及对中药有过敏者，不宜使用。
很多人会认为，不冬天才泡脚吗？怎么大夏天也泡脚，不是热上加热?这样想可就错了。
且不说泡脚不仅适用于冬季，更不只是老年人的标志；夏季泡脚可是益处多多的一种简易又养生调理的方式，正在被越来越多人所接受和使用。
全城随处可见的足浴店，以及琳琅满目的花式足浴，让老百姓们也是挑花了眼，很多女孩为了滋润肌肤，甚至选择牛奶浴。其实身体内在调好了，皮肤自然水润有光泽。
中医养生传承几千年，中药妙用和智慧更是博大精深，比如在泡脚时加一味中药，功效则大不同。
举几个方便使用的例子
艾叶：温阳驱寒；姜片：驱风散寒，促进血液循环；花椒：驱风散寒，疏通经络；白醋：消除疲劳，杀菌除脚气；红花：活血通筋，祛瘀止痛，防止冻疮；桂皮：温补肾阳，去陈水肿。“泡脚”一来安全又实用，二来睡前泡脚还可以帮助睡眠。而中药泡脚用对了，有时甚至比服用汤药来得更加有效。
比如一般体内有“湿”的人，有的脾胃吸收能力就不是很好，此时服用汤剂祛湿，还不如采取泡脚方式来得妥当；泡脚可透过脚底经络来吸收药力，效果是不会输给内服汤剂。
同时“泡脚”还有助于改善局部血液循环、驱除寒冷，还可促进身体新陈代谢，最终达到“养生保健、防病祛病”的目的，可说是一举数得。
我是中西营养作者
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