女生，最怕的就是湿寒
体内寒气、湿气重，就会出现各种身体毛病
嘴上一直说自己体内湿气、寒气重
那到底怎么才能知道自己体内湿寒呢？
三招自查体内湿气
看感觉，看大便，看舌头
身体沉重疲乏
湿的特性因为有“重”和“下”，所以常常会出现早上起床后，头上像裹着一层湿布，晕晕沉沉，或身体沉重疲乏，四肢无力。如果水湿停留在关节，有的人还会出现关节酸痛等症状。
而且，脸上出油、头发油、眼屎多、湿疹、疮疡，其实都是身体有湿气的表现。
图片来源：摄图网大便冲不净
如果大便粘滞在马桶上总冲不干净，这也是体内有湿的一种表现。大家平时冲马桶的注意查看一下，自己的大便是否有这种情况出现。
舌头边缘有齿痕
照镜子时发现自己舌苔厚腻、舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕，这也是湿气的显现！
6招赶走体内湿气
饮食、按摩、运动
陈皮+姜汁泡水喝
陈皮祛痰湿，姜汁有辛散的作用，都是除湿气的“小能手”！
荷叶煮茶也不错
荷叶虽然比较“小众化”，但效果好当然要大力推荐一下。这道食物南方人更熟悉，是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用，荷叶开水冲泡，放点冰糖，一天喝两次。
山药+冬瓜熬汤
每天用一段山药加半斤冬瓜熬“健脾祛湿元宝汤”，山药能健脾，冬瓜能祛湿，这两样可谓祛湿的“黄金搭档”。
按揉阴陵泉
足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。
足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。
屈膝，在胫骨内侧髁的下方的凹陷中，就是阴陵泉穴。
在内踝尖上用自己的手指4指之上，按压有一骨头，三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
勤运动
少动、饮食不节制及压力大，都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
经典莫过薏米红豆
图片来源：摄图网提起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。红豆有健脾利水、清热除湿的功效。由于红豆性善下行，古人有“多食令人瘦”的说法。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。
来源：挺美健康科技