“立秋”就是秋天了吗？天还那么热，很多人都有这个疑问。其实，按气候学划分季节的标准，下半年日平均气温稳定降至22℃以下连续5天为秋季的开始，除长年皆冬和春秋相连无夏区外，中国很少有在“立秋”就进入秋季的地区。
立秋是二十四节气中的第13个节气，每年8月7、8或9日立秋。立秋是秋季的第一个节气，意味着秋天的开始，而秋季又是由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。《养生论》曰∶秋风虽爽，时主肃杀，万物于此凋伤。顺时调摄，使志安宁，以缓秋刑，此秋气之应，养收之道也。
“秋季”调理大法：
1、不要过多吃辛味，减辛味以养肝气。秋天，肺旺，吃过多有辛散作用的食物会使肺更旺，肺过旺容易克肝受病。中医五行肺属金，肝属木，辛味食物助金克木，使肝受病。辛味食物有：辣椒、葱、姜、韭菜、蒜、香菜、芥末、胡椒、洋葱、蒜苗、茴香等。
2、不要进食生冷食物，以防痢疾。秋天雨水多，湿气重，中午热，早晚寒，饮食稍有不注意就容易腹泻，秋季是腹泻最多的季节，容易缠绵不愈。立秋后最好不要吃瓜，很容易腹泻。
3、不要贪凉。立秋后白天还很热，但早晚气温低。早晚最好不要使用空调降温，气温高时用空调、风扇时，注意不要对着脖子、后背、和肚子直吹。过于贪凉，容易引发颈椎、腰椎痛。这种原因伤了颈椎、腰椎去拔火罐的很多。
“秋季”养生不要吃2瓜2菜
1、西瓜甘寒。清肺胃热、解暑热、烦止渴、疗口疮、治火毒等。多食容易寒重生湿气，容易患秋季腹泻。胃寒、肚子冷痛、身体有湿、大便滑泄、病后、产后均不适合食用西瓜。
2、甜瓜甘寒。涤热，利便，除烦，解渴，疗饥，亦治暑痢。凡虚寒多湿，便滑，腹胀，脚气，及产后、病后皆忌之。
3、生姜大热味辛，秋燥人体本就容易上火，再吃姜，无疑是给身体“火上浇油”，加重了秋燥对我们身体的伤害，鼻孔、咽部干燥，眼红上火。但做菜时作为调料去腥味吃是没问题的，要注意姜的食用量不宜过大，比如喜欢吃拌姜丝、腌姜块的就省省吧。
4、茄子性寒。秋后食损目，生风，犯病，尤其是肺病、皮肤病比如长“疮”、“疖子”、“湿疹”等。吃秋后的茄子还是免了吧。
“秋季”养生吃2菜1果
1、藕味甘甜，生吃能生津止渴除烦、化瘀、开胃消食；熟食补虚、养心生血、开胃舒郁、止泻充饥；以肥白甘甜拉丝少的为良，中间藕节口感更好。生食宜选鲜嫩脆的，煮食宜选老的。用砂锅文火炖藕至烂，加入炼白蜜，收干食用，补益心脾的作用非常好。若阴虚肝旺、内热血少、阴虚咳嗽、皮肤粗糙、经常熬浓藕汤喝也能自愈。好的藕粉适合产后及各种病人补充，均无禁忌包括糖尿病、三高人士。
2、百合以味甘者为优，味道酸的不好。百合润肺滋阴，补胃、清心、定魄、息惊、泽肤、通乳、祛风、涤热、化湿、散痈、止虚嗽、利二便，下治脚气，上治咽喉。百合颜色非常白的是硫磺熏的，应正常白色稍偏黄。可以煮粥、煲汤、炒菜添加，也可以泡水喝。注意：风寒痰嗽、脾胃寒腹泻者不宜食用。
3、梨甘甜，以无渣者优。梨润肺、清胃、止烦渴、凉心，去热息风，化痰止嗽、养阴濡燥、散结通肠。生食、单煲梨水或和粳米一起煮粥，不仅好喝还润燥、止咳化痰，但是寒嗽不可以用，不仅无效还会加重病情。
“秋季”养生喝1酒
菊花酒中国民间重阳节有饮菊花酒的传统习俗。菊花酒是由菊花与糯米、酒曲酿制而成的酒，古称长寿酒，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。
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