虽然立夏未到，但多地已开启夏天模式，“湿热”成为一个高频的中医词汇，尤其在华南地区，患者问诊、中医辨证经常会听到。
判断自己有没有湿热，生活中有三个细节：
起床看状态，一段时间仍感觉疲乏、头重；
洗漱看舌苔，舌苔厚腻有齿痕，脸上有油；
如厕看大便，排出不畅，粘马桶，臭气重。
中医看湿热，有几个常用的知识：
1、湿热有分型，即有外湿和内湿之分，外湿是长期反复淋雨，环境潮湿等外界的湿气引起；内湿是脾胃升清降浊、运化虚弱失调引起，使水湿沉积体内形成湿邪。
2、湿热有轻重，轻的湿热表现为皮肤痒，手指有水泡，生湿疹；中等的湿热就是肌肉酸痛、关节疼痛、全身乏力；较重的湿热有骨骼的病症、炎症，腰部不适，生活全面受影响。
3、湿热难调理，人体为保持生机活力，需要一定的湿气，但往往“湿过头”，引起肝胆湿热、脾胃湿热、大肠湿热、湿热痹证等问题，像雨水天气穿滴水的湿衣服，重滞又难受。湿热相煎，如油裹面，就是这种感受。
湿热在不同身体部位有不同的表现形式，除了都有：湿邪浊重、酸楚犯困；湿气阻滞、黏腻不爽；阳气受损、阻遏气机这三个共同点之外，湿热如果发生在上焦，芳香祛湿即可，常见的是藿香、厚朴；湿热在中焦，需要健脾、燥湿、理气，常用半夏、白术、陈皮、茯苓等；湿热如果在下焦，就容易出现湿热下注。
湿热下注，不仅湿气沉积，而且还会引起上身不适，影响全身，通常有5个人数众多的病症、1个与众不同的特点：
病症是：
1、口苦舌红，舌苔黄腻，脉滑数。
2、身体困重、精神萎靡、乏力酸软。
3、食欲差，小腹胀痛、恶心呕吐。
4、大便溏烂，小便频繁，尿黄。
5、对成年人夫妻生活造成影响。
特点是：男女的生殖器附近长期潮湿，大腿根部经常汗多，很难保持干爽，出现异味重的尴尬，而且湿润环境利于细菌滋生，出现大腿根部湿疹、瘙痒的问题。
湿热下注有三个阶段：
第一阶段：汗水从下腹部渗出，多见于乏力、腰酸、腿痛，男士在夫妻生活时力不从心。
第二阶段：湿疹渐生，有脚气、筋骨痛，这是湿热沉积日久使经络堵塞出现问题。
第三阶段：男女外生殖器出现炎症和不适，现代叫前列腺炎、尿道炎、宫颈炎、白带异常等。
如何调理呢？中医把人体看成一个系统，循序渐进调理，利用人体自身修复、免疫等功能“打前站”，用好衣食住行这个“必修课”，并不是主张一开始就用药。
1、饮食调理，少吃红肉，严格控制量，禁吃烧烤，酒少喝，夏天酒水会加重湿热，不吃辛辣刺激和甜食。
2、调整居住环境，从保持床铺干爽开始，空调湿度适宜，不要过低。
3、不熬夜，手机少玩，防止阴津损耗太大。
4、可以适当运动，出汗对祛湿热有不少作用。
对于长期湿热下注，已形成病症的情况，可用两味中药尝试调理：
1、苍术，先祛湿再健脾，让湿气从汗液、尿液中排出，截断湿热下注的道路。苍术归脾经、胃经，对湿疹、脚气有一定作用，但气虚汗多，阴虚内热的不适用。
2、黄柏，下焦优选用药，清火退虚热，除下焦湿热，归肾经、膀胱经、大肠经，对祛下阴虚汗有不错的功效，但脾胃虚寒者不适用。
苍术+黄柏，实际就是中医名方“二妙散”，载于医学家朱丹溪的《丹溪心法》。
用药不可乱用，必须遵医嘱。