“湿气重”这个词语在我们的生活之中或许大家经常的听到，大家也都把湿气重归到各种疾病里面，比如：肥胖，由于湿气比较的重，比如：久咳，由于湿气比较的重，比如：头晕无力，四肢酸痛，也是由于湿气重，
但是“湿气”对我们来说真的太抽象了，俗话说得好“湿生百病”，如果我们体内的湿气比较的重，很有可能确实会染上更多难以治愈的小问题。首先我们需要先搞清楚，到底怎么样才可以算是“湿气重”？
那么，我们为什么会出现湿气重哪？
这里有一点其实和环境的因素有一定的关系，比如：长期生活在比较潮湿的环境之中，比如：沿海地区的人们，如果自身缺乏运动，不饱和脾胃的话，更加容易比普通的人容易染上湿气。
而且有义个更家贴近我们生活的例子：比如比起干燥的冬季，潮湿的夏日午后，我们会发现自己困倦得不行，不睡一觉的话好像一个下午都显得昏昏沉沉；下午睡觉，而且睡得时间也比较的长，起来之后或许会发现在自己的身体更加无力，其实和夏天我们水湿的环境还是有一些关系的。
当然，环境的因素影响是有，但是影响更大的则是我们日常的生活习惯以及饮食习惯。
不要“阻碍”自身湿气的排出：
如果在我们的生活习惯之中，阻碍了我们体内“湿”的排出，很有可能会累积更多的湿，比如夏季我们运动完之后出了一身大汗，这个时候我们需要赶快洗一个温水澡，不仅仅没有那么的热了，身上也感觉非常的干净以及清爽，
但其实我们的出汗就是在排出我们体内的湿气，这其实是一种自然的规律，如果我们用温水澡来打破湿气的排出，那么余下的湿气很有可能就无法进行排出了，聚集在我们的体内了，所以如果经常运动完之后出汗洗澡，特别是凉水澡的人非常容易长湿疹，还非常容易染上更多的湿，
《黄帝内经》之中说到过“汗出见湿、乃生疮”，这句话意思就是说，出汗的时候如果遇水湿之物的话，那么必然就会长痘生疮。所以一脸汗如果立刻找个抹个湿帕子猛擦的话，很有可能就非常容易长痘痘哦。
比如，夏天的时候我们总喜欢开空调，其实夏季的潮湿炎热就是应该出汗的季节，开了空调，我们阻止了我们的身体让我们“除湿”的这一条件，自然而然更多的湿气就无法排除到我们体外，我们也非常容易染上更多的湿气。
如果可以改掉我们自身的这些坏习惯，或许能够帮助我们排出湿气。
1、饮食过分的单一：很多的朋友虎嗅都非常喜欢吃油腻、过咸以及过甜的食物，这些食物往往我们的身体的非常难以消化，加重了我们身体脾胃的负担，再者加上我们自身本来就有一些湿气过重，二单一的饮食和湿热则是相互的影响，会加重我们自身的症状，在饮食的结构之中，应该保持低脂肪和低胆固醇以及多食一些蔬菜。
2、喜欢吃一些生冷类的食物：现在的天气比较的炎热，但是尽量少食用一些雪糕，凉性蔬菜等，如果吃得太多或许会影响我们身体的肠胃功能，加重自身水湿内停的这一情况，即便现在是夏天也不可以一味的贪杯。
3、运动比较的少：运动少的人群或许会出现很多的问题，总是感觉身体比较的沉重，四肢无力，越没有精神越想睡觉，这反而会出现很多的问题，运动其实是非常好的祛湿方式，促进我们自身的新陈代谢，通过运动流汗可以去除多余的湿气，不过运动之后需要及时的更换衣物，不然或许就会适得其反。
4、自身的睡眠不足：睡眠不足经常熬夜的话，或许会影响了我们自身脏器的恢复，当然或许也会出现脾虚的这一情况，脾有“运化水湿”的这一功能，脾的健康得不到一定的保障，或许就会造成水湿的内停。
5、吃得比较的多：有的朋友会觉得自己的身体非常的不错了，消化非常的好，吃得也非常的多，但是这并不代表自身的脾胃功能非常的好，胃纳过多势必会增加我们脾的负担，不但这样，我们的体内有湿热，胃受热的功能或许就会亢进，胃强脾弱，这真的是太影响我们的身体健康了。
6、思虑过度：如果长期性格的压抑，情志不达或许会影响我们自身的身体健康，尤其是不开心的时候就喜欢喝酒的人群，酒可以助湿邪，如果借酒浇愁，反而会影响我们自身的健康
还有就是抽烟喝酒、熬夜、情绪压抑、口味过重以及长期食用肥甘厚味的食物，久居潮湿的地方，洗完澡不擦干自己的全身，尤其是头发，阴雨天气经常外出以及暴饮暴食这些都是需要我们来改变的坏习惯，现在我们知道这些便现在开始进行改变吧，这或许就可以很好的改善我们身体湿气过重的这一情况。