南方真的好湿！北方郁郁葱葱，湿气渐重。——这是外湿。而脾虚的人，不管天气如何，身体中的湿气都一直在，你的湿气在第几层，快来看看，更重要的是，找到对应的方法！
第一层：湿气在皮肤「君有疾在腠理」。这是《扁鹊见蔡桓公》利经典名句，如果问题在肌肤腠理，来得快去得也快。
湿气重的时候，身上会有一些湿疹，这时候马上采取行动，不要一直拖着，变成慢性的，就很麻烦。
皮肤通过毛孔、汗腺帮助我们透散邪热，湿毒。如果她已经不舒服了，我们助她一臂之力，把湿热散干净。
1、湿邪「滚蛋」！
用一个鸡蛋，滚走体内的风气和湿毒。简单两步，先煮再滚。
煮鸡蛋：鸡蛋2个放入锅中大火煮开，再小火煮15-20分钟，关火加盖闷一两分钟，捞出去壳，一定不要把鸡蛋弄破。
滚鸡蛋：趁热将鸡蛋放在湿疹的地方，因为烫，一定要快，至鸡蛋没有热度。
没错，剥开完整的水煮蛋就可以滚啦??
注意：鸡蛋一定要热，如果不热了，可以再煮一下继续滚。滚过后，觉得发痒，是风气和湿毒被吸出来的信号。滚过不要再吃了，也不要给小动物吃。
如果你有痘痘，荨麻疹，痘印，莫名小疹子，或者只想收一收毛孔嫩白一下，都可以滚一滚。
第二层：湿气在肌肉脾主肌肉，当脾被湿气困住后，就很容易得没劲儿，乏力，早上也容易起不来床，或是睡很久也没精神。
在大自然中，湿气好像雾气，如果太阳出来了，云开雾散，湿气也不复存在。身体也是一样，如果我们的阳气升起来了，就可以更好的祛湿，人也会更加有精神。
有太阳的地方，雾气湿气就散掉了，身体也是一样。
「动能升阳」，都快夏天了，一定要运动起来啦！动起来，阳气会升起来，清阳一升，人变得清爽。动起来，会出汗，湿邪随之排出。跑步，快步走，跳绳，爬楼梯，爬山都可以，自从有了耳机，任何运动都不会无聊的。脾也喜欢运动，可以引导气血，健运脾胃的运动就更好啦。
2、如果八段锦只能做一段
八段锦重的「调理脾胃须单举」，随时随地都可以做起来。如果你忙到八段锦做不完，那一定要八选一做其中的这一段。着重锻炼久坐人的脾胃。
方法也很简单：每天饭后半小时做7次，直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。力在掌根。
动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。呼吸自然，周身放松。
做完会觉得很舒服，身体没有那么困倦了。敏感的人，甚至还会觉得饿，别着急吃东西，慢慢把湿邪垃圾都运走。脾主思。有些思想上运化不掉的焦虑，也适合多做一做，避免情绪的内耗。
第三层：湿气在关节，在足最近很多地方都在下雨，湿气重，关节也伸屈不利，经络里都是寒湿……
3、花椒泡脚
泡脚是清理寒湿的好时机，最简单就是用花椒泡脚。如果舌苔很厚，特别白腻，湿气很重，都可以用花椒泡脚：花椒十几粒，熬水，放到合适的温度，每天泡二十分钟，可以祛湿温阳。
当年民国北京四大名医施今墨先生常用此法。
泡脚是很高效的养生，皮肤吸收就很聪明，它只是选择对它好的来吸收，并且不用运化，直接就有作用。
4、祛湿排寒三伏贴
如果你想祛寒湿的劲儿更大一点，可以试试三伏贴，一撕一贴。祛湿气、排寒气，很适合忙碌的上班族，以及中老年。
三伏灸大家都听过，艾灸能祛湿，众所周知，艾草是纯阳之草，通十二经络，尤其是三年陈艾做的艾柱，灸起来效果更好。但艾灸的专业度要求比较高，一不留神容易失误烫着。
不会艾灸的朋友可以用三伏贴，和三伏灸的效果类似，只要一撕一贴，就可以该干啥干啥了，丝毫不耽误工作，只要记得2~3小时之后给撕下来即可。
功效配方用到白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜。
我医院贴伏贴的朋友定制了三伏穴位贴，根据传统古方伏贴配伍做了优化，特别加了一味补气的黄芪，扶正补气的圣品，这样可以更好的提升正气。
要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。
一般是连用3天后，停一星期，再继续贴，如果皮肤有瘙痒疼痛时要立即揭下来，这个根据个人体质可以延长或是缩短时间。贴的时间长短根据个人体质来，一般是2~3小时。
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第四层：湿气在脏腑湿气最伤的脏腑当然是脾了。脾本身帮我们运化水湿，如果湿气太多，脾越干越累，渐渐干不动了，脾虚了，湿气更多。
但是你吃的食物没有变，慢慢运化不动，变成痰湿，堵在中焦，有了小肚腩，腹部肉肉松软，身体堵了，舌苔也变厚腻，便便也不通……
5、建议你每天吃2块茯渭糕
特意写了方解：??
五行以水火土为三宝，火降于离，水升于坎，则共交于土而成既济之功。夫二土居中，必须不燥不湿，故能交媾水火，此方则调于湿胜之人也。「脏气法时论」曰：脾苦湿，急食苦以燥之。
故用以为调湿之本，兼以养心。
芳香醒脾化湿，健脾消食，助胃降浊。三者合一，则妙用环生而进阳退阴之基础建矣。凡上行之药均能升阳，下行之药均能降阴。
皆能先升而后降，且甘先入脾，淡主养胃，是其功在中土而升清阳于天表，泄浊阴于地极。故在上焦而同益气同驱痰，在下焦而同导火同健脾。二药相辅而行，以成转逆为顺之初治也。
形圆色黄，嗅香肉甘，脾之果也。其皮气味苦辛，性主温散，藉其芳香辛苦以通达之，则水谷自利矣。
夫祛湿而用之敛者，肾主封藏，逆之则封藏不固也。
每一味食材不是健脾就是祛湿，对脾胃超级友好的食材了！只有脾胃好气足了身体会把垃圾排的更彻底，脾胃强了，运化能力就更强，也就斩断了湿气的来源。
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如果你淋雨衣服湿了，一定要及时换下来，湿衣服需要消耗我们的宝贵阳气把其中的水分来蒸发掉，太不值得了。而空气中的水湿过重，也会让我们有湿重如裹的感觉，
这时候最宜燃香。香气即正气，暖暖的香，天然祛湿，也会让你的阳气更足。阳气足了，人会更有精神，状态会更好。温和的米林藏香，适合藏香新手，送美美的香插，一如夏天。袅袅一缕烟，宅家也是一种享受。