夏天养生，从一杯茶开始
随着生活水平的提高，人们的养生意识也强了起来，每天杯子里不泡点什么就好像没有喝水一样。而养生茶，作为传统与现代相结合的健康饮品，正逐渐受到越来越多人的青睐。通过合理的搭配，养生茶不仅能够起到保健养生的作用，还能满足不同人群的需求。
像很多人一到夏天都会有“苦夏”的烦恼，就是因为夏季高温、潮湿、多雨，容易导致身体不适。为什么说夏天是苦夏呢？其实就是因为夏天湿热导致身体不适，容易伤身伤气。夏季暑邪当令，兼有湿邪，因此夏季养生以祛湿、清火为主！
一、补阳气
夏天不是只有热气导致的身体不适的，像很多体虚体寒的姐妹们，也可以趁着夏天阳气充足的时候，补养阳气。
温阳首选——姜枣茶。
姜枣茶是夏季温阳最合适的茶饮，简单好喝，方便制作。如果能够坚持每天喝上一杯，温阳、改善体质的效果是非常不错的。姜枣茶做法：生姜6-8片，大枣3-6枚（掰开），红糖若干，煮水代茶饮。适用于：体寒体虚，四肢冰冷，关节冷痛，鼻涕清稀，腹胀，腹部冷痛，便溏，进食生冷则加重，舌淡苔白等。
二、祛暑湿
夏季湿邪是导致身体不适最主要的原因，再加上夏天水果、冷饮等吃的多，容易使湿邪滞于体内，总是感觉头昏昏沉沉的，面垢油光，肢体肿胀，脘腹胀满，不想吃东西，大便次数增多，大便粘腻不爽，湿疹频发，脚气加重，舌苔白腻等等。这些都是湿气内盛的表现，需要以祛湿为主，夏天才能清清爽爽的。
冬瓜萝卜水：冬瓜、白萝卜都是祛湿化痰的常用食物，二者在治疗内热、痰湿、积滞方面的疗效，甚至比一般药物都要好。冬天瓜萝卜水做法：冬瓜（带皮）50-g，白萝卜50-g，切片，加少许盐末煮水代茶饮。冬瓜：利水消肿，清热解暑。白萝卜：消食，化痰，止咳，生津。适用于：暑热口渴，身体浮肿，腹胀，没有胃口，小便不利，大便稀溏，苔白腻等。
薏米水：薏苡仁利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓。不管是湿疹还是湿热证，薏苡仁都是食疗佳品。薏米水做法：薏米一把，煮水代茶饮。适用于：浮肿，脚气，腹胀，腹泻，小便不利，关节肿痛，咳吐浓痰，苔腻等。
荷叶陈皮茶：荷叶茶做法：荷叶10g，陈皮10克，煮水代茶饮。荷叶：清暑化湿，升发清阳，凉血止血。陈皮：理气健脾，燥湿化痰。适用于：心烦，口渴，胸闷、头重昏沉，浮肿，小便短黄，大便干结，舌红苔黄等。
三、清实火
《黄帝内经》讲：“诸痛痒疮，皆属于心。”夏季与心相通应，心为火脏，易发疮疡之症，如发热汗出，口干口渴，口舌生疮，目赤肿痛，大便干结，小便短黄灼痛，失眠，烦躁，舌红苔黄，脉数有力等。
决明子菊花茶做法：决明子10g，菊花6g，煮水代茶饮。决明子：清肝明目，润肠通便。菊花：散风清热，平肝明目。适用于：发热，头痛，目赤肿痛，视物不清，烦躁易怒，口干渴，大便燥结不通，舌红等。
四、益气阴
天热容易出汗，再加上户外活动增加，出汗量过大，身体的阴液易被过度消耗。又因“气随津脱”大量流汗还会导致气虚。出现头晕、气短乏力，心悸心慌，动辄汗出，心烦失眠，口干口渴等不适。
生脉饮做法：人参10g，麦冬15g，五味子3g。煮水代茶饮。人参：补气养阴，清热生津。麦冬：养阴润燥，清肺生津。五味子：收敛固涩，益气生津，补肾宁心。适用于：自觉发热，汗多口渴，气短乏力，干咳少痰，久咳喘促，虚烦心悸，失眠多梦，舌干红少苔等。夏季是最适合养生的季节，人体以阳气为主导，夏季阳气充盛，可以提供能量，源源不断地补充我们身体的阳气。多晒太阳，适当运动，同时再配合食养，在对的时间做对的事，必然能达到夏季“长养”的目的！