五一假期马上要到了,快要进入立夏了。“立夏”是农历二十四节气中的第7个节气,表示即将告别春天,相应的,养生也将进入新的阶段。
夏意盎然五月养生,重在养心
《黄帝内经·素问·四气调神大论》篇中说到:“夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”
五月初,就是立夏,进入一年中阳气最旺盛的季节。夏季是新陈代谢最为频繁的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。
老祖宗一直强调:"心与夏气相通应",心的阳气在夏季最为旺盛,故而夏季对于心脏的养护至关重要,切忌大悲大喜,保持神清气静和良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳,老年人更应注意预防气血瘀滞,心脏病的发作。
饮食上,可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主,平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。
夏季养心五月养生,预防疾病
湿疹
农历五月是湿疹高发时节,粟粒状的红色丘疹、疱疹或水疱等常出现在头、面、耳后、四肢等部位。从预防的角度,建议大家购买艾草和菖蒲,取适量煎水20-30分钟,然后熏洗全身10-15分钟。
患过湿疹的人群,应尽量选择纯棉、浅色、宽松的衣服,勤洗勤换,远离食物过敏源。不住潮湿的地方,也不要铺地毯。最好不要养花草和宠物。房间要常常通风。温水洗澡,并且洗后马上外用保湿乳。
腹泻
脾胃为后天之本,也是养生之根。然而每年的五月,腹泻频发,为排肠道疾病之首。可以用藿香(10-15克)煎水当茶喝,不仅预防腹泻,出现轻微腹泻的人也可使用。也可用藿香正气液代替。
腰痛
“湿热下注”是一个中医的术语,意思是体内的湿气过重,运不出去,于是朝身体下面走导致疾病滋生。五月期间,腰痛、全身酸痛、女性带下病(白带量增多,并伴有异味或其他症状)都是由湿热下注引起的。
预防疾病五月养生,饮食宜忌
1.在夏季首先要少食糖。
因为多食糖会使身体血糖升高,这样有利于金黄色葡萄球菌等化脓性病菌的生长繁殖,易诱发痱子、疖、痈肿等皮肤炎性病症。
2.夏季进食四忌。
忌吃冷元宵、冷糍粑、冷年糕;忌饮隔夜冷茶、冷粥、冷饮;忌吃或少吃麻雀肉、羊肉、韭菜、洋葱、龙眼、荔枝、芥菜、花椒、肉桂、白酒以及炒花生、炒瓜子等炒货忌食隔夜荤腥油腻菜肴等。
3.少食苦味,多进辛味。
"药王"孙思邈在《千金要方》中提出:"夏七十二日,省苦增辛,以养肺气"。省苦增辛,即少食苦味,多进辛味。中医五行学认为,夏时心火当令,而苦味食物尽管有清热泻、定喘泻下等功用,却会助心气而制肺气,因此不建议夏季多吃,以免心火过旺。由于心火能够克肺金,而辛味归肺经,所以在夏季,尽管天气热,人们可以适当多吃些辛味的东西,如辣一些的萝卜,以及葱白、姜、蒜等,其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用,可补益肺气,尤其是肺气虚的人更应如此。
辛辣