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“立冬”一过，意味着今年的冬季正式来临。中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。
对人体而言，此阶段新陈代谢也处于相对缓慢的水平，对女性来说，皮肤干燥起皮、皱纹横生是最主要的表现，同时，像痛经、手脚冰凉等也在冬季更加猖獗!
专家建议，女性冬季养生要顺应自然，避寒就温、保护阳气，增强自身的抗寒能力!
入冬后起居调养应以“藏养”为主，建议早睡晚起，饮食上可以开始适当进补，如进食：羊肉、狗肉、牛肉，还可多吃桂圆、胡桃肉、核桃、栗子、大枣、山药、木耳等。
除了起居和饮食调养，还有一个非常简单有效又安全的方法，那就是有着年历史的艾灸!
艾灸就是通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，扶正祛邪，是古今公认的补充阳气的优选方法。
古语有云：自古扶阳有三法，灼艾第一、丹药第二、附子第三。可见艾灸在扶阳中的地位!
入冬开始就艾灸，相当于给即将踏入沙漠的骆驼提前储备了抵御饥饿的能量，使其安全到达目的地!
女性入冬后的艾灸保健指南
冬季护肤，5个穴位不能少
冬季随着空气中水分的减少，皮肤表层的水分也会骤然下降，缺水的皮肤往往会比从前变得脆弱，严重还会形成皱纹，所以说冬天护肤工作是非常重要的!
那么冬天该如何保护好我们的皮肤呢?在这里建议大家艾灸5个穴位：肺腧穴、肩井穴、液门穴、三阴交、涌泉穴。
其中肩井穴、液门穴、三阴交、涌泉穴这4个穴位可以有效补充身体所缺的水分，让皮肤在干燥气候下依旧保持水嫩;而肺腧穴则解表宣肺、肃降肺气，可让女性肤质细腻!
冬季调理宫寒、痛经，艾灸它们有良效
宫寒顾名思义就是“子宫寒冷”。其表现主要有白带多、痛经、月经不调、脸上长斑等等。
艾灸可以调理宫寒是因为艾灸具有纯阳性，可以温补阳气，这样就可以改善子宫的整体环境，当宫寒现象得以改善之后，痛经会随之减弱。
取穴：命门、八髎、关元、子宫、归来
冬季手脚冰凉，艾灸3穴驱寒
很多女性朋友到冬季之后容易手脚冰凉，因为女性体质偏寒，在冬季的时候艾灸神阙、命门、涌泉，刚好可以温补人体阳气，阳气足了，身体自然就暖。
冬季调理月经不调，还需辨证论治
月经不调是很多女性的通病，不管经期是推迟还是提前都可以用艾灸调理，当然针对不同的症状，灸的穴位是不同的，并且在艾灸的时候尽量避开经期。
除了艾灸外入冬还需动起来
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭，但运动不宜大汗淋漓。
冬季运动要注意“冬藏”，大汗过多，冷风一吹，容易受凉、感冒。所以，在做冬季运动要注意防寒保暖，把握好度，运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。
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