祛
湿
小
妙
招
下周一就进入农历5月了，一年中的*月。端午节这天为一年中最*。《奉天通志》上说：“五月属午，五日为端午，二午相属为火旺之相，过旺则为*。”
湿热的天气，反复的病*，一面是夏天的湿热、秽浊之气，容易通过口鼻、呼吸道吸入；一面是身体里的湿热、寒湿淤积。这段时间容易化成小疹子、痘痘、痒疙瘩等发出来。
自测体内湿气
起床时看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时看大便清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净，不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
洗漱时看舌苔健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发*发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
刷牙恶不恶心看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
小腿肚子发酸发沉早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
湿邪湿热之*有哪些表现？
面部油腻、痘痘、湿疹、脓疮等皮肤问题；
口臭口苦，腹胀、胃口不好，舌苔*腻；
大便干结大便干结或者大便粘马桶；
尿少*而且味道重，尿频尿急尿痛；
女人白带多而*，男人阴囊潮湿
早晨起来头发蒙、头重、身体沉重乏力
寒湿之*有哪些表现？
拉肚子、上吐下泻、胃冷胃痛、食欲不好、舌苔白腻
人懒动没活力、怕冷、手脚凉、肩颈腰背冷痛
容易感冒、时常流清鼻涕，过敏性鼻炎
容易上火、反复的口腔溃疡，越灭火，火越大
吃寒凉或一冷一热的食物，易拉肚子或大便不成形
腹部肥胖不好减（啤酒肚、小肚腩）
女生宫寒痛经、月经推迟、血块多、颜色暗黑
祛湿小妙招
1、坚持运动：
运动对于祛湿的作用是非常显著的，通过运动，不仅可以提高身体的免疫力，抵抗力、增强身体的代谢水平，还可以让身体内的水分通过汗液的方式排出体外，出汗后可以感觉到身体都轻便了很多，因此，日常生活中我们要养成规律的锻炼习惯。
2、泡脚祛湿：
泡脚是一个很常见的保健方法，忙碌了一天后，回到家泡个脚，泡脚有助于加速身体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，同时，还可以把湿气排出体外。大家在泡脚的同时，还可以在水中加入艾叶、花椒、生姜等，帮助活气血。
3、环境避湿：
①海南的气候比较湿润，再加上近些天雨水增多，环境内的湿气也会相应地加重，长期暴露在潮湿的环境中，对身体的危害是非常大的，因此，在下雨天，我们应该减少外出。
②晚上睡觉的时候不要直接睡地板，避免空气中下沉的水分侵入体内。
③洗完头要等头发完全干后再出门，或者入睡，可以避免出现头痛；另外，要避免穿潮湿的、没有晾干的衣服，避免着凉。
4、注意饮食：
①察觉到体内有湿气时，就需要尽快调整自己的饮食习惯，不能再继续接触油腻、辛辣的食物了，否则会加重体内的湿气，虽然它们的诱惑很大，但是为了我们的健康着想，还是应该尽早割舍掉这些美味的食物。
②尽量不要吃冰淇淋、喝冷水等生冷的食物，尤其是女性，即使是大热天，也尽量喝温水，对保护子宫很有帮助，可以避免痛经。
③这个时候呢，建议大家选用一些健脾祛湿的食物，比如茯苓、白扁豆、芡实、赤小豆等，可以起到很好的祛湿润燥的效果。
*参白扁豆淮山猪骨汤
*参20克、炒白扁豆20克、新鲜山药克、生姜3片，红枣5个、猪排骨克。健脾祛湿。1、把猪排骨洗干净斩成段，放入沸水里焯去血水，捞出用冷水冲洗干净，放入砂锅里。2、将新鲜山药去皮洗干净切成块状，洗净*参、炒白扁豆、红枣后一起放入锅内，加入适量清水，在锅中放入葱段、姜片、*酒，先用大火烧沸。3、待汤煮开后，再用小火煮30分钟，最后加盐调味即可。胃阴亏虚者忌服。平素脾胃虚弱的人更易湿邪困于体内，常表现为大便稀溏、食欲不佳、上腹胀闷、嗳反、肢体乏力、口淡无味等症状，舌质淡，苔薄白，脉沉细。鸡骨草土茯苓薏仁炖鸡汤鸡骨草30克、土茯苓20克、薏苡仁20克、母鸡1只。清热祛湿。
1、鸡骨草30克加适量清水煎，去渣留汁。
2、鸡1只切开，去脏杂、尾部，清洗内脏，把土茯苓、薏苡仁洗净后置于鸡腹内，加入药汁，武火煲沸后改文火煲1个小时，加入少许盐、姜丝即可。
脾胃虚寒、阴虚火旺者忌服
脾胃湿热的人，常表现为上腹部胀满、口干口苦、口臭、恶心或呕吐、大便黏滞或稀溏，里急后重，舌质红，苔*厚或腻，脉滑数。
四神排骨汤
薏仁15克、莲子15克、芡实10克、白茯苓10克、山药15克、排骨克。
健脾和胃。
1.将莲子心去掉，与其他几味食材加水浸泡30分钟。
2.排骨切块，放入开水中焯一下，除多余油脂和血沫，捞出备用。
3.锅中倒入适量清水（约0ml），将所有食材放入加水的锅中，大火煮开后转小火再煲汤两个小时即可。
4.汤煲好后，可以根据自己的口味适当调入盐。
5.食用时可根据个人体质，放入适量的米酒或*酒。
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