#夏方养生指南#
导语：日复一日，年复一年，人们日渐变得老去衰老，是每个人必须经历的过程，没有人能够避免。
尤其是30岁以后，随着人体的持续衰落，细胞加速衰老，衰老的速度越来越明显，不良习惯甚至会加快衰老的速度，当然有些人看起来比同龄人更加的年轻，那么我们在日常生活中应该要注意什么呢？
01首先，我们先看一下导致我们皮肤衰老的4大原因
(1)紫外线照射
皮外线是导致皮肤衰老一个非常重要的因素，我们的皮肤若长时间在紫外线照射下的话，就会出现DNA和胶原蛋白的流失。
因此，就会使得皮肤当中的自由基增多，使我们的皮肤看起来暗*、松弛。
(2)经常熬夜
如果经常熬夜的话，也是会导致皮肤衰老的。对于人体来说足够的休息时间对内分泌保持稳定，抵抗力增强以及衰老对抗均有帮助。
如果持续熬夜拖累身体，处于疲惫乏力的状态中没有合理休息，也会加速皮肤老化后出现健康问题。有部分人醒来后黑眼圈明显，色斑、皱纹也越来越多，原因都是经常熬夜。
因此，需要在抗衰老的过程中坚持良好作息习惯，尽量早睡早起。
(3)抽烟饮酒
皮肤衰老还和抽烟喝酒有关。对于有抽烟饮酒等不良生活习惯的人群来说，也容易出现皮肤衰老的情况。
其原因是抽烟烟雾当中有大量尼古丁等有害物质，长期下去就会对自身皮肤产生不良刺激。
而喝酒呢，如果摄入的酒精等不良成分也会影响到肌肤健康，这时就可能会长出皱纹。
(4)自然老化
随着年龄的增长，可能会引起皮肤松弛或者皮肤老化的现象。不过，这是一种比较常见的自然规律，所以不要过于担心，平时注意皮肤护理，可以选择局部按摩或者饮食调理来减缓老化的速度。
皮肤老化是比较常见的一种现象，但是平时不注意皮肤护理，可能会导致老化速度明显加快，不但影响到个人形象，而且会导致患者，身体免疫力有所下降。
因此，平时应该注意身体护理，常吃自带胶原蛋白的食物，或能滋养肌肤尽显年轻态。
种食物“自带”胶原蛋白，爱美女性可常吃，或能滋养肌肤显年轻
皂角米
皂角米，俗称雪莲子、皂角仁、皂角精，是皂荚的果实，富含丰富的营养成分和植物胶原蛋白，能够补充天然雌激素，促进卵巢排*，女人常吃可营养皮肤，使肌肤光洁润滑并具弹性。
皂角米是珍贵的滋补品，常吃能滋阴养肤，延缓衰老，体内雌激素含量低的女人可以坚持吃，补充雌激素。
猪皮
猪皮是动物猪的外皮，韧性好，色香味口感俱佳，是一种蛋白质很高的肉制品，具有养阴润肺，美白润肤的功效。
女性吃猪皮可以改善皮肤干燥，面色萎*无光泽，面部皱纹较多或者脸部易生痤疮，湿疹等。女性经期吃猪皮还能改善血流不通畅，月经量少，心烦急躁易怒等症状。
猪皮中的主要成分是胶原蛋白，既能美白又能抗衰老、防皱纹，对于女性美容养颜很有好处。女性多吃猪皮会让皮肤丰润饱满，富有弹性，平整光滑。
鱼肉
鱼肉，是指鱼类的肉，其中所含的脂肪含量非常的低，所含的胶原蛋白特别丰富。
平时若多吃一些鱼肉，多喝鱼汤，这样不仅不会发胖，还会让人变得越来越美丽，还能延缓衰老，美容养颜。
虾皮
虾皮是一种很常见的海鲜干制品，对于一些非常喜欢漂亮的女性朋友们，平时也可以多吃虾皮来补充胶原蛋白
由于里面含有的营养物质非常的丰富，除了胶原蛋白以外还含有同样丰富大量的钙质，所以有很多的专家都建议缺钙的患者日常生活中多喝一些虾皮汤来进行补钙。
猪蹄
猪蹄作为美容圣品，含有丰富的胶原蛋白质。在中医上认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。
不过猪蹄所含的热量饮食非常高的，因此建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些哦。
酸牛奶
酸牛奶是日常一种非常熟悉的饮品，还有一些酸性物质，可以有助于软化皮肤的联系物质，也能够促进肌肤坏死细胞的排出。
同时能够消除皱纹，对补充胶原蛋白也有良好的效果。
银耳
银耳，又称作白木耳、雪耳、银耳子等，其性温，含有丰富的植物胶原蛋白，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合天气干燥的时候食用。
而且，如果长期食用银耳的话，可以润肤，并有祛除脸部*褐斑、雀斑的功效，注意烹调的时候少放糖。
结语：说了这么多，大家是不是了解了？小编会每天为大家更新一些有关养生的知识！如果觉得小编说的不错，记得收藏或发给朋友哦！跟着小编，养生不迷路！