进入盛夏时节，你有没有感觉：身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻……
看似很多的问题，其实可能都和一个问题有关，那就是“湿”。
盛夏来临，暑多挟湿，湿气作乱更加猖獗。今天教你祛湿5招，帮你轻松一夏！
3个信号，提醒你湿气重了
起湿疹
夏季是否容易起湿疹，主要与体质有关。比如湿热重的体质，在抵抗力下降的阶段，湿邪刚好侵犯皮肤，就可能引发湿疹。
而夏季湿疹高发，原因有二，一是因为夏季多雨，外界环境潮湿；二是炎热天气，人们喜欢吃生冷瓜果、冷饮来解暑，导致脾胃运化水湿的功能下降，体内内生湿邪。
外湿加上内湿，湿疹就容易发作。
犯困、没精神、没有食欲
湿邪的特点是重浊、粘滞、阻滞气机。
一旦受湿邪困扰，人体就会困重，尤其是头部，“因于湿重如裹”，也就是说身体会出现浑身困倦，没有力气的症状表现。
另外，因为脾脏喜燥恶湿，对湿邪十分敏感，所以脾脏很容易受到湿邪的侵犯，一旦脾阳运化功能失调，食欲就会欠佳。
小便*、大便沾马桶
湿邪“伤害”了中焦的脾胃后，它进一步就会影响到下焦，我们的肾脏和膀胱就属于下焦的范畴。
湿邪导致大肠分清泌浊的功能下降，清浊不分，就会大便稀溏；而小便色*，同样也是小肠受湿热入侵的表现。
5招，帮你轻松一夏
妙招一巧用绿豆粉和香油
针对湿疹，可以用绿豆粉和香油制作一个简便的湿疹外用方。
具体做法：将绿豆粉炒至焦*，放凉了以后加入香油，搅拌均匀，然后就可以用来涂抹患处，建议一天涂抹一至两次。
妙招二用点祛湿的食材
针对犯困、没精神、没有食欲的症状，脾胃不好的人，平时饮食上可以用一些芳香化湿的食材，如草果仁、生姜、花椒等。
如果湿气症状较重，那么可能需要用到参苓白术颗粒这类中成药进行调理。
妙招三喝杯赤小豆薏米茶
针对小便色*，我们可以喝赤小豆薏米茶来调理。因为赤小豆有清热利水的作用，薏仁有清热解*的作用，两者配合使用可以清利下焦的湿热。
妙招四晒晒背心
夏季气候炎热，人们往往会因为贪凉而伤阳，所以夏季养阳显得尤为重要。
补充阳气最“物美价廉”的方法，就是晒太阳。腹为阴，背为阳，人体背部的阳气比较旺盛，因此我们补充阳气，可以趁着清晨或者傍晚太阳不*辣的时候，适当地去室外晒晒背心。
妙招五艾灸十分钟
无论是补充阳气还是祛湿，艾灸都是一个很好的选择，可在专业医师指导下，每周艾灸一至两次。
健脾除湿，还可经常按揉以下穴位：
关元穴
位置：脐下3寸（4个手指宽）。
足三里
位置：外膝眼以下三寸，胫骨外侧一横指交叉的地方。
阴陵泉、阳陵泉
命门穴
位置：肚脐正中后方。
小贴士
夏天每天灸十分钟，即可达到补充阳气的作用。
夏季日常防湿
少食生冷
进食过于生冷的食物容易使湿邪停滞。中医认为湿性属水，水属于阴，因此湿为阴邪，耗伤人体阳气，尤其是脾阳。
少喝冷饮
常喝冷饮会使得寒湿进入体内，形成湿邪。人体的气血、津液，遇到寒了就会凝，凝住以后就会不通畅，停滞不前，运行迟缓。
少吹空调
从室外突然进入空调房里，人体的汗孔就会关闭，汗被“关”在人体里，就会变为湿邪。另外，人如果在空调房里久待，本身阳气也会受到损伤。
来源：广东中医药
编辑：*怡辛
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