转眼清明已过，春天也过了大半，还有一个月就要立夏了，你们准备好迎接夏天的洗礼了吗？在迎接夏天之前，首先要确保咱们的身体状态也做好了入夏准备，趁着这一个月的时间，赶紧把阳气提升起来，健康平安地度过这一整年。
夫四时阴阳者，是万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。——《*帝内经》
人是自然界的产物，所以生命活动也要遵守四季自然规律，才能保证身体健康，这也是因时制宜的养生。很多人看到春夏养阳，就误以为要进补，吃大量的温补助阳的食物，这其实是错误的，相信很多这么做的朋友，你会出现上火，嘴角生疮，便秘的现象。
春夏为何要养阳？春夏气温逐渐升高，人体与自然界阳气逐渐生发到旺盛的时机，春夏之时，人们习惯走出户外，活动量增大，皮肤的毛孔处于开放状态，汗液增多，特别是夏季，暑气逼人，常常导致阳气宣发太过，或因防暑降温，过度贪凉吃冷饮而使内寒过重，以至于体内阳气虚衰，所以古人才会提出“春夏养阳”的养生原则。
养阳不等于单纯的温补阳气，是一种运动的、温暖的、向上的、充满活力的属性。我们身体所有的“动态”，可以看作是机体阳气的体现。所以，春天养阳，不但要防止阳气不足，同时也更要维持它的“活性”，运动起来，帮助阳气的升发。
我们都知道，春季要疏肝，疏肝也是帮助阳气升发的一种，肝木应于春，如果春季不疏肝，违背春天时令养生，则损伤肝木，肝木生发不足，导致木不生火，夏天来临后就会产生身体寒凉性问题，导致阳气不足，同时春季肝火过旺，还会导致当下脾气暴躁、口苦、易怒、食欲不佳等状况。
我们身边应该遇到过这样的情况，春天人云亦云说是要补阳，就吃了很多温补的食物，今天喝个羊肉汤，明天炖个鸡肉煲，隔三差五再来点阿胶燕窝吃，生怕补的不够，结果体内肝火越来越旺，总是感觉有股莫名的邪火发不出来，嘴巴成天都干涩的，缺少津液，胃总是觉得很顶，一点儿食欲都没有。身体燥热，总想吃凉的，加上气温回暖，冰镇冷饮，水果下肚，造成这些寒气积在体内，因为没有通道可以疏发出去，身体就越来越差，甚至还会造成上热下寒的体质，嘴角生疮，嘴里溃疡，牙龈肿，下面又总是腹泻，拉肚子，脚冰凉。
所以春夏之交，想要养好阳气，就是要帮助阳气升发，而不是瞎吃温补的食物，乱补阳气。
春季多去户外运动，调整好情绪是关键，比如大家都看过《红楼梦》，知道林妹妹的肺不好，但是很少有人知道她的肝也不好，其实她身体的很多毛病都与肝有关，肝脏在五行中对应“木”，而春季为草木繁荣的季节，是生发的季节，在这种生发之际，自幼多愁善感的林妹妹很容易造成肝气郁结而横逆犯肺，犯脾胃，所以顺带着她每天吃了东西也容易不消化，会呕吐，身子骨越来越弱。
不同体质的养阳方法万事不可一概而论，要根据个人自身情况来选择适合自己的养阳方式。
一、阴虚火旺·养阳方式
如果你有以下情况↓
1.身体易发热，容易上火，手脚心热
2.经常头痛
3.口腔溃疡，牙龈肿痛，咽喉易肿痛
4.烦躁，爱生气
5.失眠多梦
6.疲劳乏力，心慌气短，经常感觉很累
一般人都会认为，我体内火这么大，那肯定阳气很足啊！这其实是错误的，这些火都是身体里的虚火，是因为身体上中下焦不通，导致阳气乱窜，很多人都会选择用大*或者*连之类的降火清热，这样反而会伤害到自身的阳气。
遇到这样的情况，首选要滋阴清热，阴精和阳气能够相互制衡，它们处于平衡的状态，才是我们身体最舒服，不生病的状态。体内阴精充足了，那么就不会动不动就上虚火了，所以此时，滋阴即是养阳。
饮食推荐：
①银耳，素有平民燕窝的美称，也是最常见的一种清补食品，滋阴润肺，生津止渴，去火气。在干燥的春季煮上一锅银耳莲子汤喝，岂不美哉。
②甲鱼，提到甲鱼，都觉得是大补，其实甲鱼是具有清补之效的，可以滋阴凉血，滋补肾气，特别是对于阴虚火旺，注意力不集中，身体欠佳但是又怕补过头的朋友食用。
③桑葚，《本草疏经》有云，桑葚为补血凉血益阴之物，很适合春季食用。
④黑芝麻，平时也可以吃点黑芝麻，营养成分高，可以滋养肝肾、益精血，同时还能润肠通便。但是黑芝麻一般都要炒熟了吃，切记不要生吃黑芝麻，不容易消化。
九蒸九晒黑芝麻丸
据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺据今已有近年的历史。
那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。此法作用于芝麻，首先，是为了使芝麻易于消化。
我们平时吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。
食材：黑芝麻克，黑豆克，黑米克、蜂蜜各45克
制作工艺：
每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。
像我们平时要上班，没办法定时定点规律饮食的，我建议可以备上几颗黑芝麻随身带着吃。
黑色入肾，黑豆和黑米又是滋补肾阴的佳品，是阴虚者的最佳选择。这几种滋养肾阴的食物搭配而行，滋阴的效果更佳。
而且平时万一饿了，还能顺便冲个饥，口感也不错，适合大众口味。
二、淤堵阳虚·养阳方式
如果你有以下情况↓
1.全身长痘痘，长湿疹，后背前胸长疙瘩
2.容易过敏
3.失眠
4.手脚冰凉
5.容易掉头发
6.食欲不佳
这个类型的朋友就要保证春季我们肝气的疏发了，春季阳气升发，体内的阳气会把积攒在我们身体中的垃圾，*素往外推，也可以说是排*的时期。但是此时，我们体内的阳气不够，在推的过程中卡住了，这些郁火和垃圾不能够完全排出体外，就形成了痘痘，疙瘩的存在形式。
此时，应该加强肝的疏泄能力，把通道打通，帮助阳气运行，让内郁顺利排出去。经络畅通，体内通畅无阻，阳气没了障碍物阻挡，阳气自然也就会变强，同时在饮食上吃一些有益于提升阳气，补阳的食物，效果会更好。
肝经畅通，可以保证我们肝气的正常疏发，方法很简单，每天早上醒来，抽出个十分钟，拍打大腿的内侧，内为肝经外为胆经，内外兼顾一起拍打更好，所谓肝胆相照，肝胆经通畅，不仅利于阳气的提升，宣发，还能够给身体排*。
对照下图的穴位线路进行拍打，非常简单，力度依据个人承受力而行，不怕痛可以用大点力，隔着裤子或者直接拍打在皮肤上都行，但直接拍打最好涂抹精油防止损伤皮肤。
可以用手，怕拍久了手疼也可以借助拍打板，怎么省劲怎么来。这个拍打板用的是亲肤硅胶材质，怎么折都没事，上面有凸起的颗粒，可以更好地刺激穴位，每天早上坚持拍打肝经，时间久了，你会发现脾气小了，不烦躁了，身上的这些痘痘也都下去了。
这个方法更适合懒人，非常简单。可以坐在床上或者垫子上，双腿弯曲，脚心相对，脚后跟对着我们的会阴穴，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，背部要挺直，不要驼背，每天十分钟可以很好地锻炼我们的髋部。对拉伸我们腿部的经络，特别是肝胆经有很好的效果。
动作如图，很像蝴蝶在扇动翅膀，疏肝理气，对于久坐的朋友，还能增加盆腔的血流量。
①太冲穴，在我们的足背侧；
②鱼际穴，在我们手掌大拇指后的凹陷处；
③太溪穴，在脚内侧，内踝后缘与跟腱前缘的中间；
方法：先揉肝经上的太冲穴，再揉手部的鱼际穴，最后揉太溪穴，每个穴位三分钟，无论早上还是晚上，什么时候有空什么时候揉，可以用手也可以用拍打板的尖尖处，更好地刺激这三个穴位。
百会穴位于头顶正中，属于督脉，督脉被称为阳脉之海，统领一身的阳气，刺激此穴，有助于阳气升发、上行，还可提神醒脑。每天用指腹按揉十分钟即可。
饮食推荐：
①金银花+菊花+决明子
这三者泡绿茶饮用可以降火，同样有疏肝理气的效果。
②红枣莲子玫瑰粥
食材:红枣5枚，莲子10克，黑芝麻20g，生麦芽50g，高粱50g，荞麦30g，玫瑰10g
做法:以上7味文火煮成粥,适量食用。
益气养血、疏肝解郁。适合平时郁郁寡欢、食欲欠佳、失眠多梦、心烦易怒者的朋友食用。
③醋泡生姜
所谓冬吃萝卜夏吃姜，春夏之交，醋泡生姜可以吃起来了，酸入肝，醋就是走肝经，遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能入到肝里，收中有发，有提升阳气的作用。
而且还不会把阳气过多地耗散在脾胃上，因为吃姜后会微微出汗，多余的阳气是随着汗发出来的，这样所有能量都锁在肝里一点都不浪费。
很多人会觉得生姜辛辣，难以入口，那是没有选对姜。像是这种铜陵产的白姜，鲜姜皮为白，略呈*色，姜块成佛手状，姜指饱满，味辣而不呛口，即使是不爱吃姜的朋友，对它的接受度也会高上许多。块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，适合鲜食或是腌渍后食用，食之能健脾开胃，袪寒解*，增进食欲。
将白姜切片泡至于老陈醋中，加入白糖调味，口感酸辣有之，很是开胃。
我们找了很多供应商，试吃之后，这款醋泡姜最满意，最打动我的是无添加，良心手作。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
最后要提醒大家的是，不要总是宅在家中，趁着天气好多出门走走，动能生阳，哪怕散散步，遛遛弯，多晒晒太阳，我们身体中的阳气也会被激活，提升起来，人也不会感觉总是很疲惫虚弱了。