杀伤力最强的是湿邪。夏季潮湿，正是湿邪泛滥的季节。除了气候原因，一些不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。那么湿气重是什么原因引起的，吃什么食物好！
湿气重原因
1、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒
这是加重“湿*”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
湿气重危害
1、湿气在内侵犯肝，脾，肺，肾，胃
湿气在内首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。
湿气会伤害人体的五脏六腑，最常见的有：肝有湿，脾有湿，肺有湿，肾有湿，胃有湿。五脏六腑被湿气侵害，外在就会表现出种种不适。
湿气停留在哪里，身体就会以某一种症状表现出来，例如湿气在肝胆，就会出现口干口苦；湿气困脾就会出现舌苔*腻；胃有湿，就会出现消化不良，胃脘痛等等。
2、湿气在外侵犯皮肤，关节，影响容貌
湿气在外，溢于肌表，引起皮肤，头面、四肢种种不适。这其中以脸色晦暗，头脸油腻，皮肤粗糙，长期皮肤瘙痒，毛孔粗大，长斑长痘最为常见。
湿气对皮肤的影响远不止于此，半数的皮肤疾病都与湿气息息相关。这其中以慢性荨麻疹，湿疹，脚气脚癣最为常见。
湿气停留在关节里面，会感觉关节隐隐作痛，一到阴雨天气，痛感会愈发明显。其严重后果可能是风湿关节炎。
下面我们就来看看到底吃什么食物祛湿！
红豆
体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿。红豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效。
吃法：红豆双皮奶
材料
纯鲜牛奶毫升，蛋白1个，砂糖1小匙，蜜红豆，窝蛋，莲子，提子，姜汁
做法
1.将纯鲜牛奶ML装小碗里用微波转两三分钟，守在旁边看到碗边一开就关火.
2.取出放凉，牛奶表面会结一层奶皮.用筷子将奶皮一边挑起，缓缓倒入另一只碗中.把奶皮剩在碗底.留少量奶让奶皮不粘底.
3.牛奶中加入一个蛋白一勺多的砂糖轻轻打匀.然后再缓缓倒回原来的碗里。原来的奶皮慢慢地浮起.
4.蒸锅烧开放入奶碗.上扣一只盘子.中火蒸十五分钟左右.
5.蒸后的牛奶又可以结出一层皮来，这样形成了二层皮，上层奶皮甘香，下层奶皮香滑润口，故命名为“双皮奶”。
土茯苓
据《本草纲目》记载土茯苓具有“健脾胃，强筋骨，祛风湿”的作用，新鲜土茯苓既有干土茯苓祛湿解*的功效，在味道方面又比干土茯苓的更加清鲜。
吃法：茯苓薏仁饼
材料
茯苓粉20克，薏仁粉60克，莲子粉60克（或*参），芡实粉40克，盐10克，面粉克。
做法
1、用温水将上述材料揉成稍软的面团醒30分钟。
2、擀成薄饼用锅烙熟即可。
鲤鱼
适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
吃法百花醉鱼片
材料
活鲤鱼1条(重约克），玫瑰花瓣20克，康乃馨花瓣15克。调料盐15克，清汤克，鸡油克，胡椒粉、鸡粉各10克，糖5克，鸡蛋清、浓度5%的盐水各克，香芹50克。
做法
1、花瓣洗净，放入盐水中浸泡10分钟备用；鲤鱼宰杀，去头、去尾、去鳞，从腹部开膛取出内脏，洗净后沿中骨将鱼肉片下并撕去鱼皮。
2、片下的鱼肉片成厚0.5厘米、长5厘米、宽3厘米的大片，加入鸡蛋清、盐5克、胡椒粉调拌均匀，腌渍15分钟后放入盘中摆成牡丹花形，上面撒上一半花瓣，周围用香芹点缀。
3、锅中放入清汤大火烧开，放入剩余的盐、鸡粉、糖调味后放入鸡油小火烧沸，出锅倒入另一个凹形盘中，撒上另一半花瓣上桌。食时将鱼片倒入汤中静置1分钟即可捞出食用。
注意饮食禁忌
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。