每年换季时节皮肤又开始不听话，吹风日晒很容易就刺刺痒痒的？换个乳液、用新的化妆品很容易就刺痛甚至泛红吗？小心是敏感肌发作了，这时候该怎么做？网络介绍的面膜好像很厉害，保湿、美白、数十种成分精华深入肌底，买来保养修复肌肤；人家还说要定期去角质才能有光滑肌肤；皮肤粗粗颗粒脱屑，随手抠一抠；顺便加强淋巴循环，滚轮小脸夹勤按摩排*。以上都是敏感肌的NG行为，才是敏感发作的最佳解法，说来简单，但在这个产品琳琅满目、信息歪理爆炸的时代，其实没那么容易做到。
我是敏感肌吗？ 敏感肌常见吗？敏感肌是一个状态不是疾病，对正常的外界刺激（换季、冷热、干湿、紫外线、化妆品等）出现不正常的刺、热、痛、痒的过度感觉反应。
敏感肌可以皮肤看起来正常，只是单纯感觉不舒服，也可以合并出现皮肤红肿脱屑。有的人换季、换保养品就会感觉不适但没有红疹、有的人则是刺热红肿通通都来。根据研究统计，敏感肌的族群中，35%合并是干性肌，51%是混和肌，14%是油性肌。在的系统性研究显示”自述有敏感肌”的盛行率高达70%，当中30-40%是中度或重度敏感的肌肤，在已开发国家和气候冷冽的国家比例比较高。女性敏感肌比例较高，大概七成都是女性；但男性敏感肌比例也逐年上升。
为什么会敏感肌？ 快帮我抓出元凶？想要断绝敏感肌，就比须先了解相关刺激来源，而不是马上找个保养品来用。有四大因素要去考虑：外因性、内因性、心因性、合并皮肤病。外界环境因子，像是今年COVID-19疫情长期戴口罩、彩妆加上口罩湿热闷住皮肤、口罩摩擦鼻子和脸颊皮肤，酒精消*液不当碰触，让脸部原本正常皮肤膜变得脆弱、敏感。环境空气污染、气候忽冷忽热、美妆保养品泛滥、不当雷射医美、过度去角质、青春期即开始接触彩妆，长期累积让皮肤受损、肤况不稳定。
合并出现皮肤疾病，就需要看医师，让治疗和保养同步进行。研究统计敏感肌患者中有20%合并湿疹、13%合并脂漏性皮肤炎、13%有青春痘、9%同时是酒糟患者[3]。而异位性皮肤炎、酒糟、脂漏性皮肤炎的病患也很常出现敏感的肌肤状态。甚至油性痘痘肌也可以合并敏感肌，尤其是长期不当酸类去角质，双颊眼周容易刺痒不适、但T字部位却皮脂分泌更旺盛，整体皮肤状态都不稳定。另外还有两个潜在的因子，容易忽略却很重要，内因性、心因性[7]的问题，作息混乱、睡眠不佳、饮食失调等体内状态不平衡，以及心理压力、焦虑忧郁等因素也都会反应在我们的皮肤状况。
敏感和过敏有什么不同？想太多和想太少都困扰！敏感肌和皮肤过敏其实是不一样的，不该混为一谈，＂敏感肌就久了就会皮肤过敏＂也不是正确的说法。敏感肌是表皮角质受损、加上感觉神经过度反应。刺热痛感受为主，红疹可有可无。对于上述生活常见刺激来源的不正常反应。皮肤过敏则是皮肤免疫系统过度反应。红肿痒疹为主。常见过敏原像是香精、防腐剂、粉尘、尘螨等。有些人很紧张，觉得自己严重敏感，但偶尔一两次刺痒其实不一定是敏感肌。有些人很大条，已经泛红血丝痒肿痛，还以为只是敏感肌，其实是酒糟皮肤病。有些人觉得自己对什么都过敏，其实是敏感肌表现，怎么辨别呢？先交给医师去诊断治疗，重点是自己不要乱涂乱擦，长期维持正确简洁的保养。
敏感肌的皮肤底下究竟怎么了？每个人的皮肤都像是一座美丽的城堡，表皮角质是城墙，感觉神经是前哨兵。敏感肌就是城墙破洞落漆，前哨兵又太过神经质，当外面只是吹风下雨，城墙就开始摇晃漏水，前哨兵更是紧张地大吼台风来了，皮肤城堡内部就整个乱成一团。上述是白话文，以下是敏感肌目前的机转：1.角质层构造问题，皮肤的保湿因子、脂质受损不足，经皮水分散失上升，外来物质通透性增加对于外来刺激或污染物质容忍度下降，引起后续发炎反应。2.感觉神经异常反应，感觉神经功能失常像是皮肤的瞬时受体电位信道TRV1，对于温度、压力、化学物质等过度反应，神经传导物质的调控、血管扩张、肥大细胞活化等机转失调。
敏感肌发作怎么办？NG保养3不做三大NG行为：粗糙脱屑就去角质,红肿刺痒就多敷脸, 强化敏弱肌要勤按摩。皮肤刺痒、粗糙有颗粒，用酸类去角质反而泛红更敏感，记得敏感肌要”护角质”不是去角质，不当抠抓、洗脸机、洗脸刷、磨砂膏都可能让肌肤恶化。很多人以为皮肤不适的时候，要赶快敷脸急救，面膜或厚敷其实是让皮肤负担更大，产品如果有刺激或致敏成份还会因敷脸密封住反而容易导致过敏。王医师妳完全否定敷脸吗？基本上，皮肤健康没事的时候可以试敷，但皮肤不适或是敷脸出过事的，拜托就别乱敷了。
敏感状态时，更要小心使用按摩用品，避免过度使用脸部按摩滚轮、小脸夹、导入仪等，以为用力按摩会让产品吸收更好、加强淋巴循环，反而加重物理性刺激让皮肤受损。
最后来点保养总点评吧我要不要擦保养品？擦也不适？不擦也不适？如果你时常泛红、持续搔痒、明显红疹，建议直接看医生治疗，单擦保养品效果不大。如果你擦了新的保养品，感觉持续刺痛灼热，不是皮肤在代谢排*，是皮肤在喊救命，别再擦了。如果换季皮肤干绷刺痒，尝试加强保湿或敏感肌产品3-5天依旧无效，建议找医师评估状况，是否合并湿疹、酒糟等皮肤状况，需要搭配药物治疗，再接续正确保养方式。拖延乱试，失衡越严重、皮肤复原时间越久。很多保养品都宣称敏感肌适用，保养品要怎么选？敏感肌的化妆保养品其实没有法定标准，有几个重点可以提供大家参考：成份上建议小于25种，10几种内最佳。不要以为很容易达成，很多保养品随便都超过数十种成分，对敏感肌是负担也是危险。先暂停追求美白、抗老抗皱等复杂活性成分，先做好重点舒缓保湿，让皮肤角质先恢复健康。
蜜浓（MINON）氨基酸保湿凝胶面膜22ml*4男女护肤紧急补水修护敏感肌日本京东月销量￥购买具香味、色泽的保养品，使用起来心情舒服，但你的敏感肌肤可就不愉快了，色素、香精是不需要添加的。酒精会刺激，植萃、精油成分太复杂都不建议敏感肌使用。
标榜完全无添加的产品反而要小心，每罐产品或多或少都需要防腐剂（或抗氧化剂）、乳化稳定剂，说自己完全无添加反而是言过其实，重点是配方不复杂，使用特殊真空压瓶设计也可以渐少防腐成分的使用。针对皮肤城墙的重建，保湿成分像是神经酰胺、角鲨烷、玻尿酸、天然保湿因子等吸水锁水成分、并重建角质细胞间脂质。但保湿成分也要注意，像是尿素、短链多元醇类都可保湿，但有些敏感性肌肤会刺痒。舒缓和修复成分像是神经胜肽、维生素原B5、没药醇、尿囊素等，都是临床测试有效的成分。但每个人对哪些成分不适很难说，试用过后再购买仍是比较安全的做法。
敏感肌能不能进行医美疗程？要非常小心，医师必须要很清楚知道你的皮肤状况，如果合并酒糟、湿疹、痘痘，要先把皮肤问题稳定下来。进行光电雷射或微整拉提的疗程，都要控制好治疗能量、剂量，并给予皮肤足够的时间修复，不建议一次做太多种治疗、也不要太过频繁的治疗（治疗间隔至少1-2个月）。最后为大家复习温和清洁、冷温水、1分钟内解决、不用肥皂、手工皂等偏碱性的产品，洗完脸不能干涩紧绷。保养品的瓶瓶罐罐请控制在3瓶以内，甚至1瓶保湿乳液就完成，化妆水和保湿喷雾不是必须，更不建议单独使用，会越擦越干。防晒也很重要，因为紫外线也会刺激敏感肌造成恶化，撑伞、戴帽子遮蔽防晒，肤况稳定时可使用SPF30-50、PA+++以上、★★★以上的物理性防晒品。
少化妆或是尽量使用矿物性或粉质地，避开乳状、膏状较厚重的彩妆。太香的东西不要用，像是香水、香氛喷雾、香氛头发用品等，会无意间沾染到脸部。男性要特别注意刮胡产品的使用，对于敏感肌的保养也很重要。我们的肌肤是有记忆性的，尤其是敏弱性肌肤，被刺激、受损过的部位，治疗调养好了，平静无事的时候要持续正确保养，才不会遇到温度变化、空气污染、口罩闷住等刺激来源，皮肤不适又再次卷土重来。保养化繁为简、减少刺激来源，远离预防敏感肌。
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