大家晚上好，
我是你们的老朋友小北。
最近天气转凉，
“体内的寒气又要出来作妖了”
手脚冰冷、姨妈痛、腿抽筋...
其实，
只要睡前半小时这样做，
不靠热水袋暖宝宝，
一样让你暖上整个秋冬！
赶紧拿好笔记本，
「养生小课堂」开讲啦！
为啥手脚冰凉偏找你？
天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，主要由以下原因造成：
阳气衰微
受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
寒邪客表
由于寒邪侵袭肌表，寒为阴邪，主收引，其性凝滞，卫外之阳气被遏。而引发手脚冰凉。
气血运行不畅
身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。
手脚冰凉怎么改善？
除了日常的少吃生冷食品、多穿衣服、多运动以外，坚持每晚睡前半小时泡个热水脚，可以加速体内排寒，让你舒舒服服度过寒冷秋冬。
泡脚有什么好处？
刺激足部的穴位、反射区和经络。脚是我们所有穴位最密集的地方，拥有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点。通过泡脚的方法，可以刺激这6条经络、增强人体器官机能。
调理内分泌系统，有效祛除身体中的寒气湿气。俗话说“热水泡脚，胜于补药”，可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上夏季多吃生冷食物，所以一到秋冬体内寒湿发作，手脚冰凉。通过泡脚，可以加速体内排寒，舒舒服服过一年。
促进人体气血循环。脚又被称为人体的第二心脏。而脚离人体的心脏最远，需要负担人体整个重量，因此，这个地方最容易导致气血循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”经常泡脚可以促使足部微循环加快。
怎样泡脚更健康？
泡脚也有学问，这样的泡脚方式才能功效加倍。
泡脚并不是水越烫越好，水温在45度左右，有微烫的感觉即可。泡脚时间20到30分钟为佳，时间太短没效果，泡长后水凉了，湿气还会顺着脚影响身体，反而对健康有害。
寒冷秋冬，无数次被老妈催着，泡完脚赶紧上床睡，却发现翻来覆去怎么都睡不着。原因是泡脚会促进人体血液循环，让血液流动加快，全身兴奋。
其实，在晚上9点钟左右或睡前半小时左右泡脚最合适，这个时间段是肾经比较衰弱的时候，此时泡脚有利于活血、补肾，对整个身体都是调节和放松，还有助于帮你很快入睡。
泡完脚躺床上给足心来一场15分钟的足底按摩（揉搓脚心），能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效！
泡脚加中药有效吗？
有人喜欢在泡脚时“加中药包”，有效果吗？
当然有！
除了对症的中药包，加如不同的东西，还有不同的神奇功效！
加白醋
民间谣传白醋泡脚去脚气，这个说法是错误的。白醋确实有消*杀菌的功效，但对付顽固的脚气，成效甚微。但白醋泡脚有其他意想不到的功效哦~
用白醋泡脚，可以去除脚部死皮，美白足部皮肤，还可治疗灰指甲。每天用白醋泡脚30分钟，还可以舒缓紧张情绪、消除疲劳，帮助您改善睡眠质量。
加生姜
生姜有驱寒祛风的奇效，在泡脚水中加入几块生姜片，对改善手脚冰凉有非常好的效果。感冒时用生姜泡脚，有助发汗，可以有效阻止感冒发展，还有预防感冒的作用~
加艾叶和花椒
艾叶性温，用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚后再泡脚，水温40到50度的时候再把双脚放入水中泡脚，可以通气理血，治疗呼吸系统毛病去风寒。加入花椒一起，还能通血脉、调关节、治疗皮肤病如湿疹。
人人都适合泡脚养生吗？
养成良好的生活习惯，自然是好的，但并不是人人都适合泡脚养生的哦。有的人就因为泡脚差点失去双腿...
心脑血管患者不宜泡脚
高温会加速血液的流速，短时间内会增加心脏、血管的负担，因此有心脑血管疾病的人绝对不要泡脚。特别是热水泡脚，相当危险。
糖尿病患者不宜泡脚
糖尿病人一般四肢寒凉，泡脚会很舒服。但糖尿病人对外界的温度感知能力会减弱，容易烫伤和感染，会加重糖尿病病情。
老人幼儿不宜泡脚
小孩本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。老人泡脚时间过长，会引发盗汗、心慌，因此老人泡脚一定不要太久。
还有酒后、饭后半小时内、饥饿状态均不宜泡脚，否则易导致身体不适，对身体也会造成一定伤害。
泡热水脚挺舒服，
但也不能盲目。
先搞清楚自己手脚发凉的原因，
才是妥善的做法。
你身边有没有手脚冰凉的人？
别忘了把这篇分享给他TA。
本期小编：依依